Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134240 ganger)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #45 : 18. januar 2010, 18:27 »
Jeg var der kl 1500.. Didn't see you   what

Hmm, ja, men jeg henger ikke så mye borte med tortur/kondismaskinene kan du si Tongue Du har vel oppvarming der kanskje.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #46 : 18. januar 2010, 18:30 »
ja spesielt plassering i hånda, er kritisk om du skal få den helt sammen så de rører hverandre Smiley

ska prøve å bli sterk på dem igjen jeg å, kun 1stk igjen å lukke Cheesy

Ja, merket det. Sliter spesielt med å få en god plassering i venstrehånda.

1stk igjen å lukke er jo meget sterkt Cheesy Hvordan og hvor ofte trente du med CoC?

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #47 : 18. januar 2010, 19:00 »
Ja, merket det. Sliter spesielt med å få en god plassering i venstrehånda.

1stk igjen å lukke er jo meget sterkt Cheesy Hvordan og hvor ofte trente du med CoC?

trener 1gang i uka bare jeg da, kjører 3x5 og 3x1 dvs, 3x5reps på CoC 2.5 å da har jeg altid 1-2reps til gode dvs jeg kunne tatt 6-7reps, så jeg gir meg med overskudd, så tar jeg 3sett med 1rep på CoC 3 eksempel Smiley

så d er bare å prøve seg fram, men gi deg før du bli skikkelig sliten i underarma for da er du på tur til overtrening, å d henger i lenge hehe
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #48 : 19. januar 2010, 17:45 »
trener 1gang i uka bare jeg da, kjører 3x5 og 3x1 dvs, 3x5reps på CoC 2.5 å da har jeg altid 1-2reps til gode dvs jeg kunne tatt 6-7reps, så jeg gir meg med overskudd, så tar jeg 3sett med 1rep på CoC 3 eksempel Smiley

så d er bare å prøve seg fram, men gi deg før du bli skikkelig sliten i underarma for da er du på tur til overtrening, å d henger i lenge hehe

Ja, trener jo grep på litt andre måter gjennom uka også Wink Takk for tips!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #49 : 19. januar 2010, 18:00 »
5 3 1 - periode 1, uke 2

Dag 2:

Knebøy:
7x60kg
5x100kg
5x117,5kg
5x135kg         glemte at jeg bare skulle ta 3 reps i dag.....
8x150kg

Vendinger:
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x105kg

Frontbøy:
10x80kg
10x80kg
10x85kg

Chins:
2 sett nedtrekk til oppvarming
6xkv
6xkv
6xkv

Legger i smithmaskin og et sett bisæpkørl til slutt.

Bøyen var tung og seig, men den stoppet liksom aldri. Repsene føltes ganske like, så kunne tatt flere. Vendingene var greie. Frontbøy litt slitsomt etter det andre, men ganske lette vekter.

Var en okse/mann som tok bøy opp til en sjuer (?) på 200kg imellom de pinglete frontbøysettene mine, så fikk litt trening med å løfte på vekter også Tongue

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #50 : 19. januar 2010, 18:39 »
Hva synes du om 5-3-1 så langt i forhold til måte og trene på og sånn? kjekt? virker chill...

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #51 : 19. januar 2010, 18:52 »
Hva synes du om 5-3-1 så langt i forhold til måte og trene på og sånn? kjekt? virker chill...

Liker det. Føler jeg trener på overskudd og gleder meg til hver økt. Men det er jo mange muligheter til hvordan du legger opp tilleggsøvelsene, så blir nok litt forandringer etterhvert.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #52 : 21. januar 2010, 16:46 »
5 3 1 - periode 1, uke 2

Dag 3:

Militærpress:
10x20kg
3x40kg
3x47,5kg
3x55kg
6x62,5kg

10x45kg
10x45kg

Smalbenk:
10x70kg
10x65kg
10x65kg

Press+flyes:
6x18kg treege negativer.

