Vegard trener

[Bue]

Bra benk i dag Korleis gjekk det med Geir? Har du byrja å logge for han og? Spent på kven han "vandraren" er.

[VP]

Bra benk i dag Korleis gjekk det med Geir? Har du byrja å logge for han og? Spent på kven han "vandraren" er.

Bra benk på deg i dag og! Geir tok vel 10 på 40 i benk på første settet så kjørte han seg heilt ut etterhvert, hehe. Vandreren har du nok sett. Utlendingen med kaktus under armene som ALLTID er der.

[Seelhome]

Må innrømma at eg faktisk e litt sjokkert over at den inderen der klare å pressa opp 40 kg. ti ganger.

[ivar.v]

er vandreren han utlendingen med hestehale som ofte går med en blå spiderman t-skjorte?

[VP]

er vandreren han utlendingen med hestehale som ofte går med en blå spiderman t-skjorte?

Hmmmm, har ikke sett han med hestehale så vidt jeg kan huske, bare håret glattet bakover. Ringer heller ingen bjeller på en spidermanskjorte Mulig noen andre som leser dette kan gi deg svar.

[VP]

5 3 1 - periode 3, uke 1

Dag 2:

2 min på en sykkel, litt glutebridges, firehydrants og en del tøying av bakside og fremside lår, glutes, hofteleddsbøyere osv.

Knebøy:
Eksplosivt:
2x65kg
2x75kg
2x85kg
2x95kg
2x105kg

5x120kg
5x135kg
5x152,5kg 

10x100kg

Frontbøy:
10x80kg
10x60kg

Chins:
5x6xkv

3x12x70kg per fot tåhev med bøyd kne og 2x10 bicepscurl og så litt mer tøying.

Hva i helvete skjedde i bøyen i dag!!? 5 reps på 5 kg mer enn sist periode og da tok jeg 10-11 reps! Deprimerende. Blir alkohol i kveld ja!

[Bue]

Dagsformen sikkert! Du såg passe sløv ut når eg kom i dag

Men blir med deg å drukne sorgene i kveld

[Leifbjørn]

er vandreren han utlendingen med hestehale som ofte går med en blå spiderman t-skjorte?

Ja, er ganske sikker på det

[arehb]

Har nettopp lest at alkohol medfører lavere testosteronnivå. http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3669877

[VP]

5 3 1 - periode 3, uke 1

Dag 3:

2 sett YTWl

Militærpress:
10x20kg
5x35kg
5x47,5kg
5x55kg
9x62,5kg

14x45kg push på de siste

Smalbenk:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Noen situps og litt planke, tricep pushdown, glutebridges, birddog, horisontal shrugs og tøying.

Samme antall reps på 2,5 kg mer i militærpress enn sist periode. Kunne tynt ut en rep til tror jeg

[VP]

Har nettopp lest at alkohol medfører lavere testosteronnivå. http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=3669877

Var allerede klar over det. Synd at det må være slik. Kommer nemlig til å fortsette å kjøre meg opp på det

[VP]

5 3 1 - periode 3, uke 1

Dag 4:

Litt glutebridges, firehydrants og tøying av psoas, quads og hofteleddsbøyer!

Markløft:
5x145kg
5x165kg
9x185kg

Stangroing:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Gule bulgarere, venstre+høyre:
3x8+8x80kg

Tåhev:
3 sett

Markløften satt ikke så bra i dag. Prøvde med belte og det var uvant. Sist tok jeg 11 reps på 180 og hadde visst mer å gå på. Liker ikke utviklingen. Brukte litt lenger tid mellom hver rep på å prøve å spenne meg bedre opp i dag.. 8 var et mer passende tall på bulgarske utfall tror jeg. Det var ikke like mye selvpining som 15 og 10

[VP]

5 3 1 - periode 3, uke 2

Dag 1:

2 sett YTWL

Benkpress:
explosive:
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg

3x80kg
3x90kg
9x100kg

Dips:
5x8xtrollet paul+10kg

2xplanke+10kg+sideplanke

litt glutebridges og en del tøying.

Benken var til failure. Men det var vel pers. Samme antall reps som for en mnd siden +2,5kg, men trolig et lite hakk tyngre også. Nå med revidert teknikk, som dog ikke satt skikkelig i dag. Dipsen kjentes okai ut. Har tenkt på at VT har fått dårligere musikk i det siste og lavere volum. Liker det ikke. Leifbjørn påpekte også dette.

[Leifbjørn]

Har tenkt på at VT har fått dårligere musikk i det siste og lavere volum. Liker det ikke. Leifbjørn påpekte også dette.

Ein ting eg og har lagt merke til er at når dei først spelar Metallica, så spelar dei nesten berre dei dårlege sangane(sikkert frå Load og Re-load). Håpar det blir forandringar.

[VP]

Ein ting eg og har lagt merke til er at når dei først spelar Metallica, så spelar dei nesten berre dei dårlege sangane(sikkert frå Load og Re-load). Håpar det blir forandringar.

Jepp, du sier kanskje noe der. Har ikke hørt så masse metallica der igrunn, men de gangene det har vært stemmer det du sier.