Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222216 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #825 : 31. januar 2012, 22:27 »
Tysdag 31.1.12
Økt 1
Rykk
100*3
110*3
110*3
110*3
115*2
115*2
120*2
120*2
120*2
125*1
125*1
Rykk frå heng
100*3
100*3
110*2
110*2
120*2
120*2
Rykkdrag frå kassar
120*3
120*3
130*3
130*3
140*2
140*2
150*2
150*2
Hopp på kassar
5*2

Sykkel 5min og tøying etterpå. Rykken kom seg utover, fann mange gode arbeidsoppgåver framover.

Økt 2
Støyt
130*3+1
140*3+1
140*3+1
140*3+1
140*3+1
150*2+1
160*2+1
170*1+1
Støytdrag frå kassar
170*3
170*3
190*3
190*3
Drag med strake bein
110*6
110*6
130*3
150*3
150*3
170*3
Splitt knebøy
5+5*3

Sykkel 10min og tøying etterpå. God støyt i dag, tok ein ekstra støyt med singel på 170kg. Var ein del å gå på.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #826 : 01. februar 2012, 21:26 »
Onsdag 1.2.12
Økt 1
Vending frå kassar
130*3
130*3
130*3
130*3
130*3
130*3
Pushpress
100*2
100*2
110*2
110*2
120*1
120*1
130*1
140*1
Overstøyt
140*2
150*2
160*2
170*1
180*-
160*1
160*1
Roing stang
5*5
Hantelcurl
5*5

Sykla i fem minutt og strekte ut litt etter økta. Slurva på 180kg i overstøyt og spissa knea, gjekk ned att på 160kg for å få nokre gode lyft til slutt. Det gjekk etter planen.

Økt 2
Front knebøy
140*2
140*2
140*2
140*2
160*2
160*2
160*2
160*2
Pressvending frå kassar
100*4
100*4
110*4
115*3
115*3
120*3
Hantelbenk
5 X 5
Kabel kryss + tricepspress
8+8 X 3

Sykla i fem minutt etter pressvendingane og fekk 30minutt massasje etter økta. Jamnt bra kvalitet på øktene no. Vore bra trykk på morgonøktene med Jarleif og Ruth dei siste dagane. Kveldsøktene er det alltid godt trykk på.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #827 : 03. februar 2012, 13:45 »
Torsdag 2.2.2012
Økt 1
Rykk
100*3
100*3
100*3
110*2
110*2
110*2
110*2
120*1
120*1
130*1
135*1
Rykk frå heng
100*3
100*3
110*2
110*2
Rykkdrag høg og slepp
120*2
120*2
130*2
130*2
140*1
140*1
150*1
150*1

God rykkøkt med mange kvalietslyft. Håpar rykken kjem no.

Økt 2
Vending frå kassar
130*3
130*3
135*2
135*2
140*2
140*2
Styrkerykk frå kassar
80*2
80*2
80*2
80*2
90*2
90*2
90*2
90*2
Hopp med kettlebell
5*4

Tok det litt rolegare på kvelden, kjenner hardkøyret på kroppen. Akupuktur behandling på kvelden.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #828 : 04. februar 2012, 11:40 »
Fredag 3.2.2012
Støyt
130*2+2
130*2+2
130*2+2
130*2+2
130*2+2
140*1+1
140*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
150*1+1
Støytdrag
150*3
150*3
160*2
160*2
160*2
160*2
170*1
170*1
170*1
170*1
Splitt knebøy
3+3*5

Fin terpe økt. Elles lite energi etter ei tung veke. Tok støytdraga roleg sidan eg ga bra på med drag med strake bein på Tysdag. Spent på test i rykk og støyt på Laurdag.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #829 : 05. februar 2012, 01:17 »
Laurdag 4.2.2012
Rykk
100*3
100*3
110*2
120*2
130*1
130*-
120*1
120*1
130*1
Støyt
120*1+1
135*1+1
145*1+1
155*1+1
165*1+1
175*1+1
185*1+-
Knebøy
150*6
150*6
160*5
160*5
170*4
170*4
170*4
170*4

Lett i draget i rykk, men dårleg rytme. Typisk når ein er nedtrena. Fornøgd med støyten med tanke på korleis energien var. Skal verte godt med ei roleg treningsveke Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #830 : 06. februar 2012, 20:47 »
Måndag 6.2.12
Økt 1
Front knebøy
140*4
140*4
150*3
150*3
150*3
150*3
150*3
Styrkerykk frå heng
90*2
90*2
90*2
90*2
Pressvending frå heng
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3

Sykla og tøygde godt ut etter økta.

