Skrevet av Emne: Trenings program  (Lest 1191 ganger)

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Trenings program
« : 30. november 2009, 20:45 »
Hei, eg har brukt detta trenings programet i 6månadar, og har oppleved ein stagnering i framgangen og lurer på om detta kan skyldas for lite variasjon i treninge. Hadde grei framgang i starten. Har trent til failure kvar mandag og fredag.

Treningsprogram;
Mandag/fredag
- Benkpress 3x8
- Nedtrekk v-håndtak 3x8
- Skrå benk med hantel 3x8
- Roing smalt grep 3x8
- Dips 3xfail
- Bic-curl Ez-stang 3x8
- Millitærpress rett stang 3x8
- Rygghev 3x15(lett) (har bytta denna med markløft den siste månden)

Onsdag
- Knebøy 3x8
- Sittande legghev 3x8
- Lår-curl (fram og bakside) 3x8

PS. lurte på korleis ein måler storleikein på armane? er det når ein stramme med 90graders vinkel eller strakarm?

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Trenings program
« #1 : 30. november 2009, 21:04 »
Er no den siste månden eg har stagnert Sad

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trenings program
« #2 : 01. desember 2009, 09:18 »
Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP?
Smiley

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Trenings program
« #3 : 01. desember 2009, 17:05 »
Liker det programmet eg har no. men skal begynna på eit nytt program etter jul :=)

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: Trenings program
« #4 : 01. desember 2009, 17:12 »
Ro ned 1-2 uker og ta 5'ere noen uker etter det igjen.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget mufc

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 271

Sv: Trenings program
« #5 : 01. desember 2009, 17:14 »
Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP?


hvor finner jeg det såkalte 5/3/1 programmet? har lett en del, finner bare 5x5 og ryp

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: Trenings program
« #6 : 01. desember 2009, 18:05 »
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976

Man må da egentlig kjøpe e-boka, men om moralen ikke er helt på topp, så er det jo alltids en mulighet for å finne e-boka på nett gratis..

Utlogget Warren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Trenings program
« #7 : 01. desember 2009, 18:19 »
har du en link til en torrent eller download link til 5/3/1 ebook ?

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?