Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[Sleggjesletvold]

Eg vart i dag nordisk senior meister

Her er seriane:
Rykk: 145godkjent-150godkjent-155underkjent
Støyt: 175godkjent-180godkjent-185underkjent

Mi beste vendig nokon gong på 185kg. Svimla før overstøyten. Eg er veldig forngød med lyftinga tanke på at eg kom rett frå ei hard treningsveke i Latvia. Plattningen var ujamn, dette øydela for siste rykket mitt. Føler meg trygg på at eg var god for 160kg i dag.

Lagkameraten min Sindre Rørstadbotnen tok kravet til junior EM om tre veker, så det verte veldig kjekt å få han også med i den Norske troppen!

Elles eit godt arrangert stemne av Spydeberg atletane med Johan Thonerud i spissen Veldig kjekt at TV2 Sumo kom og sendte heile stemnet live.

Grattis! God lyfting etter hard trening. Skal bli artig å sjå kva du har inne når du spissar forma.

[vbear90]

Vi var innom og fikk sett Støyten, du viste stor styrke i vendingene. De satt som faen, få det til å klaffe i overstøytet så blir det solid pers på J-Em!

Kjekt at dykk tok turen! Ja, verte overstøyt terping no så trur eg at det kan verte bra.

Grattis! God lyfting etter hard trening. Skal bli artig å sjå kva du har inne når du spissar forma.

Takk for da

[vbear90]

Her er eit oppslag om stemnet på NRK SFJ si nettside:
http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7370668

Det kjem også oppslag i Firda, på lokalradioen og i treningsforum magasinet.

[vbear90]

Tambarskjelvar vant den nordiske lagfinala i helga Nordens beste klubblag besto av:
Sindre Rørstadbotnen, Yngve Apneseth, Steinar Kvame og Vebjørn Varlid.
19 av 24 lyft vart godkjente, det må vere bra laginnsats!
 
http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267507

Om nordisk på NVF si heimeside:
http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267105

Oppslag om Tambarskjevlar sin innsats i Firda:
http://www.firda.no/sporten/article5374821.ece

Jostein Frøyd har lagt ut film av 150kg rykket og forsøket på 185kg i støyt.

150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=m-0YaKUEm3k#noexternalembed

185kg:
http://www.youtube.com/watch?v=AW_JZkMTmtg#noexternalembed

[Jostein Frøyd]

test

[vbear90]

test

Dette er vel frå Lag NM på Vigrestad i 2007 då eg sette Norsk og nordisk ungdomsrekord i rykk med 145kg.

[vbear90]

Måndag
Front knebøy: 120/3*2 140/2*2 160/1*2
Pushpress: 100/2*3 120/2 130/2 140/2
Sykkel 5minutt
Hantelpress: 31,5/4 33,5/3 36,5/2
Oppheisningar: Med hjelp/3*2 Utan hjelp: 1*3
Einarms kabelroing: 41/4 43/3 46/2
Mage

Dobbel på 140kg i pushpress var pers på dobbel. Skulle eigentleg ta det lett med det gjekk så lett i pushpress at eg måtte opp og ta i litt

140kg*2 i pushpress:
http://www.youtube.com/watch?v=U9vE5sPm-iI#noexternalembed

Tok det elles litt med ro i front knebøy sidan låra ikkje er heilt bra att, fekk akupunktur etter økta så trur dette skal hjelpe. Traff isofall godt! Men forma elles kjennes bra ut, godt trykk i alle øvingane.

[Jostein Frøyd]

Dette er vel frå Lag NM på Vigrestad i 2007 då eg sette Norsk og nordisk ungdomsrekord i rykk med 145kg.

stemmer, trengte bare og poste et bilde før jeg lagde en egen tråd med bilder.

tror kanskje du bør feste blikket mer i over støtet, du ser en del på stanga i pushen også.

men løfta er jo kjempe lette, veldig god fart.

