Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[vbear90]

Tysdag
Støyt: 120/2+2*4 140/2+2 150/1+1
Vending frå heng: 100/2*2 120/2*2 130/1
Hopp på kassar: 3rep*2 2rep*4
Mage
Sykkel 5minutt
Beveglegheitstrening

Såg brennpunkt i går, bra dokumentar som mange unge karar burde sjå!

[Jostein Frøyd]

så brennpunkt dokumentaren nå, så jeg la den ut på antidoping forumet

[vbear90]

så brennpunkt dokumentaren nå, så jeg la den ut på antidoping forumet

Bra greier Verte det bra liv på KM til helga?

[vbear90]

Onsdag

Økt1:
Front knebøy: 100/4 120/4 140/4 160/4
Pushpress: 100/2*4
Sykkel 5minutt
Hantelpress: 26/4 31/3 36/2 41/2
Shrugs: 51/4*2
Triceps+biceps: 4+4*4
Bevegelegheistrening

Økt2:
Rykk frå heng: 90/2*2 100/2*2 110/1 120/1*2 130/1
Vending frå heng: 100/2 120/2*2 130/2
Trapesdrag frå benk: 170/3*2 200/3*2
Rykkdrag med strake bein: 100/3*2 120/3*2
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Bra treningsdag Låra kjem seg ikkje heilt endå.

[Jostein Frøyd]

Bra greier Verte det bra liv på KM til helga?

Ser ut som det blir bra med folk i lokalet ja. Men det er jo ikke snakk om masse løftere, tror det blir 12-13 totalt, takket være 4 løftere  fra uta for kretsen som gjeste løfter. Så vi må bare fortsette å jobbe for bedre rekrutering for det er litt tynt.

[vbear90]

Feber og greier i går. Så i går og i dag har dreia seg om å få lurt i kroppen mest mogeleg kaloriar, så kan rett og slett verte vektoppgong på heile greiene! Verte ei lett økt i morgon.

[Jostein Frøyd]

høres bra ut, du begynte å bli litt mager

[vbear90]

høres bra ut, du begynte å bli litt mager

Haha, viss eg fortsette å drikke brus og gainer mellom måltida så kan det verte litt størrelse etterkvart

[Yap]

då blir uleberg glad

[vbear90]

då blir uleberg glad

Ja, trur eg må verte med han på McDonalds og ete ti softisar kvar Laurdag framover.

Laurdag:
Sykkel 10min
Litt bevegelegheitstrening
Benkpress: 100/3*3 120/1 140/1
Nedtrekk: 70/5 80/4 90/3

Lite energi, så vart ei lita pynte økt.

[Jostein Frøyd]

haha, er sikkert flere som blir glad da, tipper Bogo også.

var det noen bra løft på km i naustdal?

[vbear90]

haha, er sikkert flere som blir glad da, tipper Bogo også.

var det noen bra løft på km i naustdal?

Ja, han er glad i supertungvektarar!

KM gjekk i Bergen denne gongen, eg var heime og jobba. Men var mykje bra lyfting på jentene og ungdommane. Tore gjorde 91-117, Margrethe støyta 65kg, Marte rykka 55kg og hadde lette styrkevendingar på 70kg men bomma overstøyten.

[vbear90]

Måndag

Økt1:
Knebøy: 150/3*3 170/3*2
Pushpress: 100/2*4
Sykkel 5min
Hantelpress: 26,5/4 31,5/3 36,5/2*2
Oppheisningar: med hjelp/4*2 krv/1*4
Einarms kabelroing: 41/4 44/3 47/2*2
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Styrkerykk: 90/2*3 95/1*2
Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2
Rykkdrag: 150/2*4
Vending frå heng: 100/2*4
Sykkel 5min
Tøying

Lite energi! No skal eg ete og sove som F..

[vbear90]

Tysdag
Støyt: 100/1+1*3 120/1+1*5
Vending frå heng: 100/2*3 120/2*2
Utfall: 50/3+3*2 60/3+3*2 Ny øving.
Sykkel 5minutt
Mage
Bevegelegheitstrening

Køyre lett no for å kome ovanpå.

[vbear90]

Onsdag

Økt1:
Front knebøy: 120/4*3 140/2*2
Sykkel 5minutt
Benkpress: 90/5 100/4 110/3 120/2*2
Flies i skråbenk: 26,5/4*4
Shrugs: 41,5/4*2 51,2/4*2
Biceps+triceps: 4+4*4
Terapimaster
Tøying

Økt2:
Rykk frå heng: 90/2*2 100/2*2 110/1*2
Vending frå heng: 120/2*4
Trapesdrag frå benk: 160/3*4
Sykkel 5minutt
Bevegelegheitstrening