Phu - back!
Blitt lite trening siste uke....det forsvant fire døgn sist uke i jobbreiser der det var så godt som klin umulig å gjøre annet enn å holde godt tak i stetten og heve glasset med et smil om munnen...eller noe i den duren..
Vel....i går var jeg på gamle tomter igjen fo rå trimme puppa - og i dag sitter jeg med en "noe" sår og kilen høyre skulder. Tok et brett betennelsesdempende til frokost, så en får nå bare krysse fingrene.
Treninga i går gikk omlag som følger:
Skråbenkpress: Ikke kjørt skrått på en stund, så det blei merkverdig nok en liten balanseøvelse ut av det, med tydelig bruk av stabilisatormuskulatur
20 x 80kg
15 x 110kg
12 x 140kg
4 x 170kg (med stopp)....men gudhjelpe meg det føltes grisetung.......så jeg tok av litt
8 x 150kg - luft
10 x 150kg - til failure, så slapp opp ræva på den siste reppen for i det heletatt å få den opp
Til tross for at jeg trodde jeg skulle greie et par repper til på 170, så var det ei såpass god benkøkt at jeg godt kunne sagt meg fornøyd med brysttreninga der og da - men som Jan ville sagt...."man er da for svarte bananer kråppsbygger! Nok er ALDRI nok!!!!!"
Skrå hantelflyespress:65kg x 8 - men gudhjelpe meg igjen...det der var alt for yungt - sorry
50kg x 8
50kg x 6,5 - og der var det slutt gitt....
Cross-over:10 repper med stabelen - men det føltes slett ikke bra så jeg lot det bli med det
Decline-press i maskin:10 repper på hele stablen (120"kg") - men heller ikke det føltes bra, så jeg loogså det bli med det
Vipps, og der var treninga over. Forsåvidt ikke ei bra økt slik en følte det etterpå, men den teller da om ikke annet
