Skrevet av Emne: 16 år - Opp i vekt , mer styrke: Sjekk plan? takk  (Lest 8607 ganger)

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #30 : 25. november 2009, 16:11 »
Bare tulle...
 DB er en forkortelse på dumbbell(hantel, manual)
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #31 : 25. november 2009, 16:13 »
Okei, håper Danihaue kommer inn og forteller det snart Cheesy

Men de øvelsene jeg ikke kunne gjøre i hjemmet > Benpress, nedtrekk, Dips, hvordan gjør jeg det med de?  Bytte de ut med andre øvelser eller bare kutte de ut?

Bytt Benpress med en anne benøvelse. (vet ikke hvilken )
_Nedtrekk med en ryggøvelse. Roing eller noe vist det ikke er der? Disp bytter du med franskpress eller noe lignende tricepsøvelse
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget femiremi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #32 : 25. november 2009, 16:14 »
Okei, vet du hva 1 RM står for da? Hva det betyr?

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #33 : 25. november 2009, 16:16 »
'1RM er det du løfter max, 1 gang
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget femiremi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #34 : 25. november 2009, 16:19 »
Så, om jeg tar maks 50kg benk f.eks på 1 rep , klarer ikke høyere på 1 rep. Så er det min 1 RM?


Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #35 : 25. november 2009, 16:20 »
Jepp Smiley helt riktig
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget femiremi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #36 : 25. november 2009, 16:21 »
Okei, men da må jeg vel prøve meg fram, øke litt og litt til jeg ikke klarer maks reppen?

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #37 : 25. november 2009, 16:22 »
jepp Smiley med mindre du har noen som kan stå bak og hjelpe deg. da kan du begynne med å teste litt høyt som du tror du vill få til Smiley
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget femiremi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #38 : 25. november 2009, 16:23 »
Okei, takker for all hjelp og alle svar. Føler nå at jeg er på gang iallefall. Kommer til å legge ut planen m/endringer når det er gjort. Takk.

Utlogget Bruce Wayne

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 62

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #39 : 25. november 2009, 16:25 »
Jeg ville ikke hørt på Danihaue og Johannes93 om jeg var deg, de har ikke peiling på hva de snakker om, no offence.

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #40 : 25. november 2009, 16:33 »
Jeg ville ikke hørt på Danihaue og Johannes93 om jeg var deg, de har ikke peiling på hva de snakker om, no offence.
hva har vi ikke peiling på ?
hvor dum er du egentli?
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget Bruce Wayne

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 62

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #41 : 25. november 2009, 16:39 »
hva har vi ikke peiling på ?
hvor dum er du egentli?
Trening og kosthold. Mulig jeg forveksler dere med Andyhaugen, men ingen av dere 3 har spesielt god peiling på hva dere snakker om, og bør lese dere litt opp, referer gjerne til (gode) kilder når dere skriver noe.

Jeg er vesentlig smartere enn deg, med mindre du gjør deg dum med vilje, og bare er et troll for et av de mer oppegående medlemmene på forumet.

Men ikke ta det ille opp, dere er unge og har mye å lære, hvis dere bare kan roe postingen litt ned til kunnskapsnivået er på høyde med iveren til å poste så hadde det vært flott!

Utlogget Børtil

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 128

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #42 : 25. november 2009, 16:41 »
med mindre du gjør deg dum med vilje, og bare er et troll for et av de mer oppegående medlemmene på forumet.

Har god tro på dette.

Utlogget Johannes93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 183

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #43 : 25. november 2009, 16:52 »
Tror ikked ere kan så utrolig mye selv at det gjør noe.  men e kan sikkert roe litt end med postinen vis det får deg til å føle deg bedre
Benk: 65kg x1
Knebøy: 100kg x1
Markløft: 120kg x1

Vekt: 74kg
Høyde: 187cm
Alder: 16år

The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather in a lack of will!!!

Utlogget Bruce Wayne

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 62

Sv: 16 år - Opp i vekt , mer styrke :)
« #44 : 25. november 2009, 16:56 »
Tror ikked ere kan så utrolig mye selv at det gjør noe.
Nei, men jeg skriver ikke 200 innlegg på 4-5 dager, der jeg gir en haug med tips til folk om ting jeg ikke kan. Dette kalles vranglære og er direkte farlig hvis noen skulle følge tipsene deres.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!