Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!

[prizm-image]

Noe sånnt ser det ut ...et "lite" stykke fra dagsformen kan man si

ingen tvil om hvem som er mest rippa der iallefall

[SilverFox]

ingen tvil om hvem som er mest rippa der iallefall

Neida, formen var bra den dagen den, så det gikk greit for min del  
Kunne sikkert svidd av et par kilo til, men det er en balansegang det der  

[prizm-image]

Neida, formen var bra den dagen den, så det gikk greit for min del  
Kunne sikkert svidd av et par kilo til, men det er en balansegang det der  

greit betyr det 1plass?

[SilverFox]

greit betyr det 1plass?

Jepp, jeg var heldig med den

[prizm-image]

Jepp, jeg var heldig med den

hvis førsteplass er greit,hva blir så en 2plass

[SilverFox]

hvis førsteplass er greit,hva blir så en 2plass

Alt er greit så lenge en er fornøyd med den jobben en har gjort på deff!

I fjor var jeg f.eks utrolig fornøyd med seier på NM fordi jeg sjøl synes jeg greide å komme i langt bedre form enn jeg hadde trodd ved diettstart to måneder før. Jeg var tilsvarende direkte forbanna på meg sjøl mht Nordisk fordi jeg mista hodet de siste par ukene...sjøl om jeg forsåvidt vant der også  GRRRRRR 

[prizm-image]

Alt er greit så lenge en er fornøyd med den jobben en har gjort på deff!

I fjor var jeg f.eks utrolig fornøyd med seier på NM fordi jeg sjøl synes jeg greide å komme i langt bedre form enn jeg hadde trodd ved diettstert to måneder før. Jeg var tilsvarende direkte forbanna på meg sjøl mht Nordisk fordi jeg mista hodet de siste par ukene...sjøl om jeg forsåvidt vant der også  GRRRRRR 

dette er en fin måte å se det på
istedenfor å håpe at di andre driter seg ut,så konkurerer du faktisk mer med deg selv
det er en fin egenskap,selv om en selfølgelig også har lyst på pallen
å surmule for at andre er bedre enn seg selv har ikke jeg noe sans for

[SilverFox]

dette er en fin måte å se det på
istedenfor å håpe at di andre driter seg ut,så konkurerer du faktisk mer med deg selv
det er en fin egenskap,selv om en selfølgelig også har lyst på pallen
å surmule for at andre er bedre enn seg selv har ikke jeg noe sans for

Vi er alle forskjellige vettu...og særlig mht å være gode eller dårlige tapere...og vinnere...

Å lage balade over at dommerne synes en annen utøver er bedre enn deg selv, slik noen tidvis gjør, synes i hvertfall jeg veldig lite om. Særlig synes jeg det er respektløst ovenfor de som har jobbet like hardt og målrettet for det som en selv har gjort.
En kan gjerne være missfornøyd med resultatet, men en får da for pokker ta det som en mann!

[SilverFox]

Phu - skuldre og triceps unnagjort..... *sittrer deilig i triceps*

Litt oppvarming med sidehev og rotatorøvelser etterfulgt av

Skulderpress i maskin (Panatta):
2-3 oppkjøringssett
6 x med 180kg på
4 x med 190kg på....hmmm trodde da jeg skulle greie flere, men det får komme seinere

Stående hantelpress:
8 x 30kg
5x 40kg direkte fulgt av 6x 30kg
Denne øvelsen har jeg ikke kjørt på mange år, så strevet litt med koordinasjonen når det blei "tungt"...her må det øves!

Sidehev:
2 sett på 10 repper med 16kg

Triceps:
Pushdown:
12 x 50kg
8 x 75kg
6 x 75kg

Sittende triceps extention med begge hender på hantel:
10 x 55kg
8 x 65kg
Noen måneder siden jeg tok denne også...og det merktes...

Mage....et par sett crunches

Tilsynelatende ei noe laber økt...og jeg fikk nok litt mer pump enn godt var også, så den kunne nok vært bedre.. pytt pytt

[SilverFox]

Skal en føre logg, så får en logge...
Hmmm - har det noe for seg å si noe spesifikt mht kosthold mon tro? Njeee

I dag var det i hvertfall fremside lår sin tur....balsiden tar jeg i mårra 

Siden jeg ennå har få beintreninger som grunnlag så var i grunn målet bare å kjøre gjennom 8-10 sett uten å stå igne med alt for skjelvende bein.

Knebøy:
åttere på 60kg, 100kg og 140kg
2 sett à 6 repper på 160kg - helt greit, men kjenner at det lissom fortsatt er veldig sirup...

Beinpress:
3 sett à 8 repper med 240kg - den er nokså bratt, så det er ikke såå lett som det høres ut...selv om en sikkert burde hatt 60-70kg til på...

Lårstrekk:
3 sett à 6 repper med hele racket
1 sett på 8 repper med det samme

Veldig fin følelse i låra etterpå, så jeg godtar den faktisk som ei bra økt......selv om det rimelig nok er mye å hente på intensiteten enda.

Nuh er det film og rødvin!

[SilverFox]

BRYST/BICEPS
Skråbenk:
Oppvarming
8 x 140kg
160kg - de fire første reppene gikk veldig lett, men på den femte stakk det misstenkelig i venstre bryst på vei ned, så jeg tok den raskt opp igjen og avsluttet...sånn i tilfelle det var en liten "strekk" i gjære. I do not want that!

Flyespress:
8 x 62kg
Flyes:
10 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Cross-Over:
10 x 12 plater
10 x 15 plater
12 x 12 plater


Biceps:
hantelcurl:
15kg x 10
27,5kg x 8

Scott-curl:
aner ikke vekta, men 2 sett til failure


mage:
4 sett crunches på skrått underlag

Tja...brystøkta blei jo noe amputert, så det får bokføres som ei 70%-økt

[Egil Skallagrimsson]

I like reading this!

[onakosano]

var en kar som reiv av brystet på gymmet seinest igår... PASS PÅ!!

[SilverFox]

I like reading this!

Sier du det?
....det kan ikke være fordi du føler deg sterk selv da? 

var en kar som reiv av brystet på gymmet seinest igår... PASS PÅ!!

Har sett et par av dem både når det har skjedd og i tiden etterpå....og vil veldig gjerne unngå det sjøl ja

Jeg har til nå sluppet unna med småting...men de skjer helt typisk enten under oppvarming på halvtunge vekter eller når arbeidsvektene føles veldig lette slik som i går.
Mulig det kan ha med at en da gjerne kjører litt mer "eksplosivt" enn en ellers ville gjort når vektene blir tunge relativt sett?
I går var veldig greit da - jeg kjente det stakk i akkurat idet jeg hadde senket stanga halvveis ned eller så, og da valgte jeg i grunn bare å hive stanga på plass uten å "tøffe" meg gjennom reppen - feig!

Kjenner ikke noe i dag, så det var nok falskt varsel

[JanB Diddl etc]

var en kar som reiv av brystet på gymmet seinest igår... PASS PÅ!!

Ble det liggende igjen bak skråbenken?