Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222259 ganger)

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #300 : 27. april 2010, 12:20 »
Då var eg og Yngve på plass i Sunnfjord att for den nest siste forberedande veka før Junior NM for å gjere dei siste tunge lyfta som skal fortelje oss noko om korleis forma er og korleis startvekene skal verte. 

startvektene skal vere lette på tunge vekter Grin

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #301 : 27. april 2010, 12:24 »
startvektene skal vere lette på tunge vekter Grin
Stemmer det!  Grin

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #302 : 28. april 2010, 11:13 »
Tysdag:
Trapesdrag frå benk: 140/3 150/2 160/1*2 180/1
Vending frå høg heng+pushpress: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1
Benkpress: 100/2*2 120/1*2 130/1
Ståande roing: 60/3*2 80/1*2
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #303 : 29. april 2010, 10:36 »
Onsdag:
Diverse skadeforebyggande
Støyt: 120/1+1 140/1+1 160/1+1 170/1+1 180/1+-*2 Lyfta var kjempe lett til og med 160, så verte det for dårleg kontroll i draget, noko som gjer at eg drar for høgt slik at stonga "deisar" ned på kassa. Difor dødvending og lite energi att til overstøyten. Men er ikkje så altfor ille med to nesten støyt på 180 etter to veker med nokonlunde trening.
Styrkerykk frå kassar: 90/1*2 100/1*2
Sykkel 10minutt

I dag verte det boblebad og badstove på Førde Hotell etterfylgt av tøying Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #304 : 02. mai 2010, 14:25 »
Fredag
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1 140/-- 140/1 145/1 Kom over ein teknisk "bøyg" når eg tok 140 og 145 på rappen etter dei to bomma på 140.
Støyt: 120/1 140/1 160/1
Terapimaster + diverse mage
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Laurdag
Rykk: 90/1*2 110/1*3
Front knebøy: 120/1*2 140/1*2 160/1
Leik med stonga for teknikken i rykk og overstøyt
Sykkel 10minutt
Beveglegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #305 : 03. mai 2010, 22:32 »
Måndag
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1
Støyt: 120/1 140/1*2 150/1
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening

Ei fin og lett gjennomkøyring, no verte det teknisk og eksplosivt puss den siste veka før J NM i Tønsberg 8.Mai Smiley

Øystein ser ut til å kome i bra form også, trass i ei ill skulder. Han har gjort 135-150 lett som forberedningslyft før NM. Så viss han har den stigninga til NM J som det ser ut til kan det verte kamp om bestemannspremien som eg kneip med minste margin i fjor Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #306 : 04. mai 2010, 12:55 »
Front knebøy: 120/1*2 140/1*2
Overstøyt: 100/2*2 120/1*2 130/1*2
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #307 : 06. mai 2010, 11:07 »
Onsdag:
Styrkerykk: 70/2*2 90/1*2 100/1
Styrkevending: 90/2 110/1*2 120/1
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening

Bra eksplosivitet hadde rundt 30kilo å gå på i begge øvingane. No er det å kvile inn den siste toppforma før gulla i +105kg, bestemannspremien og VM-kravet forhåpentlegvis er i "bagen" på Laurdag Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #308 : 09. mai 2010, 11:33 »
Jaja, då var mitt siste Junior NM over Smiley I utgangspunktet er ikkje eg fornøgd, men tatt foresetnadane i betraktning er eg godt forngød. Eg heva meg ti kilo i begge øvingane frå det eg har gjort på trening dei siste to månadane.

Rykk: 150-155-158bom Slurv på siste. Dei to fyrste var fine og lette lyft. Tangering av persen i rykk.
Støyt: 180-189bom-189bom Fin fyrste støyt. Problemet mitt vart det at drag styrken har tapt seg ein del sidan eg berre har fått trena skikkeleg i to-tre veker. Eg fekk for dårleg kontroll i draget og stonga kom veldig på meg, slik at det vart dødvendingar i begge lyfta og dermed ingen krefter att til overstøyten.

