Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222264 ganger)

Utlogget TehKris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #645 : 29. mars 2011, 12:21 »
Bra løfting, alltid kult å lese om mengdetrening Wink

Men det er alltid like forvirrende når folk blandet 3x8 og 8x3 (3 set åtte reps skal skrives 3x8).

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #646 : 29. mars 2011, 12:36 »
Hvem setter opp programmene dine? Smiley
Det er eg og trenaren min, Gunnar Reiakvam, som setter opp øvingar, reps og sett. Men det byggjer på ideear frå den Latviske landslagstrenaren Edvard. Vektene bestemmer eg ut ifrå dagsform, så på programmet står det omtrentlege prosentar ut ifrå dagsform.

Eg las intervjuet med deg, eg ynskjer deg lukke til med oppatt treninga og vektoppgongen Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #647 : 29. mars 2011, 12:39 »
Bra løfting, alltid kult å lese om mengdetrening Wink

Men det er alltid like forvirrende når folk blandet 3x8 og 8x3 (3 set åtte reps skal skrives 3x8).
Takk for det Smiley

Hehe, men då veit du at eg skriver feil. Har alltid skrive det sånn og fått program som har vore sett opp slik Wink

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #648 : 29. mars 2011, 12:50 »
Rå løfting på deg lately Cheesy motiverende

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #649 : 30. mars 2011, 13:40 »
Rå løfting på deg lately Cheesy motiverende
Takk for det Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #650 : 30. mars 2011, 13:41 »
TYSDAG
Støyt: 100/2+2*2 120/2+2 140/2+2 150/2+2*2 160/2+2
Styrkerykk til sitt: 90/2*3 100/1*2
Sprint i trapp *3
Hacklift: 10*4
Mage
Sykkel 5min
Tøying

Fornøgd med støyten i dag.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #651 : 30. mars 2011, 23:21 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 130/3*2 140/2*2 150/1*3
Hopp i trapp *4
Tåhev: 6*4
Sykkel 5min
Press: 70/4*2 80/2 90/2
Hantelpress: 31/5*2 36/3 41/3
Roing stopp: 70/4*2 90/2*2
Roing apparat: 80/5*3
Bevegelegheit

ØKT2:
Front knebøy+overstøyt: 120/1+2*2 140/1+2 150/1+1*2 160/1+1
Rykkdrag frå heng+styrkerykk frå heng: 90/1+1*3 100/1+1*3
Støytdrag til knea: 150/2*5
Støytdrag frå kassar: 170/2*3 200/1*3
Terapimaster
Sykkel 5min
Tøying

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #652 : 01. april 2011, 22:24 »
FREDAG
ØKT1:
Good morning: 70/8*2 90/4*2
Gåande utfall: 6*2
Splitt til splitt: 50/3*2 70/3*2
Skråbenk: 80/6 90/6 100/6 110/3*2 120/2
Hantelbenk: 31/6*2 41/3*2
Oppheisingar: 8*2 negative/3*3
Ansiktsdrag stopp: 75/5*2 90/3*2
Shrugs: 51/4*2 60/4*2
Triceps+biceps: 10+10*3
Bevegelegheitstrening

ØKT2:
Rykkdrag+rykk: 90/1+1*2 100/1+1 110/1+1*2 120/1+1*3
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*4
Rårykk frå heng: 60/2*3 70/1*2 80/1
Rykkdrag: 140/2*5
Sykkel 5min
Tøying

Følte meg bra i dag, rykkteknikken kjem seg også.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #653 : 03. april 2011, 21:34 »
LAURDAG
Overstøyt frå nakken: 120/3*2 150/3 160/2 170/2 180/1
Støytdrag: 170/2*3 200/1*3
Skulderhev: 10/7*2 15/4*2
Terapimaster
Sykkel 5min
Tøying

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #654 : 05. april 2011, 16:06 »
MÅNDAG
ØKT1:
Knebøy: 140/5*2 160/3*2 180/3*2
Utfall: 6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 90/5*2 110/3*2 120/3 130/3
Oppheisingar: 7*2 1*4
Ansiktsdrag: 45/4*2 52/2*2
Triceps+biceps: 10+10*3
Terapimaster

