Skrevet av Emne: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!  (Lest 98019 ganger)

Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 556
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 556

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #720 : 11. juni 2010, 09:19 »
Jeg satser på at Bjarne er helt enig med meg i at du skal på scenen i år. Wink

Kos deg med hagearbeid, helg og familie Smiley
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #721 : 11. juni 2010, 09:25 »
Jeg satser på at Bjarne er helt enig med meg i at du skal på scenen i år. Wink

Kos deg med hagearbeid, helg og familie Smiley


Vi får se hva han sier Smiley Han er ekkelt, men herlig, ærlig! Smiley

Blir både beintrening, skulder-/tricepstrening, mengder av sex, snekkring av platting - ikke til markløft - og dugnad på foreningshytta i helga, så det blir nærmest for ei kardiohelg å regne! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #722 : 11. juni 2010, 10:47 »
...mengder av sex... på foreningshytta i helga........

Hva slags forening er det snakk om? Club 4?

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #723 : 11. juni 2010, 11:12 »
Hva slags forening er det snakk om? Club 4?

Jeg ba vel om det.... Smile
Nei så vel er det dessverre ikke, så akkurat under den delen av helga får vi i dugnadsgjengen holde oss til, maling, dasstømming, båtlapping, øl og aquavit! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 109
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 109

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #724 : 11. juni 2010, 15:00 »
Biologi er jo så mangt, og mulighetene er som for de fleste utdanninger mange – selv om det begrenser seg noe dersom en ønsker å drive med eksakt det en utdannet seg som.
En universitetsutdanning er på mange måter ofte like mye en utdanning i å tilegne seg generell kunnskap som det å inneha spesifikk kunnskap innen et snevert felt. ….selv om en rimelig nok begrenser seg en del gjennom den retningen en velger.
Det varierer nok litt fra universitet til universitet, men grunn- og mellomfagene innen de ulike retningene er såpass brede at selv om en har et hovedfag i populasjonsbiologi på abbor, så er ikke overgange til å jobbe med for eksempel reinsdyr eller vannlopper større enn at det er greit overkommelig.

De jeg studerte sammen med begynte innen: diverse forskning (privat og universitet), legemiddelindustri, sykehuslaboratorier, læreryrket, diverse miljø- og naturforvaltning, noen få i perioder på Newton etc, og jeg i en frivillig organisasjon, ++

Mitt opprinnelige mål var å satse på forskning, men i løpet av studietiden så jeg hvor mye en gjerne måtte ofre for å ha en grei karriere innen det segmentet (jeg er også veeeldig hjemmekjær), så jeg revurderte den planen før jeg var ferdig på universitetet.
Som nyutdannet jobbet jeg først med et par mindre prosjekter som jeg fikk finansiert via forskningsrådet, deretter var jeg en kort sveip innom fylkesmannens miljøvernavdeling, før jeg uventet fikk en telefontilbud om å komme på intervju hos min nåværende arbeidsgiver. En jobb som ga god frihet til å planlegge egen hverdag i et trivelig miljø med likesinnede – og der har jeg i grunn trives så godt at jeg til nå ikke har funnet grunn til å skifte beite Smiley
Jeg liker trygghet, og når tryggheten følges av oppgaver som jeg som oftest brenner for også – vel da er det jo greit nok for min del Smiley

Det hørtes ut som om det var et travelt yrke med mer eller mindre frihet til egne interesser, men det tilbudet du fikk, som du fortsatt jobber med, hørtes greit ut. Likevel er vel denne arbeidsplassen din et litt mer sentrert strøk (var det ikke Drammen?) enn det stedet jeg bor, selv om det får en - egentlig, ennå, hittil ufortjent - bystatus nå i juni Tongue

Bra jeg har slått det fra meg, for det hørtes ikke heelt ut som yrket for meg lenger. Og skulle jeg jobbet med det, måtte jeg nok antageligvis ha flyttet. Men, men. Fremdeles ung, får se hvor framtida bringer meg hen!
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #725 : 11. juni 2010, 17:08 »
Blir både beintrening, skulder-/tricepstrening, mengder av sex, snekkring av platting - ikke til markløft - og dugnad på foreningshytta i helga::smile::

Har vel aldri hørt sex omtalt som "dugnad på foreningshytta" før. Skal du bruke moppen?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #726 : 11. juni 2010, 18:30 »
Jeg ba vel om det.... Smile
Nei så vel er det dessverre ikke, så akkurat under den delen av helga får vi i dugnadsgjengen holde oss til, maling, dasstømming, båtlapping, øl og aquavit! Smiley

Leste noe om sex oppi her, så da jeg noe senere kom til ordet "båtlapping", så var det blitt til "bitchslapping"  what woot
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #727 : 18. juni 2010, 11:11 »
Leste noe om sex oppi her, så da jeg noe senere kom til ordet "båtlapping", så var det blitt til "bitchslapping"  what woot

Helt fin og helt normalt å tenke sånn! Smile


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #728 : 18. juni 2010, 12:43 »
Trening ja - jo altså forrige uke blei utrolig pes mht å få til noe, så det endte med et par økter i begynnelsen som beskrevet over en plass, og ei økt på skuldre/triceps/mage søndag.
Bare fått til to økter så langt denne uka, men det blir tre til!

