Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 127331 ganger)

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #630 : 18. mai 2010, 08:57 »
Å jaaa - trente seff brystet i går, mandag.
Lynøkt med maskiner.....

Skråbenk i Smith-maskin:
8 x 130, 150 og 160kg
6 x 170kg

Skråflyes:
2 sett à 8 repper på 40kg

Flyesmaskin - med vaiere lissom...:
2 sett à 8-10 repper på 20"kg"

Pressmaskin - decline:
hele racket - 2 sett til 6-8

Bra pump, men skuldrene liker frivekter bedre!



Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 952
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 952

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #631 : 18. mai 2010, 11:02 »
Morgenvekt på 127 nå, så det smalnes Smiley
Litt merkelig i grunn... Jeg hadde tre uker uten trening inntil den siste uka nå, deriblandt den siste uka som besto av real omgangsssjuke...der jeg bl.a. ikke spiste noen verdens ting på 5 dager...og omlag ytterlige fem dager uten mer matlyst enn at jeg fikk i meg noen få brødskiver daglig.
7 kilo gikk jeg ned...og det var forsåvidt greie kiloer å miste også Smiley  Det rare er at jeg i grunn bare har gått opp igjen 1-2 kilo i etterkant....og det til tross for at jeg trener, spiser og drikker som vanlig igjen Smiley Det må jo hovedsaklig ha vært væske som slapp på de 8-10 dagene, men seff noen hekto fett også.. En skulle jo tro at det væsketrykket bygde seg kjappt opp til det opprinnelige nivået igjen, men så ser altså ikke ut til å ha skjedd......heldigvis får en vel si Smile

Ja jeg var så uheldig å få omgangssyke rett etter OGP... Noe dritt det der bokstavlig talt, men nå er vi heldigvis i tipptopp stand begge 2 Cheesy Så nå kan det bare gå en vei for hver av oss. Du ned, og jeg opp Cheesy

Utlogget Rampus

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 56

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #632 : 18. mai 2010, 13:28 »
Årsdag i dag, og da satt jeg hos foreldrene mine og bladde i gamle fotoalbumer........
Da dukket det joggu opp et par bilder fra den gang det var mulig å kjøpe klær i hvilken som helst butikk Smiley

I følge datoen på bildene er det 26 år siden, jeg hadde jeg allerede trent nesten halvannet år, var 16 håpefulle år med alt det innebærer i den alderen .....og kom åpenbart rett ut av senga på begge bildene.....  Smile


Og hvis vi tar bort krøllene og litt av de musklene du allerede hadde da, så har vi sønnen vår:) Skjønner ikke at folk sier at han ligner på min side av familien. Er som snytt ut av nesa på deg Smiley

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #633 : 19. mai 2010, 02:32 »
harmonisk fjortizzfysikk  på deg,men dog litt smågay   Tongue
litt vel sent,men gratulere så mye med dagen alikevel
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #634 : 19. mai 2010, 11:09 »
harmonisk fjortizzfysikk  på deg,men dog litt smågay   Tongue
litt vel sent,men gratulere så mye med dagen alikevel

Hallo - sjøl Kiss Army-gutta i nabolaget hadde striper i håret den gangen! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #635 : 19. mai 2010, 11:12 »
Og hvis vi tar bort krøllene og litt av de musklene du allerede hadde da, så har vi sønnen vår:) Skjønner ikke at folk sier at han ligner på min side av familien. Er som snytt ut av nesa på deg Smiley

Ungene er jo en god miks de, men ett og annet trekk er ikke til å ta feil av, så jeg kan ikke prate meg bort fra det farsskapet gitt Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #636 : 19. mai 2010, 11:20 »
jaaaaaa - trente ryggen i går, tirsdag, da... maskinøkt.. Sad

Stangroing i Smith:
150kg x 8
160kg x 6
165kg x 6

Nedtrekk:
1 sett med nesten hele racket og 8 repper
1 sett med hele racket og 8 repper med litt cheating...tungt gitt¨
1 sett med nesten hele racket og 7 repper

Hmmm - var det en slags sittende roing mon tro?:
3 sett m. hele racket og 8-10 repper

Hantelcurl:
10 x 20kg
9 x 20kg

Scottcurl:
10 x 40kg

Curl - m/vaier rett forfra i brysthøyde lissom:
2 sett à 8 x noen skiver

Sinnsyk pump i biceps...og faktisk good feeling i ryggen også.


