Never back down kropp

[arehb]

Tungt, klart det blir tungt. Du kan ikke slutte fordi det blir tungt! Hele poenget er jo at det skal være tungt. Da er det bedre å ta kortere sett, bruke lavere startvekt eller, hvis krise mot slutten, gå ned på vektene. Progresjonen mot slutten av RYP muskelvekst er nådeløs.

Har du spist nok mat? Med mindre du har lagt på deg er svaret nei.

Ryp er bra greier!

[goggen91]

Tungt, klart det blir tungt. Du kan ikke slutte fordi det blir tungt! Hele poenget er jo at det skal være tungt. Da er det bedre å ta kortere sett, bruke lavere startvekt eller, hvis krise mot slutten, gå ned på vektene. Progresjonen mot slutten av RYP muskelvekst er nådeløs.

Har du spist nok mat? Med mindre du har lagt på deg er svaret nei.

Ryp er bra greier!

Så sant så sant...Gikk opp ca 5-6 da jeg gikk på RyP.

Tenkte jeg skulle begynne på RyP igjen etter nyttår, men da skal jeg også deffe til sommeren.
Skal jeg kjøre både RyP og deffing da eller hvordan blir det?:S

[Waal]

"178cm høy ca. 79kg."

Du har vel kropp som han nå egentlig?

[Andreaskm]

For å få sann kropp så må du ha ekstremt lite fett %

sann som Cam Gigandet i Filmen hadde KUN 3% kroppsfett på filmen :p

Trur jeg fann det som var treningsprogrammet hans før filmen sikkert 

  Monday - Chest
3 - 25 push ups
3 - nautilus press 45,55,65
3 - nautilus incline press 55,65,70
3 - pec deck machine 40,45,50

Tuesday - Back
3 - 5 pull ups
3 - seated rows 75,80,85
3 - lat pull downs 85,90,95
3 - t bar rows 50,55,60   

Wednesday - Shoulders
3 - Arnold press 35,35,35
3 - laterals 15,15,15
3 - front raises 10,10,10

Thursday - Biceps & Triceps
3 - nautilus curl machine 20,25,30
3 - ez curls cable 30,35,40
3 - hammer curls 15,20,25
3 - push downs 50,55,60

Friday
Treadmill 45 minutes 65-75% MHR

[thy]

sann som Cam Gigandet i Filmen hadde KUN 3% kroppsfett på filmen :p

Ikke f!

[Andreaskm]

Ikke f!

Bare las over det da jeg Søkte på google jeg :p

"Cam Gigandet added muscle and shed his body fat to 3% for Never Back Down"

Men tviler jævli egentli ;p

[ola_]

hvordan måler man fett% ?

[loft]

Kjøp deg fettklype. tar jeg ikke feil følger det med hvor du kan måle og så regne ut.

[ola_]

ok hvor får man kjøpt en slik klype da?..

[loft]

http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=528
feks
regner med bruksanvisninga inneholder hvordan du skal regne det ut

[ola_]

takk!

[arehb]

hvordan måler man fett% ?

Eller man bruker ei maskin som måler dette ved å sende strøm gjennom kroppen.

http://www.bodyanalyse.no/