Det vart gull i +105kg og bestemannspremie Smiley VM kravet er på 350p og eg gjorde 341p i helga, hadde eg tatt overstøyten på 189kg så hadde eg tatt VM kravet. Irriterande å ikkje ta kravet men dette var bra utteljing i forhold til føresetnadane, så no kan eg gå inn i ein periode der eg kan byggje meg sterkare med kroppen i 100% form Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #309 : 10. mai 2010, 18:08 »
Då er eg utteiken til VM Junior i Bulgaria 13-20 Juni allikevel Smiley

http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #310 : 10. mai 2010, 18:24 »
Då er eg utteiken til VM Junior i Bulgaria 13-20 Juni allikevel Smiley

http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788
Gratulere!!
Husk å nevne dette i rapporten til Bjørn Kenneth som du skriver nå etter stevnet i Tønsberg!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #311 : 10. mai 2010, 19:01 »
Gratulere!!
Husk å nevne dette i rapporten til Bjørn Kenneth som du skriver nå etter stevnet i Tønsberg!

Takk for det Smiley Rapport er sendt!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #312 : 12. mai 2010, 23:36 »
Då var eg i gong på programmet som eg og Gunnar laga ut ifrå det vi har sett og lært i Latvia Smiley

Onsdag:
Økt1:
Rykk: 100/2*4
Rykk frå heng under knea: 100/1*4
Trapesdrag frå benk: 160/4*4
Sykkel 5min
Vart litt stress under økta sidan eg måtte rekke og ete to timar før DEXA skanninga kl13, men fekk tatt alle øvingane eg skulle.

Økt2:
Div oppvarming (isolasjonsøvingar for leggar, lår og skuldrar)
Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2
Styrkevending+pushpress: 100/1+3*4 110/1+2*2
Smalbenk med beina i veret: 90/5*5
Pullover+roing på benk(Supersett): 50+80/4+4*3
Terapimaster
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening+Tøying

Begynner roleg sidan NM J sit godt i kroppen, men ting virkar for å gå lett. Ser fram til denne treningsperioden og VM J Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #313 : 13. mai 2010, 14:05 »
Torsdag:
Diverse oppvarming (Tredemølle, leg-extension, leggpress osv)
Hopp på kassar: 2reps*4sett
Hopp i trapp: 1reps*4sett
Knebøy med stopp i 90g og hopp på 3 og 4rep: 150/4*4 160/3 170/3
Basistrening (Forskjellige øvingar for rygg og mage, mykje medisinball osv)
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening + Tøying

Bra eksplosivitet i dag Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #314 : 15. mai 2010, 19:05 »
Fredag økt1:
Skadeforebyggande
Styrkerykk: 90/2*2 100/2*2 105/1 110/1 Veldig eksplosiv, mykje å gå på her.
Rårykk: 50/3*3
Høge rykkdrag: 120/2*2 130/2*2 140/2*2
Vending frå høg heng: 100/2 120/2*3
Opptrekk: 50/5 60/5*2
Tredemølle 10min
Bevegelegheitstrening + tøying

Fredag økt2:
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1*2
Vending frå heng under knea: 120/2*4
Høge styøtdrag: 140/2*2 150/2*2
Terapimaster
Tredemølle 5min
Beveglegheitstrening

Laurdag:
Knebøy: 140/6 160/4 180/2*2 200/2 220/2 Bra trykk i føta. Kunne tatt dobbel på 10-20kg meir, held att for å halde på overskotet. Vart inspirert av at Dietmar Wolf hadde med seg mange av sine styrkelyfttalent på toppidrettssenteret Smiley
Støytdrag med strake bein: 120/3*2 140/3*2
Utfall: 6*3
Benkpress: 100/6*2 105/4 Kutta, kjente at eg var heilt tappa i tricepsen frå tidlegare i veka. Kutta også nakkepressen.
Roing med hantlar+flies(supersett): 5+5*3
Curl: 10*3
Tredemølle 10minutt
Bevegelegheitstrening

Er i god form for tida, gjelde å ikkje verte for ivrig no. Er ferdig på Rønningen FHS i dag, så no verte det heim att i morgon og trene der i sommar og fram mot VM Junior 19.Juni.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!