Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222278 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #555 : 05. januar 2011, 20:50 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 120/4 140/4*2 150/4*2
Hopp i trapp: 16trinn*4
Tåhev: 10*4
Sykkel 5min
Press: 70/3 80/3 90/3
Hantelpress: 26/8 31/7 36/8
Sidehev: 11/8*2
Fronthev: 11/8*2
Roing med stopp: 60/5 65/5 70/5
Roing apparat: 80/8*3

ØKT2:
Front+overstøyt: 120/2+1 130/2+1 140/2+1 150/2+1*2
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5
Støytdrag til knea: 160/3*5
Støytdrag frå kassar: 210/2*5
Mage
Curl: 7*3
Sykkel 5min
Tøying

Hard dag, godt gjennomført Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #556 : 08. januar 2011, 20:29 »
FREDAG
ØKT1:
Good morning: 80/6*5
Gåande utfall: 6*3
Sykkel 5min
Skråbenk: 70/8 80/8 100/5 110/5
Hantelbenk: 31,5/10 36,5/10 38,5/6*2
Nedtrekk: 80/10*2
Oppheisingar med hjelp: 3*2
Facepulls: 60/10 75/7 85/4
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykk: 110/1 120/1*5
Støyt: 130/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1*2
Rårykk: 50/3*2 60/3*3
Rykkdrag: 140/3*5
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

LAURDAG
Styrkerykk til sitt: 90/2*4
Støytdrag: 180/2*4
Beinpress: 200/10*3
Sykkel 5min
Curl: 10*3
Mage
Bevegelegheitstrening

Varmt/kaldt bad, badstove og tøying på Torsdagen. Fin fyr i kroppen så langt i grunntreninga  Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #557 : 10. januar 2011, 21:45 »
MÅNDAG
ØKT1:
Knebøy: 140/6*2 150/6*2 160/6
Utfall: 6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 100/10 110/8 120/6 130/4 140/2 160/1
Oppheisingar: 5*2 3*2 2*1 1*1
Facepulls: 37,5/7 40/6 42,5/5
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykk: 90/3 100/3*2 110/3*2
Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3*2
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*4
Rykkdrag til knea: 140/3*5
Rykkdrag frå kassar: 170/2*5
Sykkel 5min

Sliten no. Lure på å ta fri i morgon og heller ta meg ein akupunktur time. Er det nokon som veit om ein god idrettsmassør i Oslo? I tilfelle så hadde det vore fint om du hadde gitt ein lyd Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #558 : 10. januar 2011, 23:50 »
Er ikkje rart at du er sliten når du jobbar til langt på natt på hotellet! Wink

Frå spøk til alvor.
Ser ut som om du er flink til å lytte til kroppen og å trene mykje forebyggjande. Er nok mange av oss som har mykje å lære der. Det er alt for mange som må gi seg tidleg, eller ikkje får ut potensialet sitt fordi dei ikkje klarer å roe ned når kroppen gir signal om det.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #559 : 11. januar 2011, 16:08 »
Er ikkje rart at du er sliten når du jobbar til langt på natt på hotellet! Wink

Frå spøk til alvor.
Ser ut som om du er flink til å lytte til kroppen og å trene mykje forebyggjande. Er nok mange av oss som har mykje å lære der. Det er alt for mange som må gi seg tidleg, eller ikkje får ut potensialet sitt fordi dei ikkje klarer å roe ned når kroppen gir signal om det.
Hehe, so sant so sant Wink

Takk for det. Eg tok den lærepenga eg fekk når eg vart overtrent i fjor vinter og er mykje meir var på å lytte til kroppen no. Du har eit godt poeng der, eg trur ein kan forlengje karriera si med mange år med å av og til ta seg kvile og trene skadeforebyggande.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #560 : 12. januar 2011, 22:54 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 140/4*2 160/4 180/4 200/3- Brukte belte berre på siste settet. Pers på trippel i front, fornøgd! Smiley
Hopp i trapp: 18trinn*4
Tåhev: 10*4
Sykkel 5min
Press: 80/3 90/3 100/3
Hantelpress: 26/8 31/7 36/6
Skulderhev: 11/8*2
Fronthev: 11/8*2
Roing med stopp: 60/5*3
Roing apparat: 77/8*3
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Front+overstøyt: 120/2+1*5
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5
Støytdrag til knea: 140/3*5
Støytdrag frå kassar: 170/2*5
Sykkel 5min
Shrugs: 41/8*2 58/8*2
Curl: 10*2
Benk med eitt lodd: 50/8 60/6*2
Terapimaster
Tøying

Veldig fornøgd med fronten i dag: http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum
Måtte gje litt gass i press i dag, sidan Fredrik Amundsgård og Sindre Rørstadbotnen er i så godt slag der for tida  Wink Elles lyfta eg veldig roleg etter å ha gitt så bra på i front.