[vbear90]

stemmer, trengte bare og poste et bilde før jeg lagde en egen tråd med bilder.

tror kanskje du bør feste blikket mer i over støtet, du ser en del på stanga i pushen også.

men løfta er jo kjempe lette, veldig god fart.

Ja, er veldig fokusert på å få stonga opp. Det er jo for seg sjølv bra, men ikkje når ein gløymer alt anna :p

[vbear90]

Tysdag
Støyt: 100/2+2*2 120/1+1*2 140/1+1
Rykkdrag frå kassar: 150/2*2 170/2*2 180/1*2
Sykkel 5minutt
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

Stiv og støl etter akupunkturen i går, så tok det med ro på låra.

[vbear90]

Onsdag

Økt1:
Knebøy: 140/6*2 180/2*2
Sykkel 5minutt
Benkpress: 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 130/8 Pers med 5kg i benk med full stopp
Flies i skråbenk: 21,5/4*4
Shrugs: 51,2/4*4
Triceps+biceps: 4+4*4

Økt2:
Rårykk: 40/3*3 50/3*2 60/3
Trapesdrag frå benk: 160/2*2 190/1*3
Rykkdrag med strake bein: 100/3 120/3 140/2 160/2 Er vel det meste eg har vore på i denne øvinga, og det gjekk greitt.
Sykkel 5minutt
Mage

Tar det med ro på låra, vil få dei heilt bra til oppkøyringane neste veke. Digg med pers i benk, hadde 150kg utan stopp når 2010 begynte. Så har hatt god framgong der
Tøying

[HHHH]

Spørsmål: Hvordan er kroppsvekta? Hvordan har vekta variert de siste åra (har den gått jevnt opp eller holdt seg i perioder..)?

[vbear90]

Spørsmål: Hvordan er kroppsvekta? Hvordan har vekta variert de siste åra (har den gått jevnt opp eller holdt seg i perioder..)?

No liggje den på 135kg. Kroppsvekta har i grunn gått jamnt oppover bortsett frå når eg vart overtrent i vinter og gjekk ned. Eg begynte med vektlyfting når eg var 14 og etter den tid så har kroppsvekta utvikla seg omtrent slik:
14,5år: 114kg
15,5år: 110kg
16,5år: 120kg
17,5år: 128kg
18,5år: 133kg
19,5år: 138kg
20,5år: 135kg

Vaks gjenne eit par centimeter etter at eg var 14. Men kan sei at det har vore ein jamn vektoppgang. Er nok ikkje lengje før eg er 140kg att.

[vbear90]

Heime i Sunnfjord så vert noko dårlegare med oppdateringane no. To veker til EM. Låra har kome seg mykje

Fredag

Økt1:
Skadeforebyggande
Skråbenk+pullover: 70+50/4+4*4
Roing med stopp: 70/3*2 80/3*2
Facepulls: 40/3*2 50/2*2
Curl: 8*2
Terapimaster
Tøying

Økt2:
Rykk: 90/2 110/1*2 120/1*2 130/1*2 140/1*2 145/1
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 160/1+1*2
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening
Symde på Laurdag.
Gjekk tur i ein time og tøgde ut på Sundag.

Måndag

Økt1:
Front knebøy: 140/2*2 160/1*2 180/1 200/1
Sykkel 5min
Hantelpress: 26/4 33/3 38/2
Oppheisningar: 5*2 1*3
Facepulls: 60/4 70/3 75/2
Terapimaster
Beveglegheitstrening

Økt2:
Rykk frå heng: 90/1*2 100/1*2 110/1*2 120/1*2
Rykk: 90/1 110/1 120/1 130/1 140/- 140/1
Vending frå heng: 120/1*2 140/1 150/1 160/1
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

[vbear90]

Tysdag
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1 150/1+1 160/1+1 170/1+1 180/1+-
Sykkel 5min

Sliten no. Verte stortsett å kvile seg i form til EM 27.November i Limasol, Kypros.