Skrevet av Emne: Vidars don`t call it a comeback treningsdagbok-  (Lest 531 ganger)

Utlogget vidark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 176

Har gått på diett i ca 6 uker og gått ned fra ca 105 kg til 98 kg i skrivende stund. kommer til å føre litt treninger og legge ut bilder for å se om det er fremgang å spore:-)

Bilde tatt på tirsdag denne uken på 98 kg.

If it ain`t bending your just pretending.

Utlogget vidark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 176

Sv: Vidars don`t call it a comeback treningsdagbok-
« #1 : 16. juli 2010, 18:45 »
40 min cardio på ergometersykkel før frukost.

Benkpress medium bredt grep og stopp

80 kg 8 rep
80 kg 8 rep
100 kg 5 rep
112,5 kg 5 rep
112,5 kg 5 rep
112.5 kg 5 rep
112.5 kg 5 rep
115 kg 5 rep

Skråflyes

22 kgs 10 rep
24 kgs 10 rep
26 kgs 10 rep
28 kgs 8 rep
28 kgs 8 rep

cabelcross 7 set fst7 stil.
If it ain`t bending your just pretending.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?