Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[vbear90]

Då var eg på plass i Ventspils, Latvia med Gunnar og Sindre!

Hadde 50minutt massasje på OLT i går og var nett og bada og tok badstove no. Så kroppen kjennes mykje betre ut. Håpar kroppen begynner å verte klar for tunge lyft mot EM

[Jostein Frøyd]

hils folka

hva er planene for neste helg? blir det noen bra løft på nordisk?

[vbear90]

hils folka

hva er planene for neste helg? blir det noen bra løft på nordisk?

Skal helse tilbake! Verte ikkje maks, må sjå an forma. Men verte startvekter rundt 140kg i rykk og 170kg i støyt Prøve å ikkje brenne for mykje krut før junior EM.

[vbear90]

Laurdag
Høgt drag+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1*2 120/1+1
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2
Knebøy: 160/2 180/2*5
Sykkel 5minutt
Skråbenk: 70/4*2 80/3*2
Hantelbenk: 30/8*2
Roing med stopp: 70/4*2 80/2*2
Curl: 40/8
Bevegelegheitstrening

No kjeme forma seg I morgon verte det bading.

[vbear90]

Då har eg fått tak i videoane frå nordisk.

162kg i rykk. Nordisk junior rekord i 105kg+:
http://www.youtube.com/watch?v=xORYduND26Q#noexternalembed

Forsøk på 195kg i støyt. Forsøk på nordisk junior rekord i 105kg+.
http://www.youtube.com/watch?v=rsZ0-U2ECwQ#noexternalembed

Eg er no innehavar av alle dei nordiske junior rekordane i 105kg+.

[vbear90]

Måndag

Morgontrim 8.00-8.30 (Jogging, tøying, skadeforebyggande)

Økt1:
Styrkerykk: 90/2*2 100/1*2
Rykk: 90/1+1 100/1+1 110/1+1 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/- 150/1
Sykkel 5minutt
Hantelpress: 30/3*3
Sidehev: 12/4*2
Fronthev: 12/4*2
Nedtrekk: 80/4 90/4
Oppheisningar: krv/1*3
Facepulls: 50/3 60/3 65/3

Økt2:
Støyt: 110/1+1*2 130/1+1*3 150/1+1*2 110/1+1*2
Benk med eitt lodd: 15/4*2 20/4*2
Mage
Tøying

Problema som eg hadde i låra før Nordisk begynne å kome att i støyten. Er antagelegvis ein liten betennelse, så får ta det litt med ro nokre dagar, ise og ta noko voltaren.

Var elles veldig fornøgd med rykken, viss eg får bukt med betennelsen fort no så kan det verte eit veldig godt rykkresultat og plassering på EM J.

[vbear90]

Tysdag

Morgontrim 8.00-8.30

Økt2:
Høgt rykkdrag+rykkdrag frå heng+rykk frå heng: 90/1+1+1*3 100/1+1+1*3 110/1+1+1*2
Høge rykkdrag: 110/2 120/2 130/1*2 140/1*2
Shrugs: 47,5/4*4
Planken
Diverse mage
Sykkel 5min

Økt3:
Vending frå heng: 100/2*2 120/2*3 130/2*2 140/2 140/1 150/1
Pushpress+støytknebøy: 90/1+2 100/1+2 110/1+2 120/1+1
Støytdrag frå kassar: 190/2*3
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Er i full gong med behandling på låra, funkar godt allereie.

[vbear90]

Onsdag

Morgontrim: 8:00-8:30

Økt2:
Høgt rykkdrag+høgt rykkdrag frå heng+rykk frå heng: 90/1+1+1 100/1+1+1*2 110/1+1+1*2
Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1
Sykkel 5minutt
Benkpress: 90/3 100/3 110/2 120/2 130/1
Triceps+biceps: 4+4*4 Firar på 60kg i curl, jevligt fornøgd :p

Økt3:
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 160/1+1
Front knebøy: 140/2 160/2 180/1 190/1 Fin front.
Sykkel 5minutt
Bevegelegheitstrening

Teknikken kjem seg stadig. Kan verte eit brukande resultat til helga sjølv om eg ikkje skal perse og målet med stemnet er seks godkjente. Dette er sidan eg ikkje skal ha ei utlading tre veker før EM junior som er årets og junior karriera mi sitt store mål. Gledar meg til å lyfte i spydeberg, var godt arrangert der sist

[Jostein Frøyd]

Firar på 60kg i curl, jevligt fornøgd :p

Bra!

[Jostein Frøyd]

fin rykk mandag så jeg, siden du går på 160 i støt og 190 i front så regner jegg med at låra kommer seg. bra jobba! snakkes i Spydberg

[vbear90]

Bra!

Tenkte at du kom til å vere fornøgd med den

fin rykk mandag så jeg, siden du går på 160 i støt og 190 i front så regner jegg med at låra kommer seg. bra jobba! snakkes i Spydberg

Takk. Ja, kjem veldig no
Da gjere vi.

[vbear90]

Torsdag

Morgontrim 8:00-8:30

Økt2:
Høgt rykkdrag+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1 110/1+1 120/1+1
Vending frå kassar: 110/2 130/1 140/1
Mage
Bevegelegheitstrening

[vbear90]

TV sumo sender frå Nordisk meisterskap i dag 11:00-15:45. Eg lyftar rundt kl14

[vbear90]

Eg vart i dag nordisk senior meister

Her er seriane:
Rykk: 145godkjent-150godkjent-155underkjent
Støyt: 175godkjent-180godkjent-185underkjent

Mi beste vendig nokon gong på 185kg. Svimla før overstøyten. Eg er veldig forngød med lyftinga tanke på at eg kom rett frå ei hard treningsveke i Latvia. Plattningen var ujamn, dette øydela for siste rykket mitt. Føler meg trygg på at eg var god for 160kg i dag.

Lagkameraten min Sindre Rørstadbotnen tok kravet til junior EM om tre veker, så det verte veldig kjekt å få han også med i den Norske troppen!

Elles eit godt arrangert stemne av Spydeberg atletane med Johan Thonerud i spissen Veldig kjekt at TV2 Sumo kom og sendte heile stemnet live.

[bergan01]

Vi var innom og fikk sett Støyten, du viste stor styrke i vendingene. De satt som faen, få det til å klaffe i overstøytet så blir det solid pers på J-Em!