Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!

[Zuul]

Så bra! Både konsistensen og smaken blir bedre ikke sant?
...også slipper en at det ligger og bobler og eser i magan sånn som den vil gjøre om en hiver den innpå uten litt svelling på forhånd.

hehehe - ja den har kanskje det  .....men pliiiiiiizzz...ikke fuck til mitt til nå gode forhold til makrell i tomat  

En fordel med å være gammal, avdanka og ha en tungt eksperimentelt bakgrunn innen mat og kosttilskudd er at jeg ikke orker/gidder være ekstremt lenger. Så mine dager med jakten på den optimale shaken er over Den sluttet med en proteinshake med UDOs Choice, flytende vitaminer, en dryss aksorbinsyre, kreatin, glutamin og en del annet knask i og var vel omtrent 2 liter med væske i for å holde den flytende

[Fenrikflink]

Spydde som ein gris de tre-fire første gangen jeg smakte det

Dette er selve kjennetegnet på en mann som ikke setter læring eller komfort i høysetet.

Det smaker vondt, men jeg skal ha det. Ferdig med den. 

Minner om min favoritt tunfiskoppskrift:

0,7 liter tequila
2 liter fløte
4 bokser tunfisk, ta med boksen, du trenger mineralene

Kjøres i blender og serveres i et skittent askebeger.

 >

[Zuul]

Dette er selve kjennetegnet på en mann som ikke setter læring eller komfort i høysetet.

Det smaker vondt, men jeg skal ha det. Ferdig med den. 

Minner om min favoritt tunfiskoppskrift:

0,7 liter tequila
2 liter fløte
4 bokser tunfisk, ta med boksen, du trenger mineralene

Kjøres i blender og serveres i et skittent askebeger.

 >

Med leserer som meg og deg trenger strengt tatt ikke Tric fiender Skal gi meg nå, god helg. 

[SilverFox]

En fordel med å være gammal, avdanka og ha en tungt eksperimentelt bakgrunn innen mat og kosttilskudd er at jeg ikke orker/gidder være ekstremt lenger. Så mine dager med jakten på den optimale shaken er over Den sluttet med en proteinshake med UDOs Choice, flytende vitaminer, en dryss aksorbinsyre, kreatin, glutamin og en del annet knask i og var vel omtrent 2 liter med væske i for å holde den flytende

Fresh den der Har gjort noen lignende forsøk sjøl.....og de har sjelden vært noen kulinariske opplevelser de jeg har laget heller

Dette er selve kjennetegnet på en mann som ikke setter læring eller komfort i høysetet.

Det smaker vondt, men jeg skal ha det. Ferdig med den. 

Minner om min favoritt tunfiskoppskrift:

0,7 liter tequila
2 liter fløte
4 bokser tunfisk, ta med boksen, du trenger mineralene

Kjøres i blender og serveres i et skittent askebeger.

 >

Gi meg Quervoen, så kan du ta resten..... Blir en finfin aften detta her!

[SilverFox]

Mandag og nye muligheter.
Fikk seff trent meg gjennom kroppen forrige uke også, men det blei noe fort og gæli på triceps/skuldre lørdag:
Et par arbeidssett smalbenkpress, to sett tric.ext. i maskin (en ganske bra en som illuderer franskpress med hammergrep) og et par sett enarms nedpress.
Skuldrene fikk 2 sett skulderpress og et par sett sidehev - finito!

Forsåvidt ei grei trening....men årsmøte i lokalforeninga dagen før gjorde at kroppen nok kunne vært noooe mer villig til å være med på notene....  :

I går, søndag, var det beinas tur:
Planen fremover er å kjøre baksiden for seg selv, men forrige uke ble det rett og slett litt for uryddig til at jeg fikk til akkurat det.
Endte med:
3 sett knebøy på 140kg - blitt litt lite bøy i det siste, så det var faktisk ei helt grei vekt for mine hofter
Omvendt hacklift - 8x 120"kg", 160"kg" og 200"kg" - forsåpvidt litt det samme som over - begrenset grunnlag gjorde at 200"kg" som sluttvekt var helt greit selv om jeg normalt ville tatt noe mer her.
Lårstrekk avrundet det hele for forsidens del med tre åttere med hele racket
Baksiden blei jukset gjennom ved å kjøre 4 sett sittende lårcurl nokså tungt.

Jeg kan vel ikke med god samvittighet si at dette kan klassifiseres som ei god beinøkt, men litt aktivering må en vel kanskje si at det var

Pyttsann - ny uke og nye muligheter!

[SilverFox]

Lita bryst-/bicepsøkt i dag

Benkpress:
8 x 50, 80, 110kg
3 x 150kg (for å lure "styrkefølelsen")
24 x 125kg - fine repper. Stivnet litt etter 15-16 repper, så det gikk litt på autopilot mot slutten

Skråbenkpress:
3 sett à 8 x 110kg

Skrå hantelflyespress:
8 x 50 kg - "noe" vinglete på siste reppen

"Flyesmaskin":
2 sett à 8 x hele racket

Hantelcurl:
8 x 15kg
8 x 20kg + 5-6 repper hammercurl på slutten

Incline hantlecurl:
10 x 15kg

Crunches på skråbrett:
3 sett til max

[ivar.v]

24 reps på 125 er veldig veldig bra!

