Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!

[onakosano]

dakar "liten", må få hushjelpa til å lage 4-5 brødskiver med brunost og noen glass melk da vettu

[SilverFox]

dakar "liten", må få hushjelpa til å lage 4-5 brødskiver med brunost og noen glass melk da vettu

Hu skal da få lov til å hjelpe - men det blir ikke i form av brødskiver i kveld heller!!

[SilverFox]

Jobbreise til vakre Kvinesdal i helga, men fikk til ei lynøkt på bakside av lår, legger og mage på fredag:
veldig enkel da...

Strakmark:
3 sett med 120kg - 8 repper

Lårcurl:
4 sett til full utmattelse - ca 8-10 repper

Tåhev:
3 sett til bom stopp 12-15 repper pr sett

Crunces for 3-4 sett til utmattelse

Finito


I gårkveld var det en klapp tur innom for ei lynøkt på fremside lår:

Knebøy:
60, 100kg x 10
150kg x 15
175kg x 10
200kg x 6 - bra utført, men det var nok gitt
175kg x 12 - kunne nok greid 1-2 til, men det føltes veldig greit å avslutte før det gikk ut over stilen

Bra bøyøkt til meg å være, og noen kilo tyngre enn sist også pga nye tykke Rehbands til knærne som gjorde at mitt høyre kne føltes mer stabilt enn på flere år.
Takk for tipset Egil BJ(*knis*) - du har gitt meg tilbake troen på at jeg skal få til litt beintrening fremover jeg også!

Avsluttet med 3 sett lårstrekk til failure

[Kikki]

Det var veldig koselig at du stakk innom i går! Du ser som alltid meget bra ut, og jeg må innrømme at jeg gleder meg til å se forandringene fram mot høsten.

Vi må være sosiale igjen snart, alle fire. God diettmat, vin og trening - ikke i den rekkefølgen, men dog ...

Ha en flott dag, og gi din vakre kjæreste en god klem fra meg.

[SilverFox]

Det var veldig koselig at du stakk innom i går! Du ser som alltid meget bra ut, og jeg må innrømme at jeg gleder meg til å se forandringene fram mot høsten.

Vi må være sosiale igjen snart, alle fire. God diettmat, vin og trening - ikke i den rekkefølgen, men dog ...

Ha en flott dag, og gi din vakre kjæreste en god klem fra meg.

Like så Kikki!!

Du får klype Lillegutt i kjaken og rufste ham enda mer i håret fra meg - det får holde.....jeg er ikke så god på manneklemmer serru 

[SilverFox]

Blei ei lett maskinøkt på brystet i dag. Fikk noe som minner om en liten avriving på sist brysttrening, og den kjennes veldig dersom jeg prøver å belaste høyre side med noe som er mer enn oppvarmingsvekter.

Vel vel - det blei lissom bar kjørt veldig forsiktig gjennom 10 sett eller så.
Avrundet med tre sett stående hantelcurl, to sett sittende med bratt skrånende rygg og to sett prestekrøll med hantler. Litt mange sett, men fin pump.

et par sett på magen blei det vel forsåvidt også

[SilverFox]

Hmmm ja - ellers har jeg begynt med noe som nok kan kalles en pre-diett i dag da. I grunn ikke mer dramatisk enn at jeg skal slippe 7 kilo ned til 125 sånn i løpet av mai - og stabilisere meg ca der ut juni - slik at hoveddietten blir litt mer oversiktlig når en begynner sånn ca juli Slagplan lissom

[saintsnorge]

Bra bøyøkt til meg å være, og noen kilo tyngre enn sist også pga nye tykke Rehbands til knærne som gjorde at mitt høyre kne føltes mer stabilt enn på flere år.
Takk for tipset Egil BJ(*knis*) - du har gitt meg tilbake troen på at jeg skal få til litt beintrening fremover jeg også!

7mm? får man kjøpt disse i norge i såfall, finner dem ikke  :/ trenger en str mindre enn det jeg har liggende

[Egil Skallagrimsson]

7mm? får man kjøpt disse i norge i såfall, finner dem ikke  :/ trenger en str mindre enn det jeg har liggende

proteinfabrikken har 7mm med ekstra avtagbare velcro reimer...

og resten av powerline fra rehband!

(dagens reklame - helt ufarlig siden vi har agenturet på rehband og er grossisten på merket i norge nå)

[SilverFox]

7mm? får man kjøpt disse i norge i såfall, finner dem ikke  :/ trenger en str mindre enn det jeg har liggende

7mm ja. Jeg kjøpte XL, og de var nokså romslige faktisk. Jeg har nokså "tynne" knær, og leggene svinger jo veldig inn mot kneet, så jeg funderer faktisk på om jeg kunne greid meg med L...på den annen side er det jo greit at de ikke er direkte trange heller da...mht å ha dem på seg under hele treninga lissom

Kjøpte dem fra Porteinfrabrikken. De er jo litt stive i pris, men det de holder jo normalt en stund, så det er i grunn vel verdt prisen

[Egil Skallagrimsson]

ja, 7mm powerline er dyre...

Core line er på 5mm tror jeg og de er rimeligere i pris.

[SilverFox]

proteinfabrikken har 7mm med ekstra avtagbare velcro reimer...

og resten av powerline fra rehband!

(dagens reklame - helt ufarlig siden vi har agenturet på rehband og er grossisten på merket i norge nå)

Der kom du ja hehe

Har en de velcrobandene løse foresten - om de som følger med skulle gå opp i liminga etterhvert lissom

[Egil Skallagrimsson]

Der kom du ja hehe

Har en de velcrobandene løse foresten - om de som følger med skulle gå opp i liminga etterhvert lissom

det er jeg jammen ikke sikker på... jeg har tatt av mine og planlegger å bruke dem kun i konkurranser for å hindre varmerne fra å skli ned.

[prizm-image]

nå åssen går det med gorillakardioen for tiden?
har alltid drømt om å ta bilder av en silverback,og nå kan jeg endelig finne en i di mørke skoger i buskerud
ps bananene er på vei

[Fenrikflink]

Det heter vel 'bannan' i Drammen ellah?