Økt 2
Rykk
100*2
100*2
110*2
110*2
115*2
115*2
120*1
120*1
120*1
120*1
125*1
125*1
125*1
125*1
Rykkdrag frå kassar
125*2
125*2
140*2
140*2
140*2
Press
70*4
75*4
80*4
85*2
85*2
85*2
Nedtrekk
4 x 3
2 x 3
Kabel kryss + ansiktsdrag
6+6 x 3

Bra teknisk rykkøkt, nokre fleire slike økter så kan det kome litt vekter på stonga i rykk også. Besøk av antidoping Noreg på andre økta, testa med både blod og urin. Ein nordlending og ein Tromsværing som var på jobb så det vart god Norsk bygdebolsing  Grin Elles er det roleg veke, så det er mykje færre lyft og køyre litt ned på vektene også. Verte litt etter dagsforma.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #831 : 08. februar 2012, 12:32 »
Tysdag 7.2.2012
Økt 1
Vending frå kassar
130*3
130*3
130*3
Overstøyt
130*1
130*1
140*1
140*1
150*1
150*1
160*1
160*1

Sykkel i 10 minutt og full tøying på heile kroppen etter økta.

Økt 2
Støyt
130*3+1
130*3+1
130*3+1
140*2+1
140*2+1
Støytdrag frå kassar
170*3
170*3
200*3
200*3
Strakmark
100*3
100*3
100*3
100*3
Hopp på kassar
3*6

Sykla i fem minutt etter økta.

Onsdag 8.2.2012
Front knebøy
150*2
150*2
150*2
150*2
Pressvending frå kassar
110*3
110*3
110*3
Roing stang
5rep 4 rep 3rep 2rep
Hantelbenk + hantelcurl
5+5 x 5

Sykkel og massasje etter økta. Godt med roleg veke, kjenne at kroppen treng det før neste veke som verte hard.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #832 : 12. februar 2012, 01:13 »
Var så slakk og fekk til så dårleg rykk på Torsdag at kroppen krevde å ta det roleg resten av Torsdagen og berre køyre tøying og badstove på Fredag. Så var det å prøve til att i dag.

Laurdag 11.2.2012
Rykk
100*1
100*1
100*1
110*1
120*1
120*1
130*1
135*-
135*-
122,5*1
132,5*1
137,5*1
142,5*1
Støyt
130*1+1
140*1+1
150*1+1
160*1+1
170*1+1
180*1+1
Knebøy
150*5
160*5
170*4
180*4
190*4
200*4

Begynte å rote i rykk når eg kom over 130kg. Så gjekk ned på 122,5kg og "begynte på nytt att", dette funka bra og endte med eit godt rykk på 142,5kg. Det meste eg har rykka på trening i år. Følte meg ikkje i slag i støyt, men klarte å tvinge opp 180kg. Godt fornøgd med det, har heva meg mykje i støyt på trening den siste månaden. Grei gjennomkøyring i knebøy til slutt. No ventar den siste verkeleg tunge veka før NM 3.Mars med mange lyft  Smiley

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #833 : 12. februar 2012, 01:17 »
er det no økning om dagen?
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #834 : 12. februar 2012, 01:20 »
er det no økning om dagen?
Bra auke i støyt når eg samanliknar med kva eg har lyfta i så tunge treningsperiodar tidlegare. Rykken heng etter. Men får svar på dette i løpet av dei neste vekene, når eg begynne å sleppe opp mot NM. Verte det noko vektlyfting på deg?

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #835 : 12. februar 2012, 11:54 »
Bra auke i støyt når eg samanliknar med kva eg har lyfta i så tunge treningsperiodar tidlegare. Rykken heng etter. Men får svar på dette i løpet av dei neste vekene, når eg begynne å sleppe opp mot NM. Verte det noko vektlyfting på deg?

ok så bra da Smiley nei har blitt lite løfting generelt, skada skuldern i sommer å har slitt med det siden. så går det til fysioterapaut nå.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

vbear90

  • Gjest
220kg i front knebøy! (Film)
« #836 : 14. februar 2012, 12:25 »
Måndag 13.2.2012
Økt 1
Front knebøy
140*3
150*3
160*3
170*2
170*2
180*2
195*1
205*1
215*1
220*1
Styrkerykk frå heng
90*2
90*2
100*2
100*2
Pressvending frå heng
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2

Pers i front knebøy med 10kg, deilig!
http://www.youtube.com/watch?v=WNLhDn8aC7o#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&feature=plcp

Økt 2
Overstøyt
130*2
130*2
130*2
140*1
150*1
150*1
150*1
160*1
160*1
160*1
160*1
170*1
Rykk
100*2
100*2
100*2
100*2
110*2
110*2
120*1
120*1
120*1
120*1
120*1
130*1

Trøtt på kvelden, vart ei lang dryg økt så eg kutta rykk frå heng til slutt.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #837 : 14. februar 2012, 12:28 »
ok så bra da Smiley nei har blitt lite løfting generelt, skada skuldern i sommer å har slitt med det siden. så går det til fysioterapaut nå.
Kjedeleg med desse skadene, du får ha god betring Smiley Så får vi tru at vi ser deg på vektlyftarstemne snart.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #838 : 14. februar 2012, 13:23 »
Med 220 i frontbøy begynner det vel å bli gode forhold for 200 i støt? Hvor mye gjør du i ordentlig bøy?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #839 : 14. februar 2012, 14:01 »
Med 220 i frontbøy begynner det vel å bli gode forhold for 200 i støt? Hvor mye gjør du i ordentlig bøy?
Det burde ikkje stå på beinstyrken isofall Smiley Tok 250kg hausten 2010, etter det har eg ikkje maksa. Var på 230 x 3 for omlag ein månad sidan.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!