Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[vbear90]

Når skal du ta 200 i støyt? Venter på at loggen skal skifte navn til "Vebjørn Varlid sin veg mot 220 i støyt" e. lign. 

Då er vi to! Planen var at loggen skulle skifte namn etter eit år eller så, men så går ikkje alltid ting slik som ein planlegg. Men med det sagt så føler eg at eg er nærmare 200kg i støyt enn nokon gong før

[vbear90]

Tysdag 17.1.12
Økt 1
Vending frå kassar
120*3
120*3
130*3
130*3
130*3
130*3
Pushpress
100*1
100*1
120*1
120*1
Overstøyt
130*1
140*1
150*1
160*1
Splitt knebøy
5+5*3

10 minutt sykkel etter økta.

Økt 2
Støyt
130*3+1
130*3+1
130*3+1
140*2+1
140*2+1
160*1+1
Støytdrag frå kassar
160*3
180*3
180*3
200*3
Drag med strake bein
120*3
120*3
140*3
140*3
Hopp med stang
20*3*6
Hjulet
4*4

Sykkel 5 min etter økta og full tøying. Lett veke no, difor er det færre lyft enn til vanleg.

Onsdag 18.1.12
Front knebøy
140*2
140*2
150*2
160*2
160*2
170*2
170*2
180*2
Pressvending frå kassar
100*3
110*3
120*3
Roing stang
3*5
Flies
5*5
Triceps + biceps
10+10
7+7
3+3
3+3

Sykkel 5 min etter pressvendingane og tøying etter fullført økt. Bytta ut benk med flies og tricepspress i dag sidan eg har fått ilt i skuldra etter dei siste benkøktene. Gjorde godt å få trent flies og få strekt ut brystet.

[vbear90]

Torsdag 19.1.2012
Rykk
100*2
110*2
120*2
125*1
125*1
Høgt rykkdrag + rykk frå heng
100*1+1
100*1+1
100*1+1
100*1+1
110*1+1
110*1+1
120*1+1
120*1+1
120*1+1
120*1+1
130*1+1
130*1+1
130*1+1
130*1+1

Terping av teknikk i rykk i dag. Skuldra er stiv, men verte betre utover økta. Så tyder på at det er muskelknutar og ikkje nokon betennelse. Fekk mange gode rykk i dag. Det verte spennande med vestlandsmeisterskapen i Turnhallen i Bergen Laurdag 21.1.12! 75 påmeldte deltakarar 

[Evis]

Ka fakarten, finnes det 75 vektløftere på Vestlandet?

[vbear90]

Ka fakarten, finnes det 75 vektløftere på Vestlandet?

Ja, 75++. Har vore ei veldig fin utvikling i vektlyftinga det siste året, god rekruttering av ungdom i mange klubbar. Og av seniorar gjennom crossfit miljøet i Bergen.

[Fenrikflink]

Hva med det alle egentlig lurer på: blir det sjokoladekake?

[vbear90]

Hva med det alle egentlig lurer på: blir det sjokoladekake?

Ingrid er nok den rette å spør her. Men eg veit at eg aldri har vorte skuffa i den samanhengen når eg har vore på stemner i Bergen  Skal verte kjekt å helse på dykk styrkelyftarane i byn, får sjå om eg klarar å sjå dykk ut i Turnhallen..

[Yap]

du får komme heim å få nokon nåler

korleis finne styrkeløftarane, sjå etter dette: http://www.youtube.com/watch?v=nqM7AFL4ixA#noexternalembed

[vbear90]

Dagsforma var ikkje heilt maks på vestlandsmeisterskapet Laurdag i tillegg til at det var opp 5:30 og ikkje lyfting før 20:30. Så då vart det med 150-180. Venda 190. Venstre skuldra har vore litt vanskeleg denne veka, men har kome seg mykje no etter mykje nåler frå Apneseth`n og utan rykk.

Måndag 23.1.12
Front knebøy
140*5
140*5
150*4
150*4
160*3
160*3
160*3
160*3
160*3
Høge rykkdrag
100*2
100*2
100*2
100*2
100*2
100*2
Pressvending frå heng
100*3
110*3
120*3
130*3
140*3
Press + nedtrekk
5+5*5
Omvendt flies + flies
10+10*3

PERS på 3RM i pressvending! Berre tida til ei økt på Måndagane no som eg er i Oslo, på grunn av førelesingar. Men eg får til ni økter i veka her også men med ei litt anna rekkefylgje enn når eg er i Naustdal.

