Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134276 ganger)

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #136 : 24. februar 2010, 10:03 »

Når skal presstyrken min løsne? Den er ikke på høyde med mark og bøystyrken føler jeg... Selv om det trolig var ekstra dårlig i dag pga det mentale fokuset forsvant. menmen.
Begynner å legge vekter på dipsen neste periode.


Du er jo stor nok, og sikkert sterk nok, til å løfte mye mer vekter i benken enn det der. Methinks det handler om teknikk. Jeg skal holde "benkseminar" for en kompis på torsdag mellom 18-19, og du er hjertelig velkommen til å være med.

 Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #137 : 24. februar 2010, 16:43 »
Du er jo stor nok, og sikkert sterk nok, til å løfte mye mer vekter i benken enn det der. Methinks det handler om teknikk. Jeg skal holde "benkseminar" for en kompis på torsdag mellom 18-19, og du er hjertelig velkommen til å være med.

 Cheesy
Grin Da legger jeg treningen til rundt den tiden. I utgangspunktet tror jeg ikke teknikken er helt på trynet, og pressen er jo jevnt over dårlig på de fleste pressøvelser... Håper på en åpenbaring på torsdag da! Wink

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #138 : 24. februar 2010, 17:07 »
God kveld. Kva er firehydrants? Lurte på om eg skulle stikke nedom med et stk PVC-røyr til deg i morgon?
Jeg gjør dem ganske likt som i den videoen arehb posta. Jeg stjal litt fra oppvarmingsopplegget i denne artikkelen:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/defrancos_training_rules_for_washedup_meatheads
Ligger en video i margen der.

PVC-røret hadde vært digg å få, ja. Sammen med kyllingfiletene Grin

Har fått litt plager nederst i korsryggen. Har bygd seg opp siste 1-2 mnd. Kjenner det ikke noe spesielt når jeg trener styrke, men jeg kjenner det når jeg går i mer enn 5 min. Kjennes ut som om noen muskler i området jobber overtid og blir slitne og stivner. Er omtrent bare på venstre side dette skjer. Noen som har noe begrunnet synsing om hva dette kan være?

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #139 : 24. februar 2010, 19:11 »

Har fått litt plager nederst i korsryggen. Har bygd seg opp siste 1-2 mnd. Kjenner det ikke noe spesielt når jeg trener styrke, men jeg kjenner det når jeg går i mer enn 5 min. Kjennes ut som om noen muskler i området jobber overtid og blir slitne og stivner. Er omtrent bare på venstre side dette skjer. Noen som har noe begrunnet synsing om hva dette kan være?

jeg har hatt noenlunde det samme.. det som hjalp for meg var å trene litt mage + å tøye hofteleddsbøyerne Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #140 : 24. februar 2010, 19:38 »
jeg har hatt noenlunde det samme.. det som hjalp for meg var å trene litt mage + å tøye hofteleddsbøyerne Smiley
Hm, jeg gjør allerede begge deler what

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #141 : 24. februar 2010, 19:39 »
hmm.. har du gått opp mye i vekt i det siste? kan muligens knyte seg litt til i korsrygg da

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #142 : 24. februar 2010, 19:52 »
hmm.. har du gått opp mye i vekt i det siste? kan muligens knyte seg litt til i korsrygg da
Nope, ikke såå mye. Hatt raskere vektoppganger før. Var 98-99 i starten av desember og nå er jeg 105-106. Det gikk raskest i begynnelsen. Har lagt seg ganske stabilt der jeg er nå.

Når jeg er på det dypeste punktet i knebøy, tror jeg at nederste del av korsryggen får en liiiiiten krumning, tøyer en del for å forbedre dette. Men kjenner ikke noe til det under utførelsen av bøy så vet ikke om det har en sammenheng.

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #143 : 24. februar 2010, 22:14 »
Vet du om du har framoverbøyd hofte? Anterior pelvic tilt som det heter.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #144 : 24. februar 2010, 22:35 »
Vet du om du har framoverbøyd hofte? Anterior pelvic tilt som det heter.
Hørt om det før, leste om det nå. Jeg syns det kan virke som jeg har det til en viss grad, men jeg har alltid vært slik. Men det er først i det siste jeg har fått faste tøyerutiner og først i det siste jeg har fått god kontakt med gluteus (bulgarske utfall) og jeg har lenge trent en del strake markløft. Og tøying av hofteleddsbøyer og trening av baksiden er vel ting som skal hjelpe mot framoverbøyd hofte?

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #145 : 24. februar 2010, 22:37 »
Jeg begynte med 12 på 40 kg. Så økte jeg til 15 neste økt. Var for å få en økning, men etter i dag bestemte jeg meg for å gå ned til 10ere og prøve det. Følelsen jeg fikk i dag var bare for syk Tongue De bulgarerne er helt psycho Shocked woot

tror jeg må google det der nå!
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #146 : 24. februar 2010, 22:45 »
tror jeg må google det der nå!
Gjør det, de bygger ræv Wink

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #147 : 24. februar 2010, 22:46 »
googlet ferdig. dette skal jeg prøve på neste beinøkt!
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #148 : 24. februar 2010, 22:47 »
Gjør det, de bygger ræv Wink

knebøy og bulgarske utfall går vel bra på samme dag det? blir ikke for mye håper jeg. jaja, det finner jeg ut av!
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5 3 1
« #149 : 24. februar 2010, 22:54 »
knebøy og bulgarske utfall går vel bra på samme dag det? blir ikke for mye håper jeg. jaja, det finner jeg ut av!
Tror nok det går fint, du Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!