Skrevet av Emne: Trenings program  (Lest 1586 ganger)

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Trenings program
« : 30. november 2009, 20:45 »
Hei, eg har brukt detta trenings programet i 6månadar, og har oppleved ein stagnering i framgangen og lurer på om detta kan skyldas for lite variasjon i treninge. Hadde grei framgang i starten. Har trent til failure kvar mandag og fredag.

Treningsprogram;
Mandag/fredag
- Benkpress 3x8
- Nedtrekk v-håndtak 3x8
- Skrå benk med hantel 3x8
- Roing smalt grep 3x8
- Dips 3xfail
- Bic-curl Ez-stang 3x8
- Millitærpress rett stang 3x8
- Rygghev 3x15(lett) (har bytta denna med markløft den siste månden)

Onsdag
- Knebøy 3x8
- Sittande legghev 3x8
- Lår-curl (fram og bakside) 3x8

PS. lurte på korleis ein måler storleikein på armane? er det når ein stramme med 90graders vinkel eller strakarm?

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Trenings program
« #1 : 30. november 2009, 21:04 »
Er no den siste månden eg har stagnert Sad

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Trenings program
« #2 : 01. desember 2009, 09:18 »
Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP?
Smiley

Utlogget jumbo91

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Trenings program
« #3 : 01. desember 2009, 17:05 »
Liker det programmet eg har no. men skal begynna på eit nytt program etter jul :=)

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Trenings program
« #4 : 01. desember 2009, 17:12 »
Ro ned 1-2 uker og ta 5'ere noen uker etter det igjen.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget mufc

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 269
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 269

Sv: Trenings program
« #5 : 01. desember 2009, 17:14 »
Hva med å finne deg ett ordentlig program, som 5/3/1, 5x5, eller RYP?


hvor finner jeg det såkalte 5/3/1 programmet? har lett en del, finner bare 5x5 og ryp

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

Sv: Trenings program
« #6 : 01. desember 2009, 18:05 »
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976

Man må da egentlig kjøpe e-boka, men om moralen ikke er helt på topp, så er det jo alltids en mulighet for å finne e-boka på nett gratis..

Utlogget Warren

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: Trenings program
« #7 : 01. desember 2009, 18:19 »
har du en link til en torrent eller download link til 5/3/1 ebook ?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!