Skrevet av Emne: -  (Lest 1399 ganger)

Utlogget mmarkus92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

-
« : 25. november 2009, 23:03 »
-

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Ned i vekt !
« #1 : 25. november 2009, 23:08 »
hvordan ser treningsprogrammet ut?
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget mmarkus92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

.
« #2 : 25. november 2009, 23:22 »
.

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Ned i vekt !
« #3 : 26. november 2009, 09:16 »
kun bryst og armer med andre ord...
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget mmarkus92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

.
« #4 : 26. november 2009, 15:31 »
.

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Ned i vekt !
« #5 : 26. november 2009, 15:32 »
Trener bein på fotball Wink

ved å sparke fotball?
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Zmurph

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 545

Sv: Ned i vekt !
« #6 : 26. november 2009, 15:38 »
Om du skal ned i vekt er det vel mindre kalorier inn enn ut som gjelder. Dette er gjerne letter med et høyt inntak av proteiner og fett og gjerne mindre karbs. Mye grønnsaker er bra også, mye næring og fiber, nesten ingen kcal.
Persistence is the fuel of achievment

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87259.new#new

Utlogget aleksgun

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

  • Adam van Koeverden
Sv: Ned i vekt !
« #7 : 26. november 2009, 17:28 »
Få i deg mindre kalorier, men få i deg nok proteiner. Pass på å få i deg proteiner, sunt fett og karbs i hvert måltid og på joggeturene kan du legge inn noen inntervaller, hjelper mye!
-Life is a dream, dream it! If you can dream it, you can do it-

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Ned i vekt !
« #8 : 26. november 2009, 17:29 »
Glemte nedtrekk forran og bak Wink
men ja. Trener bein på fotball Wink

Har beina vokst like bra på det da?

Forøvrig synes jeg du skal få i deg 3g proteiner per kilo kroppsvekt, en del umettet fett, litt mettet, og resten karbohydrater(150g cirka. Ta det på følinga, men karbohydratinntaket korelerer mye med sult.). 500-1000 kalorier i underskudd. (kroppsvekt ganger med 31-38 er vedlikehold, 38 hvis du er veldig aktiv 31 hvis du er hjemme hele dagen og gamer ellerno. cirka 33 hvis du går på skolen men ikke gjør noe særlig)

Ikke noe særlig strikt eller store greier.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Ned i vekt !
« #9 : 26. november 2009, 17:31 »
Glemte nedtrekk forran og bak Wink
men ja. Trener bein på fotball Wink

Fotballen din har godt av at du trener bein 1-2 ganger i uka Smiley
Smiley

Utlogget mmarkus92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

.
« #10 : 26. november 2009, 18:05 »
.

Utlogget mmarkus92

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

.
« #11 : 26. november 2009, 18:06 »
.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Ned i vekt !
« #12 : 26. november 2009, 18:16 »
Har trent litt bein, men ikke fast. Tips for gode øvelser til beina ?

Knebøy.
Strake markløft
Ett fots beinpress
Nordic hamstring
Smiley

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.