Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!

[SilverFox]

Hvis du er "The Silverback", uten hår på ryggen, kan jeg da få være "Old Silverback", siden jeg har både hår og sølvhår nok på ryggen til å lage glinsende dørmatter til hele Drammen? 

Hallo - virkelighetsoppdatering!! Drammen er norges tyrkerhovedstad.....
De er sikkert gode som noen de, men det har medført at det allerede er glorete dørmatter til en hel nasjon der!!

[Daniel Myrvold]

Jeg gleder meg til å se utfallet! Når formen din er så bra på 131kg vil vel stille vekten din være nærmere 115kg?

Dessverre er jeg litt for tynn for byggerklasser enda, men skal jo opp til -100 uansett så en plass må jeg jo ta en pit-stop Vil ikke gå flere år uten å konkurrere for å legge på meg masse da jeg trenger treningen med å treffe form, posring, + det er jo en utrolig fin gjeng på stevnene Så til høsten regner jeg med jeg maxer -90 klassen, slik at neste vår er jeg der jeg vil være Hvis alt går etter planen da!

Ses snart Silverback

Hm, det betyr at jeg må stille imot deg i -100 da Ole En eller annen gang, DET blir gøy det  

[HHHH]

Hm, det betyr at jeg må stille imot deg i -100 da Ole En eller annen gang, DET blir gøy det  

Kanskje jeg også blir med, om X antall år

[Daniel Myrvold]

Kanskje jeg også blir med, om X antall år

Jo fler jo bedre One big "happy" family,hehe

[PG]

Bra det nye nicket ditt

folk med stor triceps går det jo 14 av på dusinet så mere spesielt det nye

[SilverFox]

Jeg gleder meg til å se utfallet! Når formen din er så bra på 131kg vil vel stille vekten din være nærmere 115kg?

Dessverre er jeg litt for tynn for byggerklasser enda, men skal jo opp til -100 uansett så en plass må jeg jo ta en pit-stop Vil ikke gå flere år uten å konkurrere for å legge på meg masse da jeg trenger treningen med å treffe form, posring, + det er jo en utrolig fin gjeng på stevnene Så til høsten regner jeg med jeg maxer -90 klassen, slik at neste vår er jeg der jeg vil være Hvis alt går etter planen da!

Ses snart Silverback

Du er da ikke for tynn for byggerklassen - men det er jo greit å gå i CB så lenge en greier vektgrensa

Det er uansett fornuftig å skynde seg langsomt dersom en ønsker å legge på seg såpass at en tvinges over i BB!
Det er mang en lovende utøver som har gått på en smell, og forsvunnet tidlig ut i det store intet fordi de ikke hadde tålmodighet nok til å bruke noen år ekstra på å bygge seg opp.

Mye kulere å være i bra form i 30-40 strake år enn å være i griseform i noen få ungdomsår lissom

[SilverFox]

Bra det nye nicket ditt

folk med stor triceps går det jo 14 av på dusinet så mere spesielt det nye

Sier du at jeg har dårlig triceps? 

[PG]

Sier du at jeg har dårlig triceps? 

tror du må legge inn noen dropsett på pushdownen neste gang, så blir den nok bra skal du se

[Lille trille 86]

Du er da ikke for tynn for byggerklassen - men det er jo greit å gå i CB så lenge en greier vektgrensa

Det er uansett fornuftig å skynde seg langsomt dersom en ønsker å legge på seg såpass at en tvinges over i BB!
Det er mang en lovende utøver som har gått på en smell, og forsvunnet tidlig ut i det store intet fordi de ikke hadde tålmodighet nok til å bruke noen år ekstra på å bygge seg opp.

Mye kulere å være i bra form i 30-40 strake år enn å være i griseform i noen få ungdomsår lissom

Helt enig! Jeg har absoulutt god tid på meg når en ser på min alder Og det ideelle hadde vært å holde koken like lenge som deg Men blir nok ikke like intensiv stilling da. Tar litt på å stille både vår og høst

[SilverFox]

Hmmm har trent en gang siden sist jeg logget, og det må ha vært ryggen...økta var i hvertfall styggbra...selv om unge Stellander måtte strekke opp ryggen min etterpå..


Pt sitter jeg på hotellet i Wien på tredje dagen...og jeg må legge til at jeg storkoser meg!
Jeg var en av de "heldige" som kom seg avgårde fra Gardermoen torsdag morgen før alle flyvninger denne veien ble stoppet - jiiippiiiiiiiiiiiii! 

Litt jobb har det vært torsdag og fredag, men nå kan det joggu se ut som om vi får litt ekstra gratis ferie her nede i det strålende solskinnet også - TAKK ISLAND!!  

Neida sååå - hva skal en finne på nå da mon tro......hmmmmmm det får bli Starbucks!

Bye bye så lenge - livet er herlig!!

[onakosano]

er ikke starbucks kåret til å inneha en av de værste kaloribombene?
regner med du ikke sitter å drikker espresso?

[SilverFox]

er ikke starbucks kåret til å inneha en av de værste kaloribombene?
regner med du ikke sitter å drikker espresso?

Drikker bare svart kaffe, så det går så bra så
I dag var det imidlertid trening igjen etter ei uke på farta - bryst skulle det være..

Skrå benkpress:
50, 80, 110, 140kg x 8
150kg x 8
150kg x 8
150kg x 7 .......og på vei ned mot den åttende stakk det joggu til i brystet på høyre side.

Fikk hivd fra meg stanga, så tror det heles kjappt igjen, men resten av brystøkta var jo uaktuell, så det ble et dipsforsøk...gikk helt greit til en måtte begynne å ta i litt, så droppet det og kjørte meg til dyrisk pump i triceps, skuldre og biceps isteden

Blei lissom ikke helt som planlagt, men greit nok

[SilverFox]

Ryggtrening...etter et vanvittig matinntak...noe stinn i magan kan man si 

Stangroing:
60, 90, 130kg x 8
160kg x 6+1+1
130kg x 8
130kg x 7+1+1 - nam nam!

Hantelroing - frittstående:
50kg x 8 - lett
50kg x 8 - ikke fullt så lett, men godt timet sett

Nedtrekksdings der en lissom får draget skrått inn ovenifra - panatta:
45kg på hver arm for 2 x 8 repps - litt cheating på de par siste

Nedtrekksdings  der en lissom får draget rett ned mot toppen av kroppen - panatta:
45kg på hver arm for 2 x 8 repps - litt cheating på de siste

Crunches på skrått underlag:
3 sett til utmattelse...og magen var som sagt stinn...

Kjapp og god økt! 

[onakosano]

full mage og chrunches!?!?!?
huff, må ha vært ubehagelig!

[SilverFox]

full mage og chrunches!?!?!?
huff, må ha vært ubehagelig!

Off ja - veldig fææææælt!