Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 127354 ganger)

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #90 : 08. desember 2009, 13:40 »
Ble det liggende igjen bak skråbenken?


 Grin jeg hadde samme bildet i hodet  Grin


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #91 : 08. desember 2009, 14:24 »
Ble det liggende igjen bak skråbenken?


neh, heiv det i søpla og innok nermeste plastisk. k. klinikk Smiley
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #92 : 08. desember 2009, 14:37 »
neh, heiv det i søpla og innok nermeste plastisk. k. klinikk Smiley

Veldig fornuftig! ....mang en kvinne vil gjerne ha boobs som våre, så det kan jo være at en får gode penger for slikt også?  Huh


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #93 : 08. desember 2009, 15:00 »
jepp, man får cash for sæd og blod, hvorfor ikke bryster Wink
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #94 : 08. desember 2009, 15:04 »
jepp, man får cash for sæd og blod, hvorfor ikke bryster Wink

Får man betalt for melke?  woot




Faan - nå angrer jeg den turen Kongsbergklinikken for en del år tilbake! Sad


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #95 : 08. desember 2009, 15:28 »
Får man betalt for melke?  woot




Faan - nå angrer jeg den turen Kongsbergklinikken for en del år tilbake! Sad
gjør det over på andre siden av dammen iallefall..

snipp snipp?er ALT for mange alarmer som går i topplokket på meg når jeg tenker på slikt...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Zuul

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #96 : 08. desember 2009, 15:57 »
Du får ikke betalt for verken blod eller sperm i Norge, så du kan trygt spille den på stengrunn Tricepsman Wink

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #97 : 08. desember 2009, 16:02 »
Du får ikke betalt for verken blod eller sperm i Norge, så du kan trygt spille den på stengrunn Tricepsman Wink

Phu - TAKK!! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #98 : 09. desember 2009, 09:30 »
Ryggtrening i gårkveld (tirsdag)....og planer om strakmark med mer for bakside lår Smiley
Dro hjemmefra med en noe sugende skallebank, men tenkte at den kom til å gi seg når jeg først kom i gang...det pleier normalt å gå seg til...

Markløft - fra klosser
8'ere på 60, 100, 140 - oppvarming
6 x 180kg
3 x 210kg ......her dunket det reellt i hodet får man si...ooog det skal sies at selv om det muligens så lett ut for de som så på.....så var følelsen en heeelt annen. Markløft er og blir ikke min greie! Smiley

Stangroing:
 3 sett på 6 x 140kg ......etter siste settet måtte jeg sette meg ned og virkelig bare konsentrere meg om å ønske å fullføre....

Roing - sånn skrått liggende der en drar vektene opp mot seg...med fare for å knuse brystbeinet:
2 sett på 8 repper med ganske maneg skiver på pinnen..... klar for å svime av pga hodet

Nedtrekk forran:
2 sett x 8 repper med 100kg

....og her måtte jeg rett og slett kaste inn håndkleet og sjangle ut av gymmet med den verste dunkinga i skallen noensinne...

Om ikke annet tok stangroinga veldig bra, så en treningseffekt var det definitivt!

Men men, en får håpe på bedre form torsdag  Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #99 : 11. desember 2009, 09:38 »
Torsdag: triceps, skuldre

Triceps:
Smalbenk:
Oppvarming - åttere på 50, 80. 110
140kg x 8
150kg x 6
150kg x 6

Tric. ext. med en hanter bak skallen:
40kg x 8
66kg x 10

Pushdown:
15 plater x 6 - hadde merkverdig voldsom pump her, så det ble ikke optimalt

Skuldre
Sittende hantlepress:
40kg x 8
50kg x 8 - nja, har aldri likt denne øvelsen, men fikk i det minste ikke vondt

Sidehev:
22kg x 8
24kg x 8
24kg x 8

Nå skulle jeg tatt magen, men det blei så mye skravling at det rant ut i sanden...

Grei trening, men var drøyt pratesjuk i går, så det kunne vel ha vært noooe bedre fokus på "arbeidsoppgaven".... Smile Gikk uansett overraskende lett i smalbenken tatt i betraktning at jeg ikke har kjørt den på halvannet års tid....men det merkes at det er opp mot grensen i og med at det er de 3-4 første reppene som lissom flyr opp, mens de to siste føles betydelig mer seige.


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #100 : 12. desember 2009, 23:40 »
Hmmm - julegaveinnkjøp blei prioritert forran beintrening både i går og i dag, men beina skal få denne ukas trening i mårra - såpass er sikkert. Gleder meg vilt!  Cool

Under er forøvrig ryggen så langt i sesongen. Ser ut som rørleggersprekken har sigi oppover ryggen, men det får dårlig belysning ta skylden for.....
Ekspertene sier at det må jobbes seriøst med øvre del...hvilket jeg seff er smertelig klar over, men det må da gå ann! Meeeen det skal sies at detaljene i småmusklene i øvre del av ryggen kommer bedre fram etter en real diett dah Smile

Morgenvekta er 127kg, hvilket er litt for mye, men har joggu begynt å bli flinkere med maten, så det skal gå litt ned fremover nå Smiley Fettprosent målt med klype viser ikke mer enn ca 11%, men det må åpenbart være litt feil - i hvertfall 3-4% - selv om magerutene er nokså synlige.






Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Zuul

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #101 : 13. desember 2009, 00:17 »
DU HAR JO FAEN MEG IKKE SÅ MYE SOM LITT HENGEFLESK ENGANG MANN. !! Banner på du lyver på alderen woot

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #102 : 13. desember 2009, 00:36 »
DU HAR JO FAEN MEG IKKE SÅ MYE SOM LITT HENGEFLESK ENGANG MANN. !! Banner på du lyver på alderen woot

Dersom du ser nøye etter så drar jeg alt framover med hendene - tricks of the trade! Wink

Alderen er i grunn vanskelig å juge på , men trur om ikke annet det er mulig jeg slipper "gammalmannsræv" med det første....du veit sånne heeelt flate....som på de skinny modelljentene uten kvinnelige former....alt for mye chunk på stussen min til at det kan forsvinne helt med årene Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #103 : 13. desember 2009, 01:13 »
brutal rygg,men jeg er enig med "ekspertene" om at du gjerne kan få mer kjøtt på øvre delen
men jeg synes nå at du er en av veldig få byggere i dette land som ser virkelig bra ut på en såpass høy vekt som det du har Wink
du er en av svært få byggere som i mine øyne faktisk ikke ser bolete ut Wink
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #104 : 14. desember 2009, 08:33 »
brutal rygg,men jeg er enig med "ekspertene" om at du gjerne kan få mer kjøtt på øvre delen
men jeg synes nå at du er en av veldig få byggere i dette land som ser virkelig bra ut på en såpass høy vekt som det du har Wink
du er en av svært få byggere som i mine øyne faktisk ikke ser bolete ut Wink


Det er i aller høyeste grad en ekspert som har påpekt det, og nå også bekreftet av deg, så det skal jobbes hardt og målrettet med dilleøvelser fremover for å prøve å forbedre det Smiley

Jeg veier kanskje en del, men så er jeg jo nokså høy også da....og ikke akkurat spinket bygd fra naturens side....hadde lissom knebøyræv årevis før jeg ante hva knebøy var Sad  Pytt pytt - jeg har kommet over den mobbingen nå! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!