Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!

[prizm-image]

Det heter vel 'bannan' i Drammen ellah? 

halla halla azz,så jævla dølle døll du skulle være nå  azz,skikkelig keeg zpa kebab azza
høres det bedre ut?

[SilverFox]

nå åssen går det med gorillakardioen for tiden?
har alltid drømt om å ta bilder av en silverback,og nå kan jeg endelig finne en i di mørke skoger i buskerud
ps bananene er på vei

Gorillakardioen har gått glimrende den siste uka. Har mer eller mindre liggi flat med omgangssjuke...og ribba vekk drøyt fem kilo uten å lee en finger - "HERLIG"!!!
...og vipps så forsvant det nok ei uforutsett uke med trening.....

Og Fenriken har helt rett! Det første jeg fikk i meg etter noen dagers faste var festlig nok et par bannanner.....ikke at det hjalp stort, men en klasa me bannanner varre ja!

[SilverFox]

...noen som veit om det finnes noe gym i Øystese-traktene foresten....må tilbringe noen dager i denne verdens navle kommende uke.... 

[Byggmestern]

...noen som veit om det finnes noe gym i Øystese-traktene foresten....må tilbringe noen dager i denne verdens navle kommende uke.... 

prøv www.gymlink.no og legg inn fylke/sted. Kunne godt gjort det for deg men vet ikke hvor denne navlen befinner seg..

[prizm-image]

Gorillakardioen har gått glimrende den siste uka. Har mer eller mindre liggi flat med omgangssjuke...og ribba vekk drøyt fem kilo uten å lee en finger - "HERLIG"!!!
...og vipps så forsvant det nok ei uforutsett uke med trening.....

Og Fenriken har helt rett! Det første jeg fikk i meg etter noen dagers faste var festlig nok et par bannanner.....ikke at det hjalp stort, men en klasa me bannanner varre ja!

for mye bann aner? eller er det  barn i skolen spykule 
er heldigvis lenge siden jeg har slitt med omgangssyke
5kg ned tror jeg så gjerne på,heldigvis så ryker det ikke noe særlig muskler på så kort tid
får håpe du finner et lokalt bolegym på vestlandet med skikkelige manualer
jeg trimmer nå på 24 gymmet i hønefoss for tiden,men  om noen uker til så blir det islandstur
satser på å grille noen pølser på vulkanen,og koke noe laks i en heiturpottir alle hva s dem kaller det for noe 

[prizm-image]

er det laks eller skårsvatnet som er grunnen til turen din vestover?
hilsen wikipedosnikeren

[sv1]

Ja, det ligger ett treningssenter 100 m fra hotellet i øystese. Har ikke peiling på om det er bra, men er ganske nytt så må nå være greit nok.

[SilverFox]

Ja, det ligger ett treningssenter 100 m fra hotellet i øystese. Har ikke peiling på om det er bra, men er ganske nytt så må nå være greit nok.

Supert - Takk!
Skal skal ligge på det sedvanlige hotellet nede ved sjøen...Hardangerfjord?...så da er det kort vei! Det er garantert mer enn godt nok for mitt formål! ....om det kniper så greier jeg å få trent greit nok selv på de mest sjabre hotell-gymrommene, så et reellt gym er nesten som en drøm

[SilverFox]

er det laks eller skårsvatnet som er grunnen til turen din vestover?
hilsen wikipedosnikeren

hehe nei - Hardangerfjorden - men du skal uansett ikke se bort fra at laks og sjøørret kommer til å bli nevnt av både den ene og den andre der borte

[SilverFox]

Usj.....her er et forsøk på å komme på banen igjen. Vært tre uker som i praksis har vært treningsfrie pga vulkan, en innbitt omgangssjuke og drøyt mye reiseaktivitet i jobb.

