Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 127343 ganger)

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #165 : 08. januar 2010, 09:43 »
En liten kaffepause på jobb......og da begynner en seff idiotisk nok å grue seg til beintreninga i kveld.
Har lissom ikke hatt ei skikkelig melkesyreøkt på beina på år og dag, så det kan bli en aldri så liten utfordring å komme seg gjennom på en noenlunde respektabel måte.

3-4 sett bøy blir nok det verste, men siden det er første skikkelige økt etter hvilen, så får en heller feige ut som de "progresjonsfanatikerne" gjør....
Dvs begynne på ei lav vekt som eeegentlig ikke gjør jobben, med den unnskyldning at progresjon er det viktigste av alt. .........for, hvem greier vel å øke noe av betydning fra økt til økt dersom de velger den vekta de eeegentlig burde valgt på første økt?  Huh  Nobody I guess!  Smile

Jaaadaaaa sååå - året har nå bare 365,24 dager det....så noe må det jo brukes til.


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #166 : 08. januar 2010, 09:45 »
WORD!! Smiley

Sikter du til klokka fire på natta etter Nordisk?
En nooe sliten Hr. Myrvold, med et godt grep om Chipspåsan og Colaflaska, lett sluntrende mot sofaen....  Grin

Det ble faktisk ganske hyggelig der etterhvert  Smiley
Vi bli jo sittende en hel gjeng å vente på at frokostsalen skulle åpne  Grin
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #167 : 08. januar 2010, 11:05 »
Det ble faktisk ganske hyggelig der etterhvert  Smiley
Vi bli jo sittende en hel gjeng å vente på at frokostsalen skulle åpne  Grin

Køya i femtia jeg, men må erkjenne at jeg var den første av de med lakenskrekk som krabba mot rommet Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #168 : 08. januar 2010, 13:07 »
En liten kaffepause på jobb......og da begynner en seff idiotisk nok å grue seg til beintreninga i kveld.
Har lissom ikke hatt ei skikkelig melkesyreøkt på beina på år og dag, så det kan bli en aldri så liten utfordring å komme seg gjennom på en noenlunde respektabel måte.


Det er jo en enkel løsning på det, og det er å stoppe før melkesyra kommer.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #169 : 08. januar 2010, 13:13 »
Det er jo en enkel løsning på det, og det er å stoppe før melkesyra kommer.


Det var disse 12'erne da Jan - ække bygd for sånnt jeg! De var greie for 20 år og ca 20 kg sia, men nå er de oppriktig talt no dritt ass!  dry

Om noen få uker derimot - da blir alt så mye mer behagelig! Gosjameg ass Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #170 : 08. januar 2010, 13:28 »
Det var disse 12'erne da Jan - ække bygd for sånnt jeg! De var greie for 20 år og ca 20 kg sia, men nå er de oppriktig talt no dritt ass!  dry

Om noen få uker derimot - da blir alt så mye mer behagelig! Gosjameg ass Smile

Kjør 14 reps eller 21. Det er veldig "auspicious" tall i yogafilosofien, så det vil ttttoppa heile driden.
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #171 : 08. januar 2010, 13:29 »
Køya i femtia jeg, men må erkjenne at jeg var den første av de med lakenskrekk som krabba mot rommet Smiley

femtiden på kvelden? sprelskt! Tongue
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #172 : 08. januar 2010, 13:36 »
femtiden på kvelden? sprelskt! Tongue

Man er ingen ungdom lenger vettu unge dame! Smiley

Til mitt forsvar skal det sies at jeg hadde sitti hele dagen og nivurdert halvnakne manne- og kvinnekropper fra topp til tå.....slikt tar på for en sliten skrott!!  Cry


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #173 : 08. januar 2010, 13:37 »
Kjør 14 reps eller 21. Det er veldig "auspicious" tall i yogafilosofien, så det vil ttttoppa heile driden.
 

Det tror jeg så gjerne......men jeg dropper den toppinga for denne gang Janebass! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #174 : 08. januar 2010, 13:41 »
Man er ingen ungdom lenger vettu unge dame! Smiley

nei godt med alt som modnes!
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #175 : 08. januar 2010, 14:16 »
nei godt med alt som modnes!

Sant og visst!! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #176 : 08. januar 2010, 15:06 »
Sant og visst!! Smile

best å holde seg på gym'et om man ikke vil bli helt overmoden kanskje.
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #177 : 08. januar 2010, 15:15 »
best å holde seg på gym'et om man ikke vil bli helt overmoden kanskje.

Jepp igjen! Da kan man være både moden oooog i tillegg være like hard som en eplekart over det hele! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #178 : 08. januar 2010, 15:16 »
Jepp igjen! Da kan man være både moden oooog i tillegg være like hard som en eplekart over det hele! Smiley

og ikke sånn som frank som er rund, myk og hårete som en fersken?
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #179 : 11. januar 2010, 10:04 »
Endelig ny uke!

Fikk ikke logget de to siste øktene forrige uke... bakside lår/legger fredag og framside lår søndag.

FREDAG. Bakside lår/legger:
Strakmark
12 x 50kg, 80kg, 110kg og 10 x 140kg

Strak"mark" med hantler:
12 repper med 60kg i hver hånd ......aner ikke hvorfor jeg tok denne, men gjorde det nå

Liggende lårcurl:
3 sett à 12 repper med 50"kg" eller så

Sittende lårcurl:
3 sett à 12 repper med 40"kg" tror jeg

Sittende tåhev
3 sett til failure med 60 eller 80kg

SØNDAG Framside lår:
denne gruet jeg meg til, men valgte som planlagt å kjøre lett....så jeg ikke blir invalid i mårra.....

Knebøy:
12 x 60kg, 100kg, 120kg, 130kg

Beinpress
3 sett med 12 x 200"kg" Panattamaskinen er nokså bratt, så 200 er i grunn ei ok treningsvekt

Lårstrekk:
3 sett med 12 x 25kg, 30kg, 30kg - ett bein av gangen fortløpende

Jepp - og det var den ukas fem økter. Matrutinene føles allerede godt innførte også, og det merkes i kroppen - DEILIG! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!