Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 127363 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #525 : 25. mars 2010, 15:42 »

Ja fysj og æsj Grin Må se å få meg en mer trent mann tror jeg Wink

Ja, det er virkelig den eneste løsninga på dette problemet. Lykke til i jakten! Wink
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #526 : 25. mars 2010, 15:56 »
Ha;) når du blir så nett, så får jeg jo ikke så mye glede av den;D hehe da er du jo bare slapp og sliten i  din smekre kropp  Kiss

Jepp - mer som normale folk lissom Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #527 : 25. mars 2010, 17:59 »

Ja ikke sant... veldig feit; Undecided skjønner ikke åssen jeg orker å bo sammen med en sånn bælfeit mann Wink 

men altså ute på bygda er det jo ikke så mye å velge mellom, og alle her skjønner at du bare måtte ta han ene som var ledig, og ikke hadde 2 fra før. det blir omtrent som når kong olav måtte gifte seg med kusina si. :Smiley
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Rampus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 56

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #528 : 25. mars 2010, 18:11 »
men altså ute på bygda er det jo ikke så mye å velge mellom, og alle her skjønner at du bare måtte ta han ene som var ledig, og ikke hadde 2 fra før. det blir omtrent som når kong olav måtte gifte seg med kusina si. :Smiley

Så sant så  sant;) er ikke så mye å velge mellom her nei...Men var nokså heldig med han her da Wink

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #529 : 25. mars 2010, 18:18 »
Så sant så  sant;) er ikke så mye å velge mellom her nei...Men var nokså heldig med han her da Wink

ja du kan kanskje si det sånn. jeg emigrerte fra bygda, og har da ikke funnet noen storfisk ennå!
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #530 : 26. mars 2010, 08:31 »
Skuldre og triceps i går.....

Vurderte om jeg i det heletatt skulle ta skuldrene, for det er dessverre noe som ikke er heeelt som det skal om dagen med min høyre supraspinatus   Undecided

meeeen litt må jo gå Smiley

Sittende tric.ext. m hantel:
50kg x 10
70kg x 8

Pushdown:
2 sett med 60"kg" til utmattelse...hmm 15 repper eller så

Foroverbøyd pushdown med tau:
et par sett med hele racket...og det er ikke et tungt rack

Sidehev:
4 sett med 8-10 repper på fra 15-20kg

Stående nakkepress:
50kg - to sett med 10-12 repper - går lissom helt greit så lenge jeg får stanga opp...smertehuggene er i grunn verst idet jeg skal ta stanga ned for å legge den fra meg. Men det er nå en gang sånn en irritert supraspinatus ter seg. Lissom fraværende så lenge den ikke blir gnisset på, men selv en bitteliten gal bevegelse kjennes helt sykt ubehagelig.

Hmmm ja, ikke verdens beste økt, men den får telle på et vis Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #531 : 26. mars 2010, 14:19 »
hm, tar du den fra gulv? isåfall, hva med å stille seg i powerracken og sette utgangspunktet i ca "nesehøyde"?
Og bytte ut nakkepressen med militærpress? Vet ikke hvor mange "studier" jeg har lest på at nakkepress er skummelt for skuldrene, men det er noen! Wink

Opp til Trøndelag mot sommern da?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #532 : 26. mars 2010, 15:18 »
hm, tar du den fra gulv? isåfall, hva med å stille seg i powerracken og sette utgangspunktet i ca "nesehøyde"?
Og bytte ut nakkepressen med militærpress? Vet ikke hvor mange "studier" jeg har lest på at nakkepress er skummelt for skuldrene, men det er noen! Wink

Opp til Trøndelag mot sommern da?


Med en hissig supraspinatus så oppleves militærpress langt verre enn nakkepress - med mindre en kjører den veldig bakoverlent slik enkelte gjør fo å kune si at de tar 120kg i frontpress og sånn.

Vil seff hjelpe å ta den fra stativ, men prøvde nå å ta den fra gul da - og det skal nok sies at skuldra var ekstra hissig i går.. Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #533 : 26. mars 2010, 15:20 »

Vil seff hjelpe å ta den fra stativ, men prøvde nå å ta den fra gul da - og det skal nok sies at skuldra var ekstra hissig i går.. Smiley

hehe! finne noe varmesalve for hester og be`en ro sæ ne! Tongue

maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #534 : 26. mars 2010, 15:23 »
hehe! finne noe varmesalve for hester og be`en ro sæ ne! Tongue



Venter på et friskt utsagn fra Jan B her nå.... Smile 


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #535 : 26. mars 2010, 15:27 »
Syns at denne fortjener en post her Smiley Veldig bra "program", som egentlig de fleste burde vurdere, i alle fall deler av det. Er Ivrig Pingle som postet den første gangen jeg så den, så jeg tar ikke æren for den Wink

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec#noexternalembed&feature=related

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #536 : 29. mars 2010, 14:54 »
du og dine får ha en flotters påske Smile
nå bærer det snart til fjells for min del,skal bli spennende å se om fysikken min fremdeles  tåler en topptur Grin
ps fisken din kommer snart Wink
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #537 : 29. mars 2010, 16:19 »
Syns at denne fortjener en post her Smiley Veldig bra "program", som egentlig de fleste burde vurdere, i alle fall deler av det. Er Ivrig Pingle som postet den første gangen jeg så den, så jeg tar ikke æren for den Wink

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec#noexternalembed&feature=related

Sett den der før jeg også, og tar seff et par varianter av de øvelsene, selv om jeg aldri har lagt inn type 10-20 minutter i strekk Smiley
Skel se litt nærmere på den, og sneekre sammen noe som er litt mer praktisk gjennomførbart Smiley
Nå har jeg er "hvileuke" denne uka her (skal bare ha fire beinøkter), etterfulgt av et par uker med 12-15-reppere, og har tro på at det vil roe seg veldig pga det. Så får jeg heller være mer gjennomtenkt videre fremover mot diettstart Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #538 : 29. mars 2010, 16:22 »
du og dine får ha en flotters påske Smile
nå bærer det snart til fjells for min del,skal bli spennende å se om fysikken min fremdeles  tåler en topptur Grin
ps fisken din kommer snart Wink


Like så!
Alle kropper tåler toppturer.....og husk at det ofte er de best trente som sliter verst i høyden Wink


Her er det i grunn bare lagt opp til noen turer ved fjorden for å få litt frisk luft, og muuuuligens en liten fisk om en er heldig Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Tricepsman - en lang vei å gå, og godt er det!
« #539 : 29. mars 2010, 19:42 »
Bein denne uka:
Avsluttet forsåvidt frrige uke med bakside lår med strakmark og slikt på fredag, men fikk ikke tatt framsiden før i dag...men det skal til gjengjelde gjentas 3 ganger eller så i løpet av uka, så det får gå Smiley

I dag var det litt knebøy og beinpress:
Knebøy:
8 x 60, 100, 120kg
6 x 150kg
6 x 170kg - greit, men føltes ikke heelt ok i kneet
6 x 150kg
6 x 150kg
8,5 x 150kg - endte på sikkerhetsstengene gitt

Beinpress:
Kjørte noen sett opp til 350kg og avsluttet med 2 seksere der


Kort men grei økt som blei avsluttet med litt mageøvelser og en liten tur på ergometersykkelen Smiley

.....hmm leste akkurat knebøyøkta fra helvete i Bare Egils logg.... Så vond ut, men fristende... Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!