Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222235 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #540 : 03. desember 2010, 14:46 »
Då har Jarleif lagt ut film på youtube frå EM junior i helga:

Rykk 163kg:
http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/5/PyzC2WMyOz0

Støyt 182kg:
http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/4/ggOzAkcepOA

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #541 : 06. desember 2010, 09:11 »
Lag NM i helga. Sjølv tok eg det med ro sidan eine kneet framleis var hovent etter EM, men det haldt til gull for Tambarskjelvar  Smiley

Rykk: 130-140-150
Støyt: 165-175-185/1+- Kasta stonga etter vendinga på 185kg, sidan sigeren allereie var sikra og knea mine hadde ikkje lyst på ein djup splitt. Var synd at kneet ikkje var med på leiken for forma var god.
 
Elles var det ei veldig kjekk helg på alle måtar =) Yngve Apneseth støyta 150kg i 85kg klassen, ein fin milepæl. 

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #542 : 06. desember 2010, 09:19 »
Kult. Smiley Følger med her.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #543 : 07. desember 2010, 15:25 »
Verte ei roleg veke no med ei roleg økt for dagen. Kjem til å prøve ut litt forskjellige øvingar og sjå om eg skal ha dei inn i programmet for grunntreningsperioden som kjem no. Neste store stemne er senior NM i Bergen i begynninga av Mars.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #544 : 22. desember 2010, 14:17 »
Då var eg begynt på grunntreninga.

MÅNDAG
Økt1:

Knebøy: 100/6 120/6 140/6 160/6
Utfall: 20/6*3 Må ha ein del tilvenning her, verte fort anspent i lysken.
Sykkel 5min
Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 90/10
Oppheisningar: 1*2 negative/3*4
Facepulls: 65/7 70/6 75/5
Bevegelegheitstrening
Økt2:
Rykk: 90/3*5
Rårykk frå heng: 50/3*3 60/3*2
Styrkevending+pushpress: 90/2+1*4
Rykkdrag til knea: 120/3*5
Rykkdrag frå kassar: 160/2*5
Medisinball kasting
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

TYSDAG
Støyt: 100/2+2*2 120/2+2*3
Styrkerykk til sitt: 70/3*5
Sprint opp trapp*4
Mage
Sykkel 5min
Tøying

ONSDAG
Økt1:
Front knebøy: 130/3*2 140/3*2 150/3
Hopp i trapp*4
Tåhev: 90/10*4
Sykkel 5min
Press: 70/3 75/3 80/3
Hantelpress: 26/7 28,5/6 31/5
Sidehev: 11/7*2
Fronthev: 11/7*2
Roing med stopp: 60/5*3
Roing apparat: 80/8*2 100/7
Shrugs: 41/8*4

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #545 : 22. desember 2010, 23:47 »
ONSDAG
Økt2:

Front+overstøyt: 120/2+1*5
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5
Støytdrag til knea: 150/3*5
Støytdrag frå kassar: 200/2*5
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

God kjensle på økt nr2 for dagen  Smiley Lurte på om eg skulle kome til å kjenne all pumpinga frå morgongen godt i kroppen, men det gjekk fint.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #546 : 24. desember 2010, 18:33 »
FREDAG
Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*3
Rårykk: 50/3*2 60/3*2 70/3 80/3
Knebøy: 160/3 180/3*2 200/1
Sykkel 5min
Tøying

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #547 : 29. desember 2010, 18:57 »
Vanskeleg å oppdatere jamnleg i ferien, så verte nokre skippartak.
SUNDAG
Julestemne i Naustdal. Tok det som ei treningsøkt.
Rykk: 130-140-145
Støyt: 160-170-175
Samanlagt 320kg

TYSDAG
Er på hytta, så vart trening i løa til syskenbarna mine. Ikkje meir vekter enn 140kg, men fekk ei god økt ut av det.
Knebøy: 140/8*3
Rykkdrag+trapes: 140/2+3*3
Roing med stopp: 50/10*3
Curl: 40/10*2

