Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 127319 ganger)

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #645 : 21. mai 2010, 20:14 »
Lett variabel økt i kveld - triceps, skuldre, bakside lår og legger:

Smal benkpress:
10 x 80, 110 og 140kg
6 x 160kg - gikk i grunn ganske lett, og fikk fiin kontakt!

Nedpress:
2 sett til failure på 60"kg" (12-13 repper pr sett)

Sittende tric.ext.:
12 x 55kg

Sidehev:
12 x 12kg
10 x 18kg
10 x 20kg

Foroverbøyd riv-og-røsk-sidehev:
10 x 20kg
10 x 30kg

Skulle hatt hantelpress i begynnelsen, men skulderen er litt kilen så droppet det klokelig!

Strakmark:
4 sett à 8 med 120kg - en stund siden sist, så tok det pent

Lårcurl:
1 sett til failure med hele racket

Tåhev:
3 sett til failure med hele racket

grei økt, men varmen dreper meg nesten....


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #646 : 21. mai 2010, 20:18 »
Hei!

Har du lyst til å se meg ta nakenmarkløft?

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #647 : 21. mai 2010, 20:25 »
Hei!

Har du lyst til å se meg ta nakenmarkløft?

Tja - hvorfor ikke?  Grin Go Boss!  Markløft


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #648 : 21. mai 2010, 20:26 »
bilde nr 1...

 Lips Sealed


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #649 : 21. mai 2010, 20:26 »
Hei!

Har du lyst til å se meg ta nakenmarkløft?

Minst like bekymringsfullt er det egentlig at du virker som om du ikke kan vente med å kle av deg å kjøre nakenmark foran sølvreven.

Forøvrig lurer jeg på hvorfor Ø kaller seg for silverback når han helt tydelig burde kalt seg silverhair - evt silverhead Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #650 : 21. mai 2010, 20:27 »
Innrøm at det bildet der ser skummelt ut.... altså med tanke på neste bilde...

Hoho! jeg lo da jeg så det!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #651 : 21. mai 2010, 20:28 »
Minst like bekymringsfullt er det egentlig at du virker som om du ikke kan vente med å kle av deg å kjøre nakenmark foran sølvreven.

Jeg har bilder på min pc av Sølvreven ifør kun dameundertøy... say no more say no more!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #652 : 21. mai 2010, 20:28 »
Bilde nummer 2

var litt bedre  biggrin


Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #653 : 21. mai 2010, 20:32 »
Jeg har bilder på min pc av Sølvreven ifør kun dameundertøy... say no more say no more!

So have I! Smiley
Det bildet var i grunn genialt synes jeg. I hvertfall mht å jekke meg ned noen hakk.... Det fikk meg til å innse at det var et godt stykke igjen til de virkelig store gutta, for jeg så plutselig ut som Bev Francis - om enn Bev Francis på det verste..... Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #654 : 21. mai 2010, 20:33 »
bilde nr 1...

 Lips Sealed



hehe - TAKK! Nå får jeg sove godt i natt vennen min! Kiss


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #655 : 21. mai 2010, 20:36 »
hehe - så nakenmarkbildene først etter at jeg så den dameundertøykommentaren, så rekkefølgen blei litt feil der Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #656 : 21. mai 2010, 20:37 »
So have I! Smiley
Det bildet var i grunn genialt synes jeg. I hvertfall mht å jekke meg ned noen hakk.... Det fikk meg til å innse at det var et godt stykke igjen til de virkelig store gutta, for jeg så plutselig ut som Bev Francis - om enn Bev Francis på det verste..... Smiley
Faen! Når du sier det, så har du rett.... bev francis og du er faen meg ikke så ulike i fysikken... Grin

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #657 : 21. mai 2010, 20:43 »
Faen! Når du sier det, så har du rett.... bev francis og du er faen meg ikke så ulike i fysikken... Grin

Min nakne markløftende venn! Det var nettopp det som bekymret meg!  Undecided


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 551
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 551

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #658 : 21. mai 2010, 20:45 »
Kan jeg få fortelle hva som bekymrer meg?
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Silverback - en lang vei å gå, og godt er det!
« #659 : 21. mai 2010, 20:47 »
dette bildet, kikki?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!