Triceps, skuldre og mage søndag:
Smal benkpress:
3 sett med 6 repper på 140kg

Nedpress:
2 sett med 8 repper eller så med passende belastning

"Franskpress i maskin" - mer som tric.ext over hodet, men pyttsann:
3 ganske tunge sett til 8 repper

Sidehev:
16kg x 12
20kg x 8
20kg x 8 - litt hiv og hoi på den siste.

Press i maskin:
3 sett til failure - 10-12 repper

Crunches:
3 sett til failure


Bryst og biceps mandag:
Flatbenk...skråbenken var opptatt:
140kg x 8
160kg x 6
180kg x 5
160kg x 7 - med beina i været

Skrå-flyes:
50kg x 8
42kg x 8
42kg x 8....og det var med nød og neppe

Flat-flyes:
40kg x 10

Cross-over:
10-12 plater x x-antall...til det stoppet seg helt opp lissom

Hantelcurl:
20kg x 8
25kg x 8

Røssebøcurl i maskin:
2 pumpesett med lette vekter

Grei øk til tross for den hersens flatbenken. Gikk forsåvidt greit med skulderen, men det skal ikke bli mange slike benkøkter framover veit jeg!



Rygg, mage og bittelitt bakside lår i gårkveld (torsdag):
Stangroing:
140kg x 6
170kg x 4+1+1 - la stanga på bakken mellom hver repp på de to siste
140kg x 8
140kg x 6+1+1 - la stanga på bakken mellom hver repp på de to siste

Nedtrekk med kort stang (sånn stang som gjør at en kan kjøre med håndflstene mot hverandre):
3 sett x 8 repps på 90, 100, 110"kg" - litt fusk på de siste reppene på sistesettet

Sittende roing:
3 sett x 8 repps på 130"kg" - siste settet med litt riv og røsk på slutten

Drag skrått inn mot bryst...halvroing:
Et par kjappe pumpesett

Strakmark
120kg x 8
150kg x 8

Lårcurl


Crunches:
3 sett til utmattelse

Bra ryggøkt!


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #729 : 25. juni 2010, 10:35 »
Uff, denne logginga går litt dritt, men det er vel heller ikke noe viktig moment heller i såmåte Smiley

Har om ikke annet trent bein mandag....veldig seint og veldig enkelt - 6 åttere på 140kg i bøy, litt lårstrekk og litt lårcurl...litt halvveis, men dog.
Bryst og biceps har det også blitt - tung skråbenk i smith fulgt opp av skrå-flyes og cross-over for deretter å kjøre nokså mange sett på biceps til meg å være - fin økt tross alt.
Ryggen fikk sitt onsdag - fire tunge sett stangroing fulgt opp av nedtrekk og en slags sittende roing - helt grei økt.
Skuldre og triceps fikk sitt i går, så der husker jeg litt bedre:
Smalbenk:
140kg x 8
160kg x 6
160kg x 7

Tric-ext over hode med hantel:
62kg x 10
62kg x 8

Pushdown:
60"kg" x 12

Sidehev:
15kg x 12 - fra hofta
17,5kg x 8 - fra hofta

Sittende hantelpress:
30kg x 10
40kg x 8

Sidenhev:
20kg x 8
17,5kg fra hofta x 8+2 hiv og hui repps

Første dag på diett, så jeg var svinsulten og sur, men ellers i fin form Smiley

I kveld er det bein...så er det 14 dager i varmen...så får en se om en finner et greit gym så en får noen økter der også Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 671
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 671

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #730 : 25. juni 2010, 10:39 »

Første dag på diett, så jeg var svinsulten og sur, men ellers i fin form Smiley
 

for omgivelsene dine sin del så håper vi det går seg til Grin
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Silverback - skal...s48 - oi sideribbe jo!
« #731 : 16. juli 2010, 12:23 »
for omgivelsene dine sin del så håper vi det går seg til Grin

Dietten sprakk etter 4 dager....for da endte en joggu opp på Kreta og blei der i to uker...... Gikk opp fem kilo fra jeg dro nedover til jeg kom hjem, så vekta bikka 130 sist mandag - heldigvis mest vann Smile
Men nuh er det allerede femte dagen på årets diett, og kroppen føles allerede bedre Smiley

.....og det fører meg sakte over til denne trådens død......!
Blir lissom litt uinteressant å sitte her og beskrive eksakt de samme treningsøktene uke etter uke...... En er lissom ikke lenger av den typen som orker å forandre opplegg i eninga lenger - det enkle er ofte det beste så å si....og da blir det åpenbart ikke alt for spennende lesning Smiley

Oppretter heller en ny bildeprofil jeg, så kan jeg heller legge ut dette og hint akkurat når det passer meg....uten å føle at "å neiiiii, nå er det tre dager siden jeg trente beina, og jeg har glemt å legge det ut på TF" Sad Smiley

Hmm ja - har forsåvidt trent både på Kreta (en finner ALLTID en mulighet om en vil) og den siste uka - alt er kult! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?