Onsdag
Front+overstøyt: 120/2+1*3 140/2+1*2
Front: 140/4*2 150/4*2 160/4
Good morning: 70/6*4
Benkpress: 80/10 100/8 120/6 130/4 140/4
Nakkepress: 50/10 60/8 70/6
Opptrekk: 50/7*2
Tøying

Prøvde benk utan stopp i dag, men rumpa nedi, sjølvsagt. Har nok ein del inne der i forhold til persen med stopp Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #548 : 31. desember 2010, 00:29 »
TORSDAG
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*3 100/2+2+2*2
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*4
Støytdrag: 170/3*5
Sprint i trapp*2
Hopp i trapp*2
Oppheisingar: krv/1*3
Negative oppheisingar: krv/3*3
Mage
Bevegelegheitstrening

Fin økt aleine på vektrommet i Fjalerhallen. Fekk trapesen godt med i støytdraga.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #549 : 02. januar 2011, 00:00 »
LAURDAG
Styrkevending til sitt: 100/2*3 120/2*2
Hacklift: 50/10*4
Skråbenk: 60/10 70/10 80/10 90/10
Hantelcurl: 10*4
Mage
Tøying

Nytt år, nye mogelegheiter Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #550 : 04. januar 2011, 11:58 »
MÅNDAG
ØKT1:
Knebøy: 140/6 150/6 160/6 170/6 180/6
Utfall: 40/6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 100/10 Siste settet utan stopp.
Oppheisingar: 5*2 1*2
Facepulls: 65/7 70/6 75/5
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykk: 90/3*3 100/3*2
Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3 80/3
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1*2
Rykkdrag til knea: 130/3*5
Rykkdrag frå kassar: 170/2*5
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Kjenner at grunnstyrken kjem seg stadig medan eg siktar mot NM.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #551 : 05. januar 2011, 15:59 »
TYSDAG
Støyt: 120/2+2 130/2+2*2 140/2+2*2
Styrkerykk til sitt: 80/3*4 90/3
Sprint i trapp*4
Hacklift: 50/10*4
Sykkel 5min
Mage
Bevegelegheitstrening

Fin roleg økt.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #552 : 05. januar 2011, 16:02 »
Hey du. Trener du på Sunnfjord Gym i Førde ? Kor ligg det ? Eg skal sjølv neste år gå som elektriker lærling i Førde, og det blir til att eg melder meg inn i Førde sin Styrkeløft klubb.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #553 : 05. januar 2011, 16:19 »
Hey du. Trener du på Sunnfjord Gym i Førde ? Kor ligg det ? Eg skal sjølv neste år gå som elektriker lærling i Førde, og det blir til att eg melder meg inn i Førde sin Styrkeløft klubb.
Hei!
Eg trenar morgonøktene mine på sunnfjord gym. Det ligg 1km frå Øyrane VGS, utover nordsida av fjorden, gjennom tunnelen. Det er eit godt treningssenter med mykje bra utstyr, og så kjem du deg inn med brikka Kl.6-23 kvar dag. Det er ikkje nokon som står og tar deg i mot og som har i oppgåve å lære deg om trening på sunnfjord gym, men det er mange kunnskapsrike folk der som nok kan gje deg eit tips og to.

Kveldsøktene mine trenar eg i Naustdal, der vektlyftarklubben er. Du er også velkomen der viss du er interessert i å begynne med vektlyfting.

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #554 : 05. januar 2011, 16:36 »
Hei!
Eg trenar morgonøktene mine på sunnfjord gym. Det ligg 1km frå Øyrane VGS, utover nordsida av fjorden, gjennom tunnelen. Det er eit godt treningssenter med mykje bra utstyr, og så kjem du deg inn med brikka Kl.6-23 kvar dag. Det er ikkje nokon som står og tar deg i mot og som har i oppgåve å lære deg om trening på sunnfjord gym, men det er mange kunnskapsrike folk der som nok kan gje deg eit tips og to.

Kveldsøktene mine trenar eg i Naustdal, der vektlyftarklubben er. Du er også velkomen der viss du er interessert i å begynne med vektlyfting.

Ahha! Takkar for god informasjon! Blir nok ikkje vektløftar av meg, hehe, stiv, dårlige knee og en kranglette rygg.
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!