Sidehev:
12kg x10 +3 +3 +3

Litt kåretrening og 2 sett facepulls.

Vondt i halsen i dag....

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #53 : 21. januar 2010, 18:20 »
Litt kåretrening og 2 sett facepulls.

Vondt i halsen i dag....

Du har sikkert fått samme forkjølelsesvirus jeg har.

Hva er kåretrening?

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #54 : 21. januar 2010, 20:44 »
Du har sikkert fått samme forkjølelsesvirus jeg har.

Hva er kåretrening?

Det virker som det er noe som går nå, ja.

kåretrening=CORE-trening/stabiliseringsøvelser for kjernemuskulatur Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #55 : 22. januar 2010, 10:52 »
5 3 1 - periode 1, uke 2

Dag 4:

Tidspunkt: 0915  Shocked

Markløft, uten belte, uten reimer,:
9x60kg
5x100kg
3x145kg
3x165kg
10x185kg     de fleste uten stopp her

Stangroing:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Bulgarske utfall i hammersmithmaskin/tortur:
12x40kg 2 ganger på hver fot. Vondt å puste så tungt når en er forkjølet. God kontakt med gluteus!

Cheatcurl opp + treeege negativer:
3x60kg

Måtte ha tidlig økt i dag pga at jeg skal på hyttetur til Voss og fyre. Tidlige økter er aldri noe særlig for min del. Slet med konsentrasjon, trykk og generelt å føle meg vel. Hjelper heller ikke at jeg er forkjølet. I tillegg var vektertorget øde og stille. Var sovestemning. Ingen musikk eller noe. Men fikk da løftet greit selv om det føltes jævlig. Fikk tøyd en del i dag også, og det var litt deilig Smiley

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #56 : 22. januar 2010, 12:10 »

Måtte ha tidlig økt i dag pga at jeg skal på hyttetur til Voss og fyre. Tidlige økter er aldri noe særlig for min del. Slet med konsentrasjon, trykk og generelt å føle meg vel. Hjelper heller ikke at jeg er forkjølet. I tillegg var vektertorget øde og stille. Var sovestemning. Ingen musikk eller noe. Men fikk da løftet greit selv om det føltes jævlig. Fikk tøyd en del i dag også, og det var litt deilig Smiley

God prioritering!  Drikke

Morgenøkter på VT kan være ganske tungt. Nesten aldri noen som løfter tungt da, og hvis du selv løfter litt, så står gamlingene og skuler fordi du bråker. Pleide alltid å alliere meg med en kamerat hvis jeg skulle dit tidlig, for det er lettere å motivere seg til å ta i litt når det ikke bare er zombier der.

Bra mark forresten 
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #57 : 22. januar 2010, 12:42 »
God prioritering!  Drikke

Viktig å kose seg litt, men det blir ingen 2-dagers (så det er ikke så gale dette :Smiley) siden jeg skal være fadder i barnedåp på søndag. Hadde ikke vært så stilig om ånden min fikk ungen sjenkt Grin

Morgenøkter på VT kan være ganske tungt. Nesten aldri noen som løfter tungt da, og hvis du selv løfter litt, så står gamlingene og skuler fordi du bråker. Pleide alltid å alliere meg med en kamerat hvis jeg skulle dit tidlig, for det er lettere å motivere seg til å ta i litt når det ikke bare er zombier der.

Ja, det var omtrent ingen gamlinger der. En vaskedame var vel stort sett det meste. Jeg følte meg som en zombie da jeg kom, men fikk skjerpet meg litt.

Bra mark forresten 

Takk for det Wink

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #58 : 22. januar 2010, 13:37 »
Bra du kom deg opp Wink Jeg hadde egentlig ikke trodd det, selv slet jeg meg opp nå og skal på trening!

Kos deg i Voss Wink
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #59 : 22. januar 2010, 20:37 »

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!