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #637 : 19. mai 2010, 11:29 »
jaaaaaa - trente ryggen i går, tirsdag, da... maskinøkt.. Sad

Stangroing i Smith:
150kg x 8
160kg x 6
165kg x 6

Nedtrekk:
1 sett med nesten hele racket og 8 repper
1 sett med hele racket og 8 repper med litt cheating...tungt gitt¨
1 sett med nesten hele racket og 7 repper

Hmmm - var det en slags sittende roing mon tro?:
3 sett m. hele racket og 8-10 repper

Hantelcurl:
10 x 20kg
9 x 20kg

Scottcurl:
10 x 40kg

Curl - m/vaier rett forfra i brysthøyde lissom:
2 sett à 8 x noen skiver

Sinnsyk pump i biceps...og faktisk good feeling i ryggen også.

og veien er ikke så lang å gå lenger? Grin
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #638 : 19. mai 2010, 12:04 »
og veien er ikke så lang å gå lenger? Grin

Jo det er den, men det er jo veien som er målet for en tilårskommen gym-sliter, så det lever jeg veldig godt med Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #639 : 19. mai 2010, 12:12 »
Jo det er den, men det er jo veien som er målet for en tilårskommen gym-sliter, så det lever jeg veldig godt med Smiley

nyt veien og målet Grin.
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #640 : 20. mai 2010, 20:08 »
Phjuuuuu....jeg trenger aklimatisering......

Dro friskt og freidig for å trene bein i sta.....men det blei ei kort økt får man si. Jeg fikk etter noen sett knebøy, et par beinmpress og litt lårstrekk så åndenød at jeg bare måtte innse at det ikek var store rommet for å yte på bakside lår....så det får vente til i mårra Smiley

Knebøy:
8 x 60, 100 og 140kg
6 x 180kg
6x 180kg
7 x 180kg.....fryktelig anpusten etter det settet.....føltes lissom som om det var null oksygen å hente i lokalet...som holdt en temp på 35 grader

Beinpress:
15 x 320"kg"
12 x 320"kg"

Lårstrekk:
2 sett til utmattelse med racket.

...og der ruslet jeg til proteinshaken hehe Smiley Jeg har litt dårlig psyke på beintrening, det skal innrømmes, men dette var ekstremt ass. Pusten var en ting, men den brå varmen får ta hovedskylda denne gang. Ikke fordi...jeg sliter hvert bidige år når varmen kommer litt brått jeg, så jeg ante meg at det ville ramme meg i dag også hehe pytt pytt - i morgen er en ny dag, og denne har da vært herlig sånn ellers den også! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #641 : 20. mai 2010, 20:18 »
Dere er hjertelig velkomne ned til litt aklimatiserende trening i det lille røde rommet ... Wink
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #642 : 21. mai 2010, 08:41 »
Dere er hjertelig velkomne ned til litt aklimatiserende trening i det lille røde rommet ... Wink

Neste uke kanskje? Smiley

Det var virkelig jævlig for min del i går asså. Det er sjelden jeg føler meg så ufattelig trashed etter ei trening...og det til gjengjeld ei utrolig middelmådig trening også...  Embarrassed
Men jeg pleier å aklimatisere meg nokså kjappt til sommervarme, så dersom vi får beholde den et par dager til så skal jeg være på G igjen i løpet av et par dager Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #643 : 21. mai 2010, 11:16 »
Neste uke kanskje? Smiley

Det var virkelig jævlig for min del i går asså. Det er sjelden jeg føler meg så ufattelig trashed etter ei trening...og det til gjengjeld ei utrolig middelmådig trening også...  Embarrassed
Men jeg pleier å aklimatisere meg nokså kjappt til sommervarme, så dersom vi får beholde den et par dager til så skal jeg være på G igjen i løpet av et par dager Smile

Hjertelig velkomne!

Jeg vet ikke om det er den brå overgangen til varme som har gjort det, men her i hus hangler vi alle tre. Ikke noe spesifikt, bare hangler ... Satser på at varmen varer ei stund til, slik at kropp og sjel blir vant til det.
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #644 : 21. mai 2010, 11:37 »
Hjertelig velkomne!

Jeg vet ikke om det er den brå overgangen til varme som har gjort det, men her i hus hangler vi alle tre. Ikke noe spesifikt, bare hangler ... Satser på at varmen varer ei stund til, slik at kropp og sjel blir vant til det.

Da sees vi serru Smiley

Tror det er mange som hangler litt rundt sånn de første dagene med varme, så det slipper nok fort skal dere se Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!