Skrevet av Emne: Hvordan blir jeg stor ?  (Lest 14614 ganger)

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Hvordan blir jeg stor ?
« : 22. november 2009, 20:24 »
Jeg er en gutt på 16 år, å har trent styrke i 10 mnd. Har merka mye forskjell siden dag 1 på studioet. Har startet med bulking for å bli større,vekta er på 76 kg og høyden er 175. bør jeg kjøre 12 rep eller 8 ?
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #1 : 22. november 2009, 20:26 »
Jeg er en gutt på 16 år, å har trent styrke i 10 mnd. Har merka mye forskjell siden dag 1 på studioet. Har startet med bulking for å bli større,vekta er på 76 kg og høyden er 175. bør jeg kjøre 12 rep eller 8 ?

Spiller liten rolle om du kjører 8 reps eller 12 reps, så lenge du spiser mye, har progresjon og får nok søvn Smiley
Men du kan såklart varierer i perioder.
Smiley

Utlogget LFCpal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

  • YNWA!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #2 : 22. november 2009, 20:27 »
Hvordan blir du stor? For å bli større må du legge på deg, da må du enkelt og greit få i deg mer energi enn du forbruker. Dette i kombinasjon med styrketrening bør gjøre susen Wink
In Rafa we trust.

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #3 : 22. november 2009, 20:30 »
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #4 : 22. november 2009, 20:31 »
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?

1: Holder lenge med å trene 1 times tid.
2. Skal du bygge større biceps, så må du trene skikkelige baseøvelser for rygg, som markløft, chins, nedtrekk, stangroing. Så kan du heller legge till 2-3 sett med curl etter ryggtreningen Smiley
Ting tar tid, så du må bare spise maten din og være tålmodig Smiley
Smiley

Utlogget LFCpal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

  • YNWA!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #5 : 22. november 2009, 20:32 »
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?
What? Bruker du ikke protein? Bare fett og karbohydrater på deg da eller?

Store biceps sier du?
Nedtrekk, chins (håndflatene mot deg og smalt grep).
In Rafa we trust.

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 131
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 131

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #6 : 22. november 2009, 20:34 »
Takk takk,har gode gener og er rimerli fornøyd med kroppen,men vil bli større. hvor lang bør treningsøkta vare ? har et bra treningsprogram,bruker verken protein eller noe sånt drit. Har nettopp hatt en pause med treninga i 3 mnd. økte fra 65 kg til 75 på disse månene. Det vanskerligste jeg syns er å få store biceps,tips ?

Hvis du trener biceps 6 dager i uka og sørger for å ha med deg noen manualer du kan bruke i fritiden på skolen (helst 30min workout) så skal du se at du blir svær med svære biceps.

og fysj, protein er noe drit
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #7 : 22. november 2009, 20:36 »
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget MIDTBY

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 131
  • Honnør: 291
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 131

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #8 : 22. november 2009, 20:39 »
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do

Joda, bicepsen er en veldig stor muskel som krever god muskelstimulanse, jeg pleier i tillegg til de 6øktene, å holde manualene i en statisk posisjon fra jeg går av bussen og til jeg kommer frem til kantina, er så lang kø så da har jeg god tid hvor jeg kan trene imens.
Sponset av: MyRevolution

Hjemmeside: www.andremidtby.com
Instagram - Klikk her!
Landslagsutøver, Styrkeløft
Sterk, Blid og Dopingfri

305-210-300 = 795kg
   Film: http://www.youtube.com/watch?v=QFyjypgupTw

• 2x VM-Sølv i benkpress
• VM-bronse i knebøy og sammenlagt

• 3.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 4.plass jr-VM Classic 2013, -93kg
• 5.plass jr-EM 2013, -93kg
• 3.plass Nordisk 2013, -93kg
• 2.plass jr-NM 2012, -93kg
• Nasjonal mester 2011, 2012 (-83 &-93)


Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80970.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #9 : 22. november 2009, 20:39 »
Har lest på iform.no at det holder i massevis med biceps 2 ganger i uka, å at biceps er en muskel som ikke skal trenes såppas ofte som du sier ;O what to do

Les på forumet du, så finner du ut hvordan du skal trene og spise for å bli større.
Holder lenge med å trene bicepsen 2 ganger i uka.

Mye mat, søvn, og baseøvelser som knebøy, markløft, benk, militærpress, stangroing er øvelser du blir stor av Smiley
Smiley

Utlogget PT-Simen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #10 : 22. november 2009, 20:40 »
Biceps er en veldig stor muskel som gjør at hele førsteintrykket av deg blir at du er stor. Biceps trening minst 5 ganger i uka er bra. Pass på å spis lite så ikke fettprosenten din blir for høy, slik at du får skikkelig markerte biceps. Finn deg et fint bicepsprog. som foregår minst 5 ganger i uka så skal du se resultatene kommer ; ) lykke til!
Mvh PT-Simen

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #11 : 22. november 2009, 20:42 »
Biceps er en veldig stor muskel som gjør at hele førsteintrykket av deg blir at du er stor. Biceps trening minst 5 ganger i uka er bra. Pass på å spis lite så ikke fettprosenten din blir for høy, slik at du får skikkelig markerte biceps. Finn deg et fint bicepsprog. som foregår minst 5 ganger i uka så skal du se resultatene kommer ; ) lykke til!

utrolig takknemlig for folk som har skikkerli peiling. har du et program som er sinnsykt bra ?
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget PT-Simen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #12 : 22. november 2009, 20:47 »
utrolig takknemlig for folk som har skikkerli peiling. har du et program som er sinnsykt bra ?

Helt ærlig så bare kødda jeg.
Som de andre sier, hvis du vil bli stor så må du begynne å spise noe helt fryktelig mye. Personlig så prøver jeg å spise så mye jeg klarer hele tiden.
Kjør baseøvelser, markløft - knebøy - benkpress + noen tilleggsøvelser.
Mvh PT-Simen

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #13 : 22. november 2009, 20:49 »
skjønte nok spøken. bør jeg holde meg unna maskiner og sånt da ?
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget PT-Simen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #14 : 22. november 2009, 20:53 »
Bra. Det er ikke forbud mot å holde seg unna maskiner - som nedtrekk f. eks.
Mvh PT-Simen

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!