Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134234 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #210 : 22. mars 2010, 12:52 »
Blir uansett litt rulling på røret mitt i dag,

Jada, greit det, men du trenger ikke dele alt.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #211 : 22. mars 2010, 12:55 »
Jada, greit det, men du trenger ikke dele alt.
Joda, alle skal få Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #212 : 22. mars 2010, 20:49 »
5 3 1 - periode 3, uke 3

Dag 1:

2 sett YTWL, litt glutebridge, rygghev ++ og venting i fryktelig lang tid på benk. MÅåÅÅÅÅÅ!! Utålmodig der jeg stod.

Benkpress:
oppvarming +
5x85kg
3x95kg
6x107,5kg

Dips:
5x5xVP+16kg

Planke+15kg+sideplanke+sideplankepåandresiden x2

mer glutebridges, birddog og litt tøying + litt tøying innimellom i økta.

Hadde håpet at 7 reps skulle gå greit i benken, meeeen.. Hadde ikke fått opp nummer 7 alene i dag. Dipsen var grei. Litt tull i venstre framside lår/hofteleddsbøyer et sted. Strakk litt for hardt uten å være varm på fredag. Kveldsvekten de to siste dagene har for øvrig vært i overkant av 108kg :Smiley Aldri vært så tung Food Har blandete følelser om det...

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #213 : 22. mars 2010, 20:57 »
108 kg!! Snart 25 kg. forskjell mellom oss nå Tongue Men bra benk! Du er vel sterkere der enn ever nå?

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #214 : 22. mars 2010, 21:22 »
108 kg!! Snart 25 kg. forskjell mellom oss nå Tongue Men bra benk! Du er vel sterkere der enn ever nå?
Hoho, things have changed Tongue Sterkere enn jeg har vært før i alt egentlig, men 6 reps på kroppsvekt er jo ikke noe å rope hurra for da Tongue Heller ikke noe særlig bedre enn 7x105kg sist periode (muligens litt spotting på 7.rep)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #215 : 23. mars 2010, 20:38 »
5 3 1 - periode 3, uke 3

Dag 2:

Litt glutebridge, birddog, firehydrants og forsøk på dynamisk tøying av hofteleddsbøyer. Rullet også litt på PVC-røret mitt før jeg gikk hjemmefra Grin

Bøy er gøy: og tungt..
5x60kg
4x80kg
3x120kg
5x135kg
3x152,5kg
4x170kg pers

10x100kg
10x100kg

Frontbøy: styrkevending på første rep
10x80kg
10x80kg
10x90kg

Pull-ups:
6
5
5
6
6

3 sett sittende tåhev, litt mer glutebridge og birddog, dislocates og tøying.

Knebøyen var tung, men kunne kanskje slitt opp en til. Aldri kjent på så tunge vekter før så alt jeg gjør i bøy på de tyngste dagene er pers. Dette gjelder ca. for benk, press og mark også. I grunn fornøyd med 4. Det var et tall jeg hadde i hodet før dagens økt. Frontbøyen var eksplosiv og fin så derfor bestemte jeg meg for å kjenne på 90kg som en bonus. Og det gikk greit så da ble det 10 der også Smiley Vendingene begynner å få en grad av teknikk nå og føles bedre ut enn før da jeg bare reiv stanga opp. Følte også formen og teknikken på bøyen, spesielt frontbøyen, var bedre. Kjenner meg mykere enn før, spesielt i lysken Smiley Kjente litt krampetendenser ca. i vastus medialis da jeg gikk fra bussen og til døra...

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Vegard trener - 8x200kg markløft s. 11
« #216 : 23. mars 2010, 20:45 »
wow, bra bøy!
må roe ned nå, synes du begynner å komme faretruende nærme meg nå Wink

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #217 : 23. mars 2010, 20:51 »
wow, bra bøy!
må roe ned nå, synes du begynner å komme faretruende nærme meg nå Wink
Takk Cheesy
Vel, vet ikke hvor faretruende nærme en 4er på 170 er den 3eren din på 240 da men Tongue

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #218 : 23. mars 2010, 20:56 »
Takk Cheesy
Vel, vet ikke hvor faretruende nærme en 4er på 170 er den 3eren din på 240 da men Tongue

nærme nok til at jeg føler presset!!  >Cheesy

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #219 : 23. mars 2010, 22:30 »
Strålende! Kjør deg opp på bøy.  2thumbsup
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #220 : 24. mars 2010, 17:58 »
Strålende! Kjør deg opp på bøy.  2thumbsup
Cheesy

5 3 1 - periode 3, uke 3

Dag 3:

ytwl

vending+press: 
5x57,5kg
3x62,5kg
4x70kg+2pushpress

5x60pushpress

facepulls, tau-nedpress og pecdec i supersett. 2 sett på hver. Tøying.

Kjente pressøkten fra mandag godt og knebøyen fra i går hjalp sikkert heller ikke på formen i dag. Null trykk i pressen, alt var et slit. Ubrukelig form, trøtt og jævlig. Deprimerende egentlig. Tenkte å ta press idag og mark i morgen pga hjemreise fredag og feiring av eksamen/påskeferie på torsdag. Angrer stort på at jeg ikke hvilte i dag. Sannsynligvis markløft på lørdag hjemme. Blir trøstespising nå. Var innom kiwi og kjøpte pizzaer, et halvt kilo chips og tykklefse med kanel.

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #221 : 24. mars 2010, 18:16 »
Einaste positiva oppi alt detta er trøstespisinga! Skal ut å hamstre no. Blir trening i morgon pga tur til Husnes. Ånds! Doktor

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #222 : 24. mars 2010, 20:15 »
DU GLEMTE MARSIPANEN! AMATØR!!!1

 Food
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #223 : 24. mars 2010, 20:37 »
DU GLEMTE MARSIPANEN! AMATØR!!!1

 Food
Ja, der sa du noe! Men marsipan er dyrt. Mamma får ta de innkjøpene når jeg skal hjem nå. Så får jeg hjelpe til med å rydde butikkene for restene når påsken er over og kyllinger, harer og egg som ser ut som de er malt av en hippie på LSD-trip er glemt og påskemarsipanen er på tilbud Azn Chipsen jeg kjøpte var forresten first price Grin

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Vegard trener - pers i bøy s.15
« #224 : 24. mars 2010, 20:59 »
Blir trøstespising nå. Var innom kiwi og kjøpte pizzaer, et halvt kilo chips og tykklefse med kanel.

Hohoho! Ikke noe potetlefse altsååå Wink hehe.
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!