[Deff]

24 x 125 er crazy. Og etter alle de åra. Kanonstyrke! regner med at du kjører litt mer repp nå pga skaderisiko.

[SilverFox]

24 reps på 125 er veldig veldig bra!

Hehe joa det er vel ikke så ille Det var i grunn bare et innfall jeg fikk........etterpå gikk det fort vekk et par minutter før jeg hadde følelse i armene igjen 

24 x 125 er crazy. Og etter alle de åra. Kanonstyrke! regner med at du kjører litt mer repp nå pga skaderisiko.

Kjørt litt 12'ere en periode nå, så utholdenheten er vel ikke heelt på bunnivå.

Merket godt at jeg hadde 12'erne godt inne også, for de første tolv reppene føltes som om jeg ikke hadde vektbelastning i det hele tatt...men syra kom etterhvert ja...

Kjører forøvrig ikke "høyrepps" pga skaderisikoen, men fordi det inngår i den sykliske variasjonen jeg har i reppsantall.

[SilverFox]

Og etter alle de åra. 

Det der minnet meg forøvrig om en av de fineste kommentarene jeg har fått mht kropp/trening de seinere årene.
Etter min første gang på scenen hørte jeg av en annen backstage at Harald Skjøldt hadde sagt noe ala dette til ham når jeg var på scenen: "Se på han der a! Der ser du tydelig at det ligger mange mange års trening bak!"
Et par timer seinere huket Harald tak i meg når jeg var på vei ut i mingleområdet, og sa noe av det samme til meg
Husker at jeg der og da tok det som et kjempekompliment - særlig når det kom fra en som han

Slikt gir motivasjon det også - derfor gir jeg alltid komplimenter til unge og gamle når jeg ser grunnlag for det. Hvem veit - kanskje det gir dem den lille ekstra piffen til å go litt ekstra også 

Jepp - nok mimring for i dag

Ø

PS! I ettertid funderte jeg seff på om Mr. Skjøldt rett og slett siktet til hårfargen... 

[JanB Diddl etc]

24 x 125kg - fine repper. Stivnet litt etter 15-16 repper, så det gikk litt på autopilot mot slutten

Autopiloten min pleier ikke å kicke inn før etter 50-60 repper på 125 kg, men da varer kicket også ganske lenge.

[SilverFox]

Autopiloten min pleier ikke å kicke inn før etter 50-60 repper på 125 kg, men da varer kicket også ganske lenge.

Du bekrefter vel med det bare et allerede etablert faktum Jan! You are one of a kind!

[Kikki]

Det der minnet meg forøvrig om en av de fineste kommentarene jeg har fått mht kropp/trening de seinere årene.
Etter min første gang på scenen hørte jeg av en annen backstage at Harald Skjøldt hadde sagt noe ala dette til ham når jeg var på scenen: "Se på han der a! Der ser du tydelig at det ligger mange mange års trening bak!"
Et par timer seinere huket Harald tak i meg når jeg var på vei ut i mingleområdet, og sa noe av det samme til meg
Husker at jeg der og da tok det som et kjempekompliment - særlig når det kom fra en som han

Slikt gir motivasjon det også - derfor gir jeg alltid komplimenter til unge og gamle når jeg ser grunnlag for det. Hvem veit - kanskje det gir dem den lille ekstra piffen til å go litt ekstra også 

Jepp - nok mimring for i dag

Ø

PS! I ettertid funderte jeg seff på om Mr. Skjøldt rett og slett siktet til hårfargen... 

Det er så godt å se at det finnes mennesker som ser viktigheten i å gi andre komplimenter! Jeg liker slike mennesker, og jeg prøver å være et slikt menneske selv.

Ha en nydelig dag, Ø.

[SilverFox]

Det er så godt å se at det finnes mennesker som ser viktigheten i å gi andre komplimenter! Jeg liker slike mennesker, og jeg prøver å være et slikt menneske selv.

Ha en nydelig dag, Ø.

Jeg liker også mennesker som gir uselviske komplimenter, så derfor liker jeg deg også

Hmm ja - og når jeg først er inne her... I går var det ei lynkjapp ryggtrening:

Opptrekk med hanteler - for å aktivisere trapsen - blir på en måte en mellomting mellom hantelroing og sidehev..
25kg x 8
35kg x 8
40kg x 8 - litt hiv og kast, men kjente den greit

Stangroing:
120kg x 8
150kg x 7+1
150kg x 5+1+1+1

Smal nedtrekk:
100"kg" x 8
100"kg" x 8 ( de siste to til hakespissen..)

Nedtrekk:
90"kg" x 10
90"kg" x 8+4-5 med real fusk

[SilverFox]

Phu - ei kjapp triceps/skulder/mage-økt er akkurat ferdigkjørt.

Smalbenk:
8 x 80, 110, 140kg
150kg x 8
160kg x 6 (veldig rolig og kontrollert, men litt usikker på om det blei 5 eller 6)

Nedpress:
60kg x 10
75kg x 10
80kg x 8 - møtte syra etter fem repper, så det var nooe riv og røsk på de siste

"Sidehev" i maskin:
2 sett à 8 repps med hele stabelen

Frontpress i maskin:
170"kg" x 8

Crunches på skråbrett:
3 sett

Grei økt