Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222210 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #375 : 27. august 2010, 20:39 »
Då var eg Sindre Rørstadbotnen og Gunnaren på plass på det olympiske senteret i Lativa.
Eg hadde nettopp ei lita økt her som besto av:
Sykkel 10min
Hopp i trapp med 10trinn*4
30m sprint*3
Sit ups
Bevegelegheitstrening

Så no er det bort i sentrum og få seg ein solid BIFF Grin

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #376 : 27. august 2010, 20:45 »
når du er hjemme igjen er det pakke som venter på deg!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #377 : 28. august 2010, 17:53 »
når du er hjemme igjen er det pakke som venter på deg!
Da skal verte godt, må bere passe på å ikkje verte 140kg att med ein gong Wink

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #378 : 28. august 2010, 18:01 »
Laurdag
Morgontrim 8.00-8.30 (Jogging, tøying og skadeforebyggande)

Økt1:
Rykk: 110/1*3 120/1*3
Rykkdrag med strake bein: 90/6 100/6 110/6
Sykkel 5min
Mage

Økt2:
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2
Skråbenk: 70/10*2 80/6*2
Roing med stopp og omvendt grep: 60/10+9 Ei fin øving etter tips frå Kim. Tar godt på nedre trapesiuz.
Roing: 80/3 90/3
Shrugs: 47,5/6*2
Shrugs framoverlent: 47,5/6*2
Tøying

Fint å vere i Latvia att Smiley Verte veldig god teknisk oppfylgjing når Gunnar kan konsentrere seg fullt om meg og Sindre.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #379 : 30. august 2010, 18:13 »
Måndag

Morgontrim 8.00-8.30

Økt1:
Styrkerykk: 90/2 100/2 110/2 120/1 130/1 Pers med 5kg Smiley Hadde 120kg når sommaren begynte.
Rykkdrag høge: 130/3*2 140/3*2
Front knebøy: 170/5*2 Kutta etter to seriar, slapp ryggen litt dermed belasta eg den overbelasta underarmen mykje.
Sykkel 5min

Økt2:
Vending: 100/2*6
Styrkevending: 100/2*3 120/2*3
Sykkel 5min
Nedtrekk: 80/5 90/5 100/5 110/5
Bevegelegheitstrening

Merka godt at underarmen hadde gått på ein liten smell etter fronten, så lyfta ikkje noko over hovudet og tok sitt vendingane veldig lett. I styrkevending kjente eg ikkje mykje til det, så kunne hive på noke meir der. Sjølv om eg fekk ilt i underarmen i dag, så er eg godt fornøgd med dagen, for har du tatt ein pers er ikkje det lov å ikkje vere fornøgd  Wink

130kg i styrkerykk:
http://www.youtube.com/watch?v=ALA4mrSG2tI#noexternalembed


vbear90

  • Gjest
Vebjørn Varlid - nye persar
« #380 : 31. august 2010, 18:08 »
Tysdag

Morgontrim 8.00-8.30

Økt1:
Rykk: 90/2 110/2 120/2*2
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 70/2+2+2*2 90/2+2+2 100/2+2+2 110/2+2+2
Rygghev: 20/5*3 Fyrste gongen eg prøver med stong, bra pump Smiley
Sidehev: 5/8*2
Sit ups: 5/10*2
Sykkel 5min

Økt2:
Vending+kickstøyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 Pers i kickstøyt faktisk, mykje å gå på. Hadde vore artig å prøvd maks.
Styrkevending+pushpress+støytknebøy: 100/1+1+1*3 120/1+1+1*2
Sykkel 5min
Roing med stopp: 70/5*3
Roing: 90/3*2 100/3
Bevegelegheitstrening

Kjekt å trene her nede! Motiverande å ha Viktor Scherbathis på plattningen ved sidan av, i dag tok han den lettaste doble på 280kg i knebøy eg nokon gong har sett. Underarmen kranglar litt, men det går greitt. Varmesalve under øktene, is etterpå og elektro behandling på kvelden.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #381 : 01. september 2010, 18:08 »
Onsdag

Morgontrim 8:00-8:30

Økt1:
Rykkdrag+rykk: 110/1+1*5
Rykk frå kassar: 100/2 120/1*2 130/1*2
Sykkel 5min

Økt2:
Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2 160/1+1 170/1+1 180/1+1 140/1+1
Støytdrag frå kassar: 200/3*4
Knebøy: 190/3*5
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

BRA DAG  Smiley Veldig lette og bra tekniske rykk i dag tidleg, men køyrde økta lett sidan eg skulle opp i støyt på kvelden. 180kg gjekk veldig bra, haldt ryggen fint i vendinga. Er ein del å gå på, skal verte spennande når eg begynner å sleppe opp. Knebøyen var bra teknisk, skulle vere moglegheiter for pers i år.