Var tilbake på trening sist søndag for å trene bein..og det gikk så som så....:
Knebøy:
Gikk raskt opp til 200kg via åttere på 60, 100, 140 og 180....på 200kg stoppet jeg opp litt etter 6 repper for å vurdere et par til....men da fikk jeg brått et jævlig øksehøgg på høyre side...og hadde i grunn mer enn nok med å stable meg fram til racket for å legge stanga fra meg...hehe gamle prolapsfar er ingen knebøyer

Beinpress:
Jobbet meg i grunn bare opp 4 sett fra 200 til 360kg for åttere - og det er i grunn nokså tungt på den beinpressen

Lårstrekk:
3 sett à 8-10 med ganske mye - det siste heeelt til failure

Lårcurl:
5 sett à 8 eller så med hele racket

Et par sett tåhev avrundet ei nokså traumatisk økt...ryggen sin skyld seff

Mandag var det bryst:
Fikk en liten avrivning for tre uker siden, så det ufrivillige treningsfraværet var nok sånn sett bra. Kjørte uansett safe - better safe than sorry!

Skråbenkpress:
3 sett à 140kg - helt greit, og ingen smerte

Smalbenkpress:
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 8 - kjente det litt på skadestedet, så lot det være med det

Flyes:
3 sett à 8 repper på 42kg - her kjente jeg det en del, så pushet det på ingen som helst måte

hantelcurl:
22,5kg x 12

Incline hantelcurl:
20kg x 10

Stangcurl:
50kg x 8 eller så


I går, tirsdag, var det ryggtrening:
Stangroing:
3 sett à 6 repper på 140kg....gikk greit, men kjente at det var nær en måned siden sist for å si det sånn...

Nedtrekk:
3 sett à 8 repper på 100"kg" - til failure på siste sett

"Høy" roing - Panatta:
2 sett à 8 repper - til failure på siste sett

"Lav" roing - Panatta:
2 sett à 8 repper - ble vel 10 repper til failure på siste sett, men pytt.

mageøveler til slutt

Bra økt....og det kjennes i dag....

[ivar.v]

...noen som veit om det finnes noe gym i Øystese-traktene foresten....må tilbringe noen dager i denne verdens navle kommende uke.... 

kjør 30 minutt, ferje og 30 minutt til, og du er i Odda. ingen spesielt gode gym her, men helt greie. Ingen spesielt flotte mennesker heller, men helt ok. Ikke en spesielt fin by, men helt ok.

[SilverFox]

kjør 30 minutt, ferje og 30 minutt til, og du er i Odda. ingen spesielt gode gym her, men helt greie. Ingen spesielt flotte mennesker heller, men helt ok. Ikke en spesielt fin by, men helt ok.

Var i Øystese fra torsdag til lørdag forrige uke. Var et greit gym der, men jeg begrenset meg til å kjøpe et par sjokolader der


I Odda har jeg vært et par ganger...og holder med det i beskrivelsen av byen Folket i området er vel som ellers de

[SilverFox]

Årsdag i dag, og da satt jeg hos foreldrene mine og bladde i gamle fotoalbumer........
Da dukket det joggu opp et par bilder fra den gang det var mulig å kjøpe klær i hvilken som helst butikk

I følge datoen på bildene er det 26 år siden, jeg hadde jeg allerede trent nesten halvannet år, var 16 håpefulle år med alt det innebærer i den alderen .....og kom åpenbart rett ut av senga på begge bildene..... 

[veslekardia]

Årsdag i dag, og da satt jeg hos foreldrene mine og bladde i gamle fotoalbumer........
Da dukket det joggu opp et par bilder fra den gang det var mulig å kjøpe klær i hvilken som helst butikk

I følge datoen på bildene er det 26 år siden, jeg hadde jeg allerede trent nesten halvannet år, var 16 håpefulle år med alt det innebærer i den alderen .....og kom åpenbart rett ut av senga på begge bildene..... 

gratulerer med dagen! jeg unngår å legge sammen 16 og 26 :

[SilverFox]

gratulerer med dagen! jeg unngår å legge sammen 16 og 26 :

Jeg er jo så godt som båddibilder, og da er men jo følgelig noe hjernedød, så jeg sliter allerede med det regnestykket!
Takker derfor så mye for gesten!