Tysdag 24 1.12
Økt 1
Vending frå kassar
120*3
120*3
130*3
130*3
130*3
130*3
Pushpress
100*2
100*2
110*2
110*2
120*1
120*1
120*1
120*1
Overstøyt
130*2
140*2
150*2
160*1
170*1
170*1
180*1

Økt 2
Støyt
130*3+1
130*3+1
130*3+1
130*3+1
130*3+1
140*2+1
140*2+1
Støytdrag frå kassar
160*3
160*3
160*3
160*3
Hamstring
4*3

Tøying og sykling etter øktene. Akupunktur Tysdag og Onsdag. Fri Onsdag både sidan skuldra treng ro og fordi eg trenge ein ekstra dag for å hente meg inn.

[Fenrikflink]

Hyggelig å hilse på, bare synd at stevnet gikk så tregt at jeg ikke fikk sett deg løfte. Du er forresten ikke så tynn og liten som enkelte vil ha det til. 15-20 kg til så er du der 

[vbear90]

Hyggelig å hilse på, bare synd at stevnet gikk så tregt at jeg ikke fikk sett deg løfte. Du er forresten ikke så tynn og liten som enkelte vil ha det til. 15-20 kg til så er du der 

Takk det same. Kanskje vi får tatt det igjen i Naustdal i Mars?
Haha! Jobbar med saka

[vbear90]

Torsdag 26.1.12
Rykk
100*3
100*3
100*3
100*3
110*3
110*3
110*1
120*1
Rykk frå heng
100*2
100*2
100*2
110*2
110*2
Høg og slepp rykkdrag
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
130*1
130*1
130*1
140*1
140*1
Sit ups apparat
10 x 3

Skuldra er mykje betre etter å ha gitt den litt fred og fått mykje akupunktur. Med ei solid skulder-oppvarming så rykka eg utan store problem. Fokuserte på å få mykje lyft i dag sidan eg ikkje har rykka på nokre dagar og ville unngå å få dårlege lyft som belasta skuldra unødig.

[vbear90]

Fredag 27.1.12
Økt 1
Vending frå kassar
130*3
130*3
135*2
135*2
140*2
140*2
Styrkerykk frå kassar
80*2
80*2
80*2
80*2
80*2
90*2
90*2
90*2

Skulle eigentleg hatt press, nedtrekk og ansiktsdrag etter styrkerykk men kutta dette for å gje skuldra ro. 5 minutt sykkel etter økta og mykje tøying.

Økt 2
Støyt
130*2+2
130*2+2
130*2+2
140*2+2
140*2+2
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
160*1+1
160*1+1
Støytdrag
160*3
160*3
180*2
180*2
180*2
180*2
190*1
190*1
190*1
190*1
Splitt knebøy
3+3*5
Hopp i trapp
1*10

God støytøkt. Sykkel etter økta. Køyre mykje oppvarming på skuldra før øktene no.

[vbear90]

Laurdag 28.1.12
Rykk
100*3
100*3
110*2
120*1
120*1
130*1
135*1
140*0
Støyt
120*1+1
130*1+1
140*1+1
150*1+1
160*1+1
170*1+1
180*1+1
187.5*1+1
Knebøy
150*6
160*6
170*5
180*5
200*4

All mengda gjer meg treig så får ikkje til rykken skikkeleg. Men styrken er bra om dagen så det vart treningspers med 2,5kg i støyt.

http://www.youtube.com/watch?v=gV1uZ2Ypuvw#noexternalembed&feature=youtu.be

[vbear90]

Måndag 30.1.12
Front knebøy
140*5
140*5
150*4
160*4
170*3
170*3
170*3
190*3
205*2
Styrkerykk frå heng
80*4
80*4
90*4
90*4
Pressvending frå heng
100*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Press
70*5
70*5
70*5
80*5
80*5
Nedtrekk
5*5
Ansiktsdrag + kabel kryss
5+5*5

Pers på 2RM i front knebøy Skuldra kjem seg litt og litt, gjekk fint å køyre press i dag. Styrkerykk gjekk også greitt men må halde litt att. Ruth og Jarleif er i Oslo nokre dagar, så er godt trykk på trening.