Vegard trener

[Leifbjørn]

Tirsdag:

Litt oppvarming, rykkdrag osv, bottoms up press, concept2.

Kjettingmannen:

Hoho! Det har eskalert sidan sist eg var i byen! Kjettingifiseringen er i gang!

[Evis]

Kjetting-i-fiseringen

Dette tror jeg er løsningen

[VP]

Odda Intelligence Agency, eller Odda Bureau of Investigation?

Det er en ekstern celle som har gjort rekognoseringen her, Odda Truth Movement leverer den til deg.

Torsdag:

Trapbarmark (går ut fra at den veier 20kg)
5x180
5x200
5x210
5x220

Benk mot strikk
5x80
5x90
5x90
3x100
4x90

pushups, roing, roing med armene rett ut, pistols, baklengs utfall, facepulls

[arehb]

Dette ville han sluppet hvis VT hadde hatt en tsunamibar: http://articles.elitefts.com/training-articles/joe-defranco-talks-about-the-tsunami-bar/

[VP]

Fredag:

Rulling, vendingvarianter, frontbøyvarianter, pressvarianter, dravarianter, GØNS!

[Fenrikflink]

Kortermet på by'n i kveld altså 

[VP]

Kortermet på by'n i kveld altså 

Obligatorisk

Mandag:
Oppvarming

Mark
5x180
5x200
4x210
3x220

Smalbenk
3x5x100

Pullups
2x(1,2,3)x17,5kg

V-Squat
3x12

Pushups med strikk
3x15

Rakk ikke mer.

[VP]

OOOOH! Tilbake etter en uke med snørr, hoste, trekking av tenner og så videre.
Dagens var litt tøying og lett bøying, lett benking, draing, rulling og terapi.

[VP]

Fredag:
Terapi. Vondt i hamstrings.
Lørdag og søndag klarte jeg ikke å gå skikkelig pga hamstringsene. Mystisk.
Tirsdag:
Terapi for bein. 4x5x100 benk, kbpress, sittende militærpress, pushups, pullups, roing, facepulls.

[VP]

Fredag:
Lett bøy, litt benking på 100kg og pullups og pressing + litt annet knask. Rulling på hamstrings.

Søndag:
Lett bøy, lett enfots strakmark, 4x4x60kg frontpress, pullups ++

[VP]

Lite trening og enda mindre logging. Eksamen og studio har fått prioritet. Ferdig med eksamen nå. Høydepunktet på trening var en sydhavskonge i singlet utringet ned til navlen og en kar i sølvdress. Sølv fra topp til tå

[VP]

Sølvdressmannen:

[Evis]

Sølvdressmannen:

Haha den er drøy. Mangler bare hjelmen så er han slik:

[Fenrikflink]

Det lukter narkotika eller friidrett, evt begge deler. Ikke bra.

[VP]

Tar tin foil hat til et nytt nivå!