Skrevet av Emne: Reverse crunch/planke+side Ryggen stopper meg...  (Lest 864 ganger)

Utlogget nickvaage

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 504
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 504

Reverse crunch/planke+side Ryggen stopper meg...
« : 04. desember 2009, 21:19 »
Heisann, Har tatt reverse crunches og planker mye i det siste, men nå i dag merket jeg virkelig at ryggen ikek ville sammarbeide, på tredje rundte så virker det som ryggraden skulle sprikke som en ballong, presset meg sånn igjennom den runden med crunches/planke, gjorde ikke så vondt, men såeeh kom neste runde og da måtte jeg gi meg, som om magen gikk opp meg ryggraden ble liggendes igjen hehe. Noen som vet årsaken på dette? kan det være "slurvete" taktikk over tid? er litt vansklig å holde balansen på begge når man trener ombord på et skip ute på havet hehe så kan vell han oe med det å gjøre, no'n tips ? Smiley

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Reverse crunch/planke+side Ryggen stopper meg...
« #1 : 05. desember 2009, 15:53 »
Det som er viktig når du tar planken er at rumpa skytes fram og at du kjenner at det er magen som drar vekta og ikke musklene på innsida av ryggraden (indrefileten). Når du tar crunches må tilsvarende ryggen være krumma utover.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!