Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222225 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #435 : 23. september 2010, 23:50 »
Onsdag

Økt1:
Knebøy: 160/3*2 180/3*2 200/3
Sykkel 5min
Benkpress: 100/3 120/3 130/2 140/1 155/1 Pers i benk med 5kg. Følte meg ikkje i knallform og ville teste ei tung vekt som ikkje var maks. Vil prøve på pers ein gong til i år med andre ord Smiley
Flies i skråbenk: 20/6 25/6*2
Roing med stopp: 60/4 70/4
Roing: 80/3 90/3
Triceps+biceps: 5+5*3
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Rykk: 110/1*2 120/1 120/- 120/1 130/1*2 137/1 Merka at eg trengte nokre lyft for å kome inn i rytmen. Rykka frå 130kg sat bra.
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 Kjenner det framleis i låra i støyt.
Støytdrag: 160/2*2 180/1*2 200/1*2
Sykkel 10min
Kopping
Bevegelegheitstrening

I dag har eg vore på spaet på Førde hotell og tatt badstove, sitte i boblebad og tøyd ut.

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #436 : 24. september 2010, 11:06 »
flott pers vebvar!


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #437 : 24. september 2010, 11:09 »
Har du tøyd ut i badstuen? Det er jævlig ekkelt!  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #438 : 24. september 2010, 23:43 »
flott pers vebvar!


Takkar, Raptus Wink

Har du tøyd ut i badstuen? Det er jævlig ekkelt!  Grin
Hahaha, lurte på å leggje ut ein bileteserie med tøyeøvingar frå badstova!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #439 : 24. september 2010, 23:50 »
Fredag

Økt1:
Front knebøy: 140/3 160/1 180/1 210/1 5kg pers. Måtte opp og teste om eg hadde vorte svakare  Tongue
Sykkel 10min
Skråbenk+pullover (Supersett): 80+50/6+3*4
Hantelbenk: 31/8 41/6
Hantelroing: 36/4 41/4 46/4
Shrugs med hantlar: 55/4*2 60/4*2
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*2 130/- 130/1 140/1 145/1
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2
Sykkel 10min
Terapimaster
Bevegelegheistrening
Kopping

Stivheita i låra sit framleis i og eg klarar ikkje å støyte skikkeleg utan smerter endå, tar fri i morgon og har fått meg behandling på Sundag. Elles er forma bra, eksplosive lyft, teknikken stemmer bra og mange ferske persar. Så viss eg får låret 100% no så kan det verte særdeles moro på Nordisk Junior 10.Oktober Smiley

Elles viser dei andre i Tambar også veldig god form, Sindre Rørstadbotnen trenar same opplegget som meg no og er med på morgonøkter og alt av restitusjonsøkter, kjekt med ein ivrig treningkamerat Smiley Han rykka 115kg veldig fint på trening i dag. Han er 17år og går i 94kg klassen.

210kg i front knebøy:
http://www.youtube.com/watch?v=hzY6r2N3x1w#noexternalembed

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #440 : 27. september 2010, 21:16 »
Måndag

Økt1:
Knebøy: 150/3*3 170/2 190/1
Sykkel 7min
Nakkepress: 70/3*3
Hantelpress: 31/3*3
Oppheisningar: 3*2 2*2
Terapimaster
Bevegelegheitstrening og tøying

Økt2:
Rykk: 90/2 100/2 110/1 120/1*2 130/1 140/1 145/1
Støytdrag frå kassar: 160/2*2 180/1
Sykkel 10min
Bevegelegheitstrening

Låra kjem seg, men styrkerykk vart for ilt. Forma er god, 145kg var eit bra rykk.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #441 : 29. september 2010, 15:25 »
TYSDAG
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 170/1+1 180/1+1
Sykkel 10min
Mage
Bevegelegheitstrening

Låra kjem seg. Støyta utan smerter no, men bremsar litt allikevel. Gjekk ein 50 minutts spasertur før økta, tykte dette kjendes godt ut for låra.

ONSDAG
Front knebøy: 150/3*3
Sykkel 5min
Benkpress: 100/3*2 110/2*2 120/2
Flies i skråbenk: 26/3*3
Hantelroing: 36/3 41/3 46/2 51/2
Triceps+biceps: 3+3*3

Prøver å gje låra kvile no slik at dei er heilt gode att til Nordisk, så kutta to sett i front. Elles kjendes overkroppen bra ut og alt gjekk lett. Var på akupunktur etter økta, så verte det tøying i kveld.


vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #442 : 30. september 2010, 21:06 »
Torsdag
Rykk: 110/1 120/1 130/1 140/1 150/1 155/-
Rykkdrag: 140/2*2 150/1*2
Sykkel 10min
Bevegelegheitstrening

Bra rykk test, alt sat bra opp til 155kg. Det kjendes igrunn greitt ut og hadde den på strake men fekk litt "sving" på stonga slik at den gjekk bak. Men positiv test med tanke på Nordisk Smiley Låra kjem seg stadig. Resten av Tambargjengen er også i bra slag!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #443 : 01. oktober 2010, 14:59 »
Fredag
Knebøy: 180/3 200/1 210/1
Sykkel 6min
Skråbenk+pullover: 80+50/3+2*3
Roing med stopp: 60/3*3
Roing: 70/3*3
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

Morgonøkt på gymmen med utsikt over solrike Førde-sentrum Wink

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #444 : 03. oktober 2010, 17:40 »
Laurdag
Rykk: 90/1*2 110/1 120/1 130/1 140/1
Støyt: 120/1+2 140/1+1 150/1+1 160/1+1
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Då var eg tilbake att i Oslo for og trene på det forbrente toppidrettssenteret, heldigvis klarte treningsavdelinga seg Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #445 : 04. oktober 2010, 15:49 »
Måndag
Rykk: 90/1 110/1*2 120/1 130/1
Støyt: 100/1+1 120/1+1 140/1+1 150/1+1
Knebøy: 120/3 150/2*2 170/1*2
Sykkel 7min
Bevegelegheitstrening

Nordisk junior meisterskap på Sundag Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #446 : 06. oktober 2010, 09:26 »
Tysdag
Styrkerykk: 70/2 80/2 90/1*2
Styrkevending+overstøyt: 100/1+1 110/1+1 120/1+1*2
Knebøy: 120/2*2 150/2*2
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Låra kjem seg stadig. Akupunktur med Dag på Storo i dag Smiley Kjenner at overskotet kjem no.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #447 : 07. oktober 2010, 17:43 »
Torsdag

Rykk: 90/1*2 100/1*2
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Virka som at akupunkturen virka godt. Gledar meg til helga! Måla er nye persar i rykk og støyt, gull i +105 og bestemannspremie. Viss eg får til alle dei skal eg vere GODT fornøgd Smiley

Utlogget Zuul

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #448 : 07. oktober 2010, 20:11 »
om du persar i både rykk og støyt i same konk råtippar eg på samanlagtpers også Grin

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #449 : 07. oktober 2010, 22:14 »
om du persar i både rykk og støyt i same konk råtippar eg på samanlagtpers også Grin
Det har du vel pina meg rett i! Hehe Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!