Dilemma: bygge muskler uten å bli "bulky"?

[nikkott]

Hei.

Jeg er 19 år og har trent en god stund nå, men jeg føler det er på tide å få virkelig noe ut av treningen min. Har hittil vært ganske fornøyd med kroppen min, jeg er 184 cm høy og veier 76 kg. Føler selv at jeg har vært ganske "lean" med godt definerte muskler.

Det jeg vil nå er å legge på meg litt og øke muskelmassen i kroppen. Dermed har jeg et par spørsmål:

- kan jeg forvente å øke muskelmasse, gå opp i vekt og likevel ha definerte muskler? (vil fortsatt ha sixpack og andre definerte muskler)

- hvis jeg tar i bruk kreatin, vil jeg se litt mer "bollete" ut da? Eller får jeg bare en sterkere muskulatur?

- holder det å trene baseøvelser only? Jeg går for et treningsprogram bestående av markløft, knebøy, skulderpress, benkpress, legpress, chins og dips.

Takk for svar :--)

[petter G]

kommer an på kreatin typen, det er ikke noe super middel, som gjør deg ikke fin eller stygg

[nikkott]

kommer an på kreatin typen, det er ikke noe super middel, som gjør deg ikke fin eller stygg

Det er jeg klar over, men vil jeg liksom ese litt ut? Miste mine definerte muskler?

[095378]

Treningen har lite å si for utseendet, det må du styre med riktig kosthold.

[nikkott]

Treningen har lite å si for utseendet, det må du styre med riktig kosthold.

Det vet jeg også. Men vil KREATINET gjøre at jeg "eser" ut?

[petter G]

Det vet jeg også. Men vil KREATINET gjøre at jeg "eser" ut?

som jeg sier det kommer ann på deg å kreatinet!!!

[095378]

Det vet jeg også. Men vil KREATINET gjøre at jeg "eser" ut?

Nja, du kan vel dra litt vann på kreatin... i verste fall blir du litt pløsete, men tror ikke du merker så mye til det. Men du på din vekt vil ha mer nytte av riktig kosthold og bra trening enn kreatin.

[nikkott]

Nja, du kan vel dra litt vann på kreatin... i verste fall blir du litt pløsete, men tror ikke du merker så mye til det. Men du på din vekt vil ha mer nytte av riktig kosthold og bra trening enn kreatin.

Mener du jeg burde vente med kreatinet til jeg har bygget på meg masse?

[Lastinline]

Tror du har missforstått litt nikkott. Kreatin er ikke noe vidundermiddel, men ja det kan hjelpe til med muskelvekst samt en ekstra boost styrkemessig på trening selvom jeg aldrig har opplevd sistnevnte med kreatin. Kreatin kan dra litt vann ja, men synligheten av dette er minimal og når man slutter på kreatin igjen, så er vannet borte på noen dager.

Bruk pengene dine på mat istedenfor. Mat og hard trening er den eneste måten å bli stor og sterk på og det er fullt mulig å bygge rent ja, men dette krever sitt og jeg kan jo anbefale deg å snakke med Børge Fagerli som kunne ha hjulpet deg med kostholdprogram og treningsprogram tilpasset deg og dine målsettinger, men dette er Børges levebrød så dette koster penger.

Du kan jo også prøve deg foreksempel med en ren bulk på ca 4-5 måneder og så ta en liten deff på en måned osv osv.. på denne måten har du alltid kontroll og man slipper en mega deff som ofte er hardt både fysisk og psykisk.

[095378]

Mener du jeg burde vente med kreatinet til jeg har bygget på meg masse?

ja

kreatin kan gi litt ekstra styrke

[Iceberg]

Det vet jeg også. Men vil KREATINET gjøre at jeg "eser" ut?

Hvis du med dette spørsmålet lurer på om du vil se mindre definert ut så er svaret nei. Det skjer ikke noe med underhudsfettet ditt når du tar kreatin. Litt avhengig av typen du tar så vil du kunne holde litt vann intramuskulært men det vil ikke synes.

Du trenger nok ikke bekymre deg for oksenakke og kviser med kreatin for å si det sånn..