Skrevet av Emne: Hvordan blir jeg stor ?  (Lest 14280 ganger)

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #75 : 22. november 2009, 23:16 »

Frokost:
En dose med cashewnøtter/peanøtter (ca 25 g protein pr 100 gram)
50 gram yoghurt/havregryn (7 korns)

lunsj:
nøtter og salat

etter trening:
0,5 l sjokomelk
1 banan
karbo+

Før trening
1 banan

middag
ca 250 gram kylling
grov ris
kikerter (ca 60 gram protein pr 100 gram)

kvelds
5 brødskiver


ca 80gram protein der?

du veier 75kg? og vil bli stor går e ut ifra pga artiklen..
ville nok gått opp til 2,5-3,0 proten pr kg kropsvekt vis du vil bli det med
du sier jo sjøl at du trenger shakes, ta 2-3 shakes om dagen så blir det good!
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #76 : 22. november 2009, 23:17 »
ca 80gram protein der?

du veier 75kg? og vil bli stor går e ut ifra pga artiklen..
ville nok gått opp til 2,5-3,0 proten pr kg kropsvekt vis du vil bli det med
du sier jo sjøl at du trenger shakes, ta 2-3 shakes om dagen så blir det good!

Tommeln opp for den (Y)
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #77 : 22. november 2009, 23:21 »
Som du sikkert ser andyhagen. så tror jeg nok du trenger proteinshakes. vis du er redd for at det er farlig eller noe så kan jeg si deg med en gang. NEI, det er ikke farlig. Bruker det selv og du merker forskjell fra 80g proteiner om dagen til 180.
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #78 : 22. november 2009, 23:22 »
Må nok på en handlerunde ilikevell da ; ) alltid vært kritisk til kosttilskudd =P
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #79 : 22. november 2009, 23:24 »
Husk at prot pulver er billigste proteinkilden gram/kr.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget LFCpal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

  • YNWA!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #80 : 22. november 2009, 23:24 »
Husk at prot pulver er billigste proteinkilden gram/kr.
Tunfisk er vell tilnærmet lik pris?
In Rafa we trust.

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #81 : 22. november 2009, 23:25 »
Må nok på en handlerunde ilikevell da ; ) alltid vært kritisk til kosttilskudd =P
ja det må du;)
skaff deg dette proteinet, nominert mange år på rad til det beste!
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=5230

du burde også anskaffe deg noe kreatin!
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #82 : 22. november 2009, 23:25 »
Tunfisk er vell tilnærmet lik pris?

lfc har et poeng der
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget LFCpal

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

  • YNWA!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #83 : 22. november 2009, 23:26 »
lfc har et poeng der
Det var ikke et poeng, det var et spørsmål, fordi jeg er usikker. Jeg tror at det er tilnærmet samme pris, men er ikke helt sikker, derfor spør jeg.
In Rafa we trust.

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #84 : 22. november 2009, 23:27 »
Tunfisk er bra det også. men det blir kanskje litt mye av det å spise det 2-3 ganger om dagen.. det bllir kanskje litt dyrere med tunfiks også. men ikke så altfor mye
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget Andyhagen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #85 : 22. november 2009, 23:28 »
Det var ikke et poeng, det var et spørsmål, fordi jeg er usikker. Jeg tror at det er tilnærmet samme pris, men er ikke helt sikker, derfor spør jeg.

Da svarer jeg ja, tunfisk er jo en utrolig rik kilde på protein å ligger på ca 5 kroner boksen(billigste klasse) for ca rundt 50-100 gram bokser
gutt 16
vekt 75,4
høyde 1,76

maxinger:
Benk: 105 kg
Skråbenk: 42 kg

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #86 : 22. november 2009, 23:28 »
Vis du faktisk har råd og tenkte til å gå for alvor vil e anbefale http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443
det er faktisk noe som smaker veldig godt Smiley
Men selvfølgelig, alt annet proteinpulver funker like bra. bare at dette har en god smak, og lite carbo i seg Smiley
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #87 : 22. november 2009, 23:30 »
Da svarer jeg ja, tunfisk er jo en utrolig rik kilde på protein å ligger på ca 5 kroner boksen(billigste klasse) for ca rundt 50-100 gram bokser

hmm, ja det er billigst tørt dritt ja:P litt dyrere så får du noe spiselig også,,,
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #88 : 22. november 2009, 23:31 »
Vis du faktisk har råd og tenkte til å gå for alvor vil e anbefale http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=443
det er faktisk noe som smaker veldig godt Smiley
Men selvfølgelig, alt annet proteinpulver funker like bra. bare at dette har en god smak, og lite carbo i seg Smiley

og at det er mer BCAA og glutamine iseg, å har perfekt protein i gram i seg!
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Hvordan blir jeg stor ?
« #89 : 23. november 2009, 09:19 »
Tunfisk kommer på en finfin andreplass der... Protpulver er billigst
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.