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #561 : 13. januar 2011, 14:52 »
rå spenst på deg nå, 18 trinn Shocked ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min

Utlogget ottarl

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 38
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 38

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #562 : 13. januar 2011, 23:25 »
rå spenst på deg nå, 18 trinn Shocked ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min
Knskje det var nedover? Smiley

Utlogget Batistuta

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #563 : 15. januar 2011, 02:53 »
Mye interessant lesning Smiley Skal følge med her, for jeg er virkelig imponert over dine resultater Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #564 : 15. januar 2011, 20:02 »
rå spenst på deg nå, 18 trinn Shocked ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min
Brukte vel nokre hopp på dei 18 trinna Wink
Knskje det var nedover? Smiley
Det skulle ha gått fort, for då har eg tyngdekrafta på mi side Wink
Mye interessant lesning Smiley Skal følge med her, for jeg er virkelig imponert over dine resultater Smiley
Tusen takk for det Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #565 : 15. januar 2011, 20:09 »
FREDAG
ØKT1:
Good morning: 70/6*5
Hantelgåing: 6*3
Sykkel 5min
Skråbenk: 70/8*2 80/5*2
Hantelbenk: 30/10*3
Nedtrekk: 80/8*2
Oppheisingar: krv/1*2 negative med krv/3*2
Facepulls: 40/10 45/7 50/4

ØKT2:
Rykk: 110/1*2 120/1*2 130/1*2
Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2 160/1+1
Rårykk: 50/3*4
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

LAURDAG
Styrkerykk til sitt: 90/1*3 100/1
Støytdrag: 180/2*2 190/2*2
Beinpress: 200/10*3
Sykkel 5min
Mage
Bryting med syskenbarnet mitt Daniel på skarve 118kg..

Hadde behandling mellom øktene Fredag. Verte terapibassenget i morgon.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #566 : 18. januar 2011, 11:29 »
MÅNDAG
ØKT1:
Knebøy: 140/6 160/6 180/6 200/6 140/6
Utfall: 6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 100/10
Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2
Ansiktsdrag: 40/7 45/6 50/5 Må fornorske namnet på denne øvinga. Ansiktsdrag var det beste eg kom på.
Terapimaster

ØKT2:
Rykk: 100/3*3 120/3 140/3
Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3*3
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1
Rykkdrag til knea: 140/3*5
Rykkdrag frå kassar: 180/2*5
Sykkel 5min
Tøying

Kjempe fornøgd med rykken i dag! Det var 15kg pers på trippel når eg tok 130kg*3 i haust og så ein ny 10kg pers no Smiley Per Hordnes var på besøk og vi køyrde rykk i lag, dette var nok utslagsgivande faktor til at det vart pers. Per tok ein dobbel på 140kg, så ser ut som at han er i godt kongepokalslag til NM på heimebane i Mars.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #567 : 19. januar 2011, 14:19 »
TYSDAG
Støyt: 120/2+2*3 130/2+2*2
Styrkerykk til sitt: 90/3*5
Hacklift: 10*4
Sprint opp trapp*5
Mage
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #568 : 20. januar 2011, 11:39 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 130/4*2 140/4*2 150/4
Hopp i trapp*5
Sykkel 5min
Press: 70/3 80/3*2
Hantelpress: 31/8 36/7 41/5
Roing med stopp: 60/5 70/5*2
Roing apparat: 80/8*3
Shrugs: 46/8*4
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*2 140/2+1 160/2+1*2
Styrkerykk+rykkpush: 90/2+3*2 Kutta her, kjente noko i framsida av låret.
Støytdrag til knea: 170/3*5
Støytdrag frå kassar: 220/2*4 250/2
Sykkel 5min
Tøying

Varme-kulde bad og akupunktur i dag. Køyre roleg ut veka på låra, slik at dei vert klare for nye tunge bøy økter.

Utlogget Zmurph

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #569 : 20. januar 2011, 19:50 »
Legger igjen ett spor her jeg, leker litt med vektløfting, så etr fint med inspirasjon Smiley
Persistence is the fuel of achievment

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87259.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!