Viktor hadde to bra rykk på 180kg og to bra støyt på 220kg i dag, skal verte rått å sjå han på VM i Tyrkia.

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #382 : 01. september 2010, 20:21 »
heisann

ser duhar mange bra løft hittil denne uka, kjempe bra med lett løft på 180 nå. hvordan er formen til Sindre?

Det er vel kanskje flere en Victor som skal på vm der borte? noen som er i form?

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #383 : 01. september 2010, 20:42 »
heisann

ser duhar mange bra løft hittil denne uka, kjempe bra med lett løft på 180 nå. hvordan er formen til Sindre?

Det er vel kanskje flere en Victor som skal på vm der borte? noen som er i form?

Jau, er i godt slag no Smiley Sindre har styrkerykka 100kg og støyta 140kg veldig lett. Han trenar mykje teknikk no, og begynner å kjenne alle øktene i kroppen no.

Trur det berre er Arturs Plesnieks som skal på VM i tillegg til Viktor. Arturs er i veldig god form, han gjorde to vendingar og ein overstøyt på 200kg i forrige veke. Han kjem nok til å lyfte i A-pulja på VM, bra gjort når ein er rundt 100kg og 18år!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #384 : 02. september 2010, 12:42 »
Torsdag

Rykk frå kassar: 90/1*2 110/1*2 120/1*2
Styrkevending frå kassar: 100/2*2 130/1*2
Sykkel 5min
Benkpress: 100/5*2 120/4*2 130/3 140/3 Med full stopp. Beste triple eg har tatt.

Bra teknisk i dag. Kviledag elles i dag, skal på massasje og straumbehandling på underarmen seinare i dag Smiley

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #385 : 02. september 2010, 12:49 »
Kviledag elles i dag, skal på massasje og straumbehandling på underarmen seinare i dag Smiley

Imponerende løfting på deg! Bra du poster filmer av løftene! Stå på  2thumbsup

Den strømbehandlingen? Er det med tanke på å øke sirkulasjon og blodgjennomstrømningen i skadeområdet?
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #386 : 02. september 2010, 13:01 »
Imponerende løfting på deg! Bra du poster filmer av løftene! Stå på  2thumbsup

Den strømbehandlingen? Er det med tanke på å øke sirkulasjon og blodgjennomstrømningen i skadeområdet?
Takk for da, kjekt med slike tilbakemeldingar Smiley

Ja, er det eg sjølv har tenkt meg til, sidan eg ikkje skjønar så mykje Latvisk :p Men virkar naturleg, og så tar dei alltid is på etterpå.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #387 : 02. september 2010, 13:14 »
Takk for da, kjekt med slike tilbakemeldingar Smiley

Ja, er det eg sjølv har tenkt meg til, sidan eg ikkje skjønar så mykje Latvisk :p Men virkar naturleg, og så tar dei alltid is på etterpå.

Sikkert ikke dumt  Smiley

Stå på videre og sleng ut flere filmer etter hvert!

 2thumbsup

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid - pers i knebøy
« #388 : 03. september 2010, 18:13 »
Fredag

Morgontrim 8:0-8:30

Økt1:
Styrkerykk: 90/2*2 110/1*4
Rykk: 90/1 110/1 115/1 125/1 135/1 140/1
Sykkel 5min
Hantelroing: 47,5/6*2
Shrugs: 47,5/5*2
Shrugs framoverlent: 47,5/5*2

Økt2:
Støyt: 120/2+2*3 140/1+1*3 Kutta dei to siste setta sidan eg følte meg sliten og teknikken begynte å verte dårleg.
Knebøy: 170/2 190/1 210/1 230/1 250/1 10kg pers  Cheesy Hadde ikkje persa på 23månadar (Ungdoms NM i styrkelyft 2008)
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Knebøyen var maks no. Men dette var den niande vektlyftarøkta og trettande treningsøkta totalt denne veka, så er veldig fornøgd med å ta dette i ein så tung grunntreningsperiode. Video kjem seinare i kveld =)

Utlogget Zuul

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #389 : 03. september 2010, 19:08 »
mykje har du inne med litt oppladning i bøyen trur du?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!