Vegard trener

[arehb]

Pullups er med håndflatene fra deg, chins med håndflatene mot deg.

Hangups derimot, er det ingenting som heter på engelsk. Det gir heller assosiasjoner om å henge folk med tau og slikt.

[VP]

Pullups er med håndflatene fra deg, chins med håndflatene mot deg.

Hangups derimot, er det ingenting som heter på engelsk. Det gir heller assosiasjoner om å henge folk med tau og slikt.

Jepp, det er jeg klar over. Men her på forumet og ellers rundtom i Norge så har jeg inntrykk av at folk bruker begrepene motsatt. Det var f eks nettopp en tråd om det her på forumet og det virket som de fleste tok feil.

[VP]

5 3 1 - periode 4, uke 1

Dag 3:

Press:
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x57,5kg
7x65kg

3x10x40kg

Litt mage.

Drittdag! Trøtt og jævlig etter kjemijobbing til langt på natt. På toppen av det ble jeg konfrontert med noe som gjorde meg stresset og at jeg  følte at jeg bare måtte komme meg hjem igjen rett før trening. Har ordnet seg nå. Men faen så irriterende!!! Skal ta det igjen i morgen og sprenge alle grenser på bulgarske. Melkesyren skal sprute ut analen! Eller i det minste skal det føles sånn >

[NullFokus]

Havnet forresten i avisen:

http://www.hardanger-folkeblad.no/hfkultur/article5054249.ece
 
[/quote]


Sinnsykt tøft bilde

[VP]

Jepp, det er alltid stas å bli avbildet skrikende mot en hårete mann i kjole

[VP]

5 3 1 - periode 4, uke 1

Dag 4:

1 sett Enfots glutebridges, birddog, firehydrants og rygghev.

Mark:
5x60kg
4x100kg
3x130kg
5x150kg
5x170kg
9x190kg

Litt shrugs med ohgrep på 130kg for å øke grepsstyrken

Strakmark:
2x10x100kg
pump i underarmene

Bulgaria spesial:
3x8+8x80kg

Hantelroing:
4x10x32kg

4 sett biceps og 3 sett triceps i supersett. puuuump. spesielt i underarmene

Tøying

Gadd ikke legger. oh noo. Ikke tabata heller. Ble anpusten nok etter utfallene. Tok korte pauser på de to første settene der og ble svimmel og rar. Våte merker bak på buksen av at melkesyren sprutet ut fiseringen. Fenriken ville få en konsulent til å se på syren i analen. Men blir ikke like mye syre på 8 reps som på 15! Langt i fra like sadistisk, men det kjennes da likevel!  Får se om essen min etser hull i dopapiret når den den tid kommer  >
Ble mye drittsnakk nå. Skylder på endorfiner og tunnelsyn etter utfallene. Neste på planen er kjõtt fy faaan.

[VP]

Herlig stiv i gluteus i dag. La oss se om etanol som løsemiddel fikser det

[Fenrikflink]

Etanol FTW! 

Fikk lurt i meg en "liten" mojito, og den traff det tørreste stedet i Hordaland, så det blir visst en til.... 

[arehb]

Har mer tro på THC enn etanol hvis problemet er stive muskler.

Vel, tro og tro. Relativt sett.

Bra du holder koken Vegard!

[VP]

5 3 1 - periode 4, uke 2

Dag 1:

Benk:
6x40kg
5x60kg
3x70kg
3x82,5kg
3x92,5kg
8x102,5kg

Dips:
5x8xmeg+10kg

3 sett planke+sideplanke+sideplanke med 15kg på baken.

3 trisett biceps
3 sett tricep og facepull i supersett.

Ganske dårlig teknikk i benk i dag. Høyre skulder slapp spennet veldig fort og skled opp, løftet skeivt og med dårlig bane. Men vektene kjentes greie ut. Dips føltes tyngre enn sist tror jeg. Ellers så trente jeg med en som ikke trener bøy og mark, og fokuserer mer enn meg på bicepstrening. Jeg ble under press lurt med på bicepstrening som han hadde sett på youtube. Et program som de kalte "the peak seeker" bestående av 3 trisett med pre-exhaustion, arbeidssett og et slags post-exhaustionsett Fikk pump ja. Spent på pullups i morgen. Er i tillegg fortsatt stiv i beina etter fredagsøkta.

[VP]

Kaldsvetting i går kveld og tendenser nå også. Har spist masse c-vitamin og banket i bordet for ikke å bli syk! Satser på god nok form til knebøy i ettermiddag.

[Fenrikflink]

Kaldsvetting i går kveld og tendenser nå også. Har spist masse c-vitamin og banket i bordet for ikke å bli syk! Satser på god nok form til knebøy i ettermiddag.

Når???

Jeg skulket i går, og tenkte å bøye kne på VT i dag. 16 som sist? Bitterhet og syre i analen? Kan få Red Kick av meg hvis du trenger noe å våkne på.  >

[VP]

Når???

Jeg skulket i går, og tenkte å bøye kne på VT i dag. 16 som sist? Bitterhet og syre i analen? Kan få Red Kick av meg hvis du trenger noe å våkne på.  >

Tror klokken kommer til å nærme seg 17 før jeg er på VT, kanskje 1630. Kjenner faktisk fortsatt litt stivhet i hams og anal etter fredag, men må vel fylle på litt i dag Hva er red kick? Jeg har noe pre-workoutgreier som heter MRI black powder og gaspari nutritions superpump-250, det er vel noe lignende kanskje?

[Fenrikflink]

Tror klokken kommer til å nærme seg 17 før jeg er på VT, kanskje 1630. Kjenner faktisk fortsatt litt stivhet i hams og anal etter fredag, men må vel fylle på litt i dag Hva er red kick? Jeg har noe pre-workoutgreier som heter MRI black powder og gaspari nutritions superpump-250, det er vel noe lignende kanskje?

Jeg komme først, varme opp og skremme metrofile bysludder.  >

Red Kick er sukker, koffein og guarana i deilig blanding.

Snakkes rundt kl 17 da!

[VP]

Jeg komme først, varme opp og skremme metrofile bysludder.  >

Red Kick er sukker, koffein og guarana i deilig blanding.

Snakkes rundt kl 17 da!

Låter bra! Satser på å se de springe gråtende ut døra når eg dukker opp. Da har du gjort en god jobb Snakkes