Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[vbear90]

FREDAG
ØKT1:
Good morning: 70/6*5
Hantel gåing: 6*2
Skråbenk: 80/8*2 90/5*2
Hantelbenk: 31/10*2 36/6*2
Nedtrekk: 77/8*2
Oppheisingar: krv/2 krv negative/3*2
Ansiktsdrag: 38/10 43/7 48/4
Mage
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykk: 110/1 120/1 130/1*3
Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3*3
Rykkdrag: 140/3*5
Sykkel 5min
Tøying

[vbear90]

LAURDAG
Støytdrag: 170/2*2 190/2 210/2 Bra posisjonar.
Beinpress: 200/10*3 Køyrde eksentrisk.
Leg-extension: 10*2
Sidehev: 11/8*2
Fronthev: 11/8*2
Curl: 50/5*2 60/3*2
Hantelcurl: 10*2
Mage
Tøying

Fin Laurdagstrim.

[vbear90]

Intervju med meg på sunnfjord gym si nettside:
http://www.sunnfjordgym.no/vebjorn-siktar-mot-olympisk-medalje_10.htm

[vbear90]

MÅNDAG
ØKT1:
Knebøy: 150/6*2 160/6*2 170/6
Utfall: 6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 90/5 110/5 130/5 150/4 165/1 100/10 Pers på 4rm og 1rm!
Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2
Ansiktsdrag: 38/7 43/6 48/5
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykk: 90/2 100/2 110/2*2 120/2*2
Rårykk frå heng: 50/3*5
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 120/2+1*2 140/1+1
Rykkdrag til knea: 160/3*5
Rykkdrag frå knea: 160/2*2 170/2*2 180/2
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Veldig god dag. Belønnar meg sjølv med biff og champignon stekt i fløyte til kvelds 

[vbear90]

TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 140/2+2*2 160/1+1 170/1+1
Styrkerykk til sitt: 90/1*6
Hacklift: 10*2
Leg extension: 10*2
Sprint i trapp *5
Sykkel 5min
Mage
Bevegelegheitstrening

Lett støyt på 170kg, litt uryddig teknisk, men verte nok bra når eg får finpussa inn mot NM. Køyre hacklift og leg extension eksentrisk som skadeforebyggande. Badstove etter økta og 45min spasertur på kvelden. Kroppsvekta ligg stabilt på 136kg.

[curlingpants]

Legger igjen et spor her jeg

[vbear90]

Legger igjen et spor her jeg

Takk for det

[vbear90]

ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 150/4 170/4 190/4 210/1 170/1
Hopp i trapp *3
Tåhev: 10*4
Sykkel 5min
Press: 70/3*3
Hantelpress: 21/8 26/7 31/6
Roing med stopp: 70/3*3
Roing apparat: 77/8*3
Shrugs: 51/5*4
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Front knebøy+overstøyt: 120/1+1*4 140/1+1*2
Støytdrag til knea: 150/3*5
Støytdrag frå kassar: 200/2*3
Sykkel 5min
Mage
Tøying

Bra front knebøy, pers på 4rm og tangering av 1rm. Siste var ein god front. Ga meg der sidan eg begynte å sleppe ryggen litt. Køyrde resten av dagen roleg for å kome litt ovanpå att før eg begynne på oppkøyring neste veke. Reiser heim att til Sunnfjord i morgon for å ta den viktige oppkøyringa mot NM med trenar Reiakvam og resten av Tambar-gjengen. I tillegg får vi det Latviske landslaget med Viktor Scherbathis i spissen på besøk i neste veke.

[Zuul]

Fint intervu ;DBlir det 200 i støyt på NM?

[vbear90]

Fint intervu ;DBlir det 200 i støyt på NM?

Bra skrevet Hoho, no spør du vanskeleg! Beinstyrken er antagelegvis god nok, men er mykje å perse med 9kg på eit stemne. Eg får sjå korleis det går med oppkøyringa no dei komande vekene  

[Fenrikflink]

Tohundreogfåkkingstikilo i frontbøy ja. Du leker ikke butikk ser jeg. 

Gjør du 200 i støyt på NM skal du få spise alt du vil i kafeen. Onkel Flink spanderer. 

[vbear90]

Tohundreogfåkkingstikilo i frontbøy ja. Du leker ikke butikk ser jeg. 

Gjør du 200 i støyt på NM skal du få spise alt du vil i kafeen. Onkel Flink spanderer. 

Nok ein motivasjonsfaktor på bordet

[Fenrikflink]

Nok ein motivasjonsfaktor på bordet

Er ikke sikkert det er så mye igjen, så jeg ville vurdert å åpne på 200, for så å skynde meg voldsomt til maten. 

[vbear90]

Er ikke sikkert det er så mye igjen, så jeg ville vurdert å åpne på 200, for så å skynde meg voldsomt til maten. 

Haha, eg tvilar ikkje!

[vbear90]

FREDAG
Good morning: 70/6*5
Hantelgåing: 6*2
Skråbenk: 70/8*2 80/5*2
Hantelbenk: 31/7*2 41/4*2
Nedtrekk: 70/8*2 90/3 100/3
Ansiktsdrag: 60/10 70/7 75/4
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

Køyrde berre lett gjennom morgonøkta i dag. Generelt litt sliten, så tar meg fri i kveld.