ØKT2:
Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1
Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3 80/3 90/2 Dobbel på pers i rårykk.
Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1 120/1+1*3
Rykkdrag til knea: 140/2*3 160/2*2
Rykkdrag frå kassar: 150/2*3 160/1*3
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 321
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 321

  • I will either find a way, or make one!
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #655 : 05. april 2011, 18:04 »
Når e du for "gammal" te å starta me vektløfting vil du sei?
Når starta du ca? hørte litt at det e for seint for mange mtp fleksiblitet og "innlært" teknikk osv.. ?! Smiley takktakk

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #656 : 06. april 2011, 12:53 »
Når e du for "gammal" te å starta me vektløfting vil du sei?
Når starta du ca? hørte litt at det e for seint for mange mtp fleksiblitet og "innlært" teknikk osv.. ?! Smiley takktakk

Ein verte aldri for gammal til å begynne med vektlyfting! Eg begynte i vektlyftarklubben i Naustdal når eg var 14,5år. Og hadde før det trena vekter seriøst i eitt år og av og på sidan eg var 6-7år gammal.

Det er klart at mange vil ha problem med å lære seg korrekt sitteteknikk viss dei begynner godt opp i 20 åra, men det kjem an på kor aktiv ein har vore og kor mjuk ein er frå naturen si side. Viss ein skal verte blant dei beste i verda så trur eg at ein bør begynne før ein er 16, men det er mange vektlyftarar som har vore på godt norsk nivå som ikkje begynte før etter at dei hadde passert 20 år, for å ikkje snakka om veteranar som begynte etter at dei hadde passert 60 år Smiley


vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #657 : 06. april 2011, 12:56 »
TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 140/2+2 160/2+2 170/2+2 180/1+1
Styrkerykk til sitt: 90/1*4 100/1*2
Sprint i trapp *3
Hacklift: 10*2
Leg extension: 10*2
Mage
Sykkel 5min

God økt, deilig å få tatt seg ut på doble i støyt! Hadde lyst på dobbel på 180kg, men eg var såpass tungpusta etter relativt korte pausar mellom setta og etter ein støyt at det ikkje gjekk denne gongen. Men eg kjenner at det er i ferd med å skje noko i støyt Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #658 : 06. april 2011, 22:48 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 130/3*2 140/2*2 150/1*2
Tåhev: 6*4
Sykkel 5min
Press: 70/4*2 80/2*2
Hantelpress: 26/5*2 30/3*2
Roing med stopp: 60/4*2 80/2*2
Roing apparat: 87/5*3
Tøying underkroppen

ØKT2:
Front+overstøyt: 100/1+1*6
Støytdrag til knea: 160/2*3 180/2*2
Støytdrag frå kassar: 180/2*3 200/1*3
Sykkel 5min
Terapimaster
Tøying overkroppen

Sår i knea i dag etter støyten i går. Så tok det veldig lett på alt som belasta knea i dag og kutta spenst og rykk. Køyrde ei solid terapimaster økt for å kompensere for da eg kutta, har bra framgong her, så det er artig! Kroppsvekta ligg på 137kg, tenkjer å gå opp til ein 138-9kg til Noregscupen i Naustdal i Mai.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #659 : 09. april 2011, 11:56 »
FREDAG
ØKT1:
Good morning: 60/8*2 80/4*2
Skråbenk: 70/6*3 90/3*3
Hantelbenk: 32/6*2 40/3*2
Oppheisingar: negative/3*3 8*2
Ansiktsdrag med stopp: 42/5*2 56/3*2
Trapes stong: 100/4*4
Triceps+biceps: 10+10*3
Mage

ØKT2:
Rykk: 90/1*6 110/1*3
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2
Rårykk frå heng: 50/3*3 60/3*2
Rykkdrag: 140/2*5
Sykkel 5min

Må halde veldig att i rykk og støyt for å få restituert knea etter støyten Tysdag. Var på akupunktur på Torsdag, det var gode greier.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!