Skrevet av Emne: smithbenk, bra eller dårlig?  (Lest 8283 ganger)

Utlogget tullebukk

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

smithbenk, bra eller dårlig?
« : 03. desember 2009, 22:31 »
Jeg har det siste året trent DC med god fremgang. Jeg har faktisk aldri hatt så god fremgang med noe program før. Men så dukka selvfølgelig skulderproblemene opp.. Har snakka med fysioterapeut og lest en del rundt omkring. Det jeg har fått høre er at smithmaskin er skikkelig fyfy, spesielt på skulder- og bryst øvelser.

Så hva skal man tro? skal man høre på dante og bare kjøre på med smith, eller skal man slutte og heller gå over til frivekter og droppe DC?

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #1 : 03. desember 2009, 22:36 »
Få orden i skulderproblemene. Deretter kan du gå tilbake til dc, bare du kjører skadeforebyggende øvelser regelmessig.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget tullebukk

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #2 : 03. desember 2009, 22:39 »
øvelser med strikk f.eks?

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 784
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 784

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #3 : 03. desember 2009, 22:47 »
Hater byggere som kjører smith, er så jævlig kjedlig!! Det er jo en hau med støttemuskler som ikke blir brukt i smith kontra benkpress. Har du problem med skuldrene, kjør på med rotator cuff ..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #4 : 03. desember 2009, 22:54 »
Finnes jo noen smithmaskiner som har flex i bunn slik at du har litt mer valgfri bane, men generellt er jo smith tull.
Får en svært dårlig bane i benk, som resulterer enten i vekten kommer for langt frem i topp om du treffer brystet der du skal i bunn, eller om du skal treffe riktig i topp posisjon må du vinkle albuene utover. Begge deler gir på sikt store sjanser for skulder skader.

Spørsmålet er vel heller, hvorfor trene i smith om du ikke må? Kan ikke se noen fordeler med smith, bortsett fra dersom du ikke har spotter og alt. var å dø under stangen. Og tom da ville jeg vært skeptisk til smith Grin
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 784
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 784

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #5 : 03. desember 2009, 22:59 »
Du tar frem et veldig viktig poeng der med tanke på løftebanen. Kjørte selv smith i sommer, og gikk deretter over til vanlig benkpress, teknikken ble så og si fucka pga smithen fordi jeg er vant med å presse stangen bakover i benk på en måte.
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #6 : 03. desember 2009, 23:07 »
off-topic!
Frontbøy er digg i smith Wink
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget tullebukk

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #7 : 04. desember 2009, 15:27 »
Du tar frem et veldig viktig poeng der med tanke på løftebanen. Kjørte selv smith i sommer, og gikk deretter over til vanlig benkpress, teknikken ble så og si fucka pga smithen fordi jeg er vant med å presse stangen bakover i benk på en måte.

DC er jo fantastisk til å bygge, men det er greit å ha en funksjonell kropp i tillegg, så det blir vell å videreføre de "viktige prinsippene" fra DC til et treningsopplegg uten bruk av smith

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: smithbenk, bra eller dårlig?
« #8 : 05. desember 2009, 22:28 »
Er ingen steder det står at man MÅ kjøre smith når man trener DC.

Det er eneste grunnen til at det er vanlig å bruke smith er fordi man kan kjøre til failure. Finn andre øvelser der du kan kjøre til failure eller få noen til å stå bak deg f. eks.

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.