Antall sett osv

[Mr Matvrak]

Hey hey!

Jeg har trent i 10 mnd. nå, og har alltid trent med 4-5 øvelser på hver muskelgruppe. 3 sett på hver av disse øvelsene. Og da kjørt 12-10-8 reps.
Også trener jeg hver muskelgruppe (f.eks. triceps) kun en gang i uken.

Så, jeg lurte på om noen har ett bedre forslag til ett treningsprogram enn dette?

-Christians out! 

[LFCpal]

http://www.styrkeloft.no/treningsprogram
Ellers kan du sjekke ut svaret jeg posta her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=91536.msg1343360;topicseen#new