Vegard trener

[Fenrikflink]

En fot, en arm, eller to hender?

[VP]

En fot, en arm, eller to hender?

To hender.

[Fenrikflink]

To hender.

*puh*  :

[VP]

En del rulling, mobilitet og tøying

Benkpress, mot strikk
3x60kg
1x70kg
2x75kg
uten strikk
2x3x90kg

Enfotsmark, FG
7x20kg
7x40kg
7x50kg

Super-FSQ
7x40kg
7x50kg
7x60kg

Enarmsroing
2x10x47kg

[VP]

Oppvarming, tøying, litt enfotsmark og superfsq

Benkpress
1x125kg
1x132,5kg
0x140kg

Hadde godt trykk på 125. Mindre fart på 132,5kg. Føltes ikke tungt, men bommet på banen eller noe. På 140 kom albuene rett ut og stangen bak og ut av banen.

[VP]

Oppvarming og super-FSQ, knebøy med stopp opp til 5x120kg, benk uten spenn m stopp opp til 2x5x90kg, litt nedtrekk, pullups, enfotsmark, bakside skuldre, enarmspress, mage.

[VP]

oppvarming

superfsq opp til 100kg

Knebøy
5x120kg m stopp
5x140kg
5x150kg
2x150kg m stopp
5x130kg m stopp

Skråbenk, hantler
7x32kg
2x6x38kg

Slyngepushups
2x10

Pullups
8xkv oh
8xkv uh

Nedtrekkapparat
2x10x102,5kg

Enfots strakmark, hantel i motsatt hånd
2x10x22kg

litt kjerne

[VP]

Oppvarming og terapi i dag. Kondisen fikk kjørt seg mye og det var godt.

[VP]

12. januar:

oppvarming, bøying opp til 2x5x120kg m stopp, benk uten spenn 2x5x90kg m stopp, enfotsmark, pullups ++

14. januar:

oppvarming og terapi, en del rykk og rykkbøy på 60kg, et par vendinger med overstøt på 100kg, mark opp til 7x140kg, 3x5x50kg frontpress, roing, kjerne.

Plaget av sykdom. Kommer meg.

[VP]

Fortsatt lignende opplegg som på de forrige øktene, bare med litt tyngre vekter. Gidder ikke logge det

[VP]

Markløft, rykk, støt, roing, stående pressvarianter. Verdt å nevne er 90kg i rykk på første forsøk. Lett! Uten sko

[VP]

Bøy med stopp, enfotsmark, pullups, hantelbenk + diverse.

[VP]

Nok en relativt rolig økt i dag.

[Fenrikflink]

Dette er tf, ikke Twitter. Det går greit å skrive to setninger, kanskje til og med tre.

[VP]

Takk for info! Lider av #postjuleferiesyndrom på logge- og treningsfronten.