Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134249 ganger)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #286 : 20. april 2010, 22:56 »
Gode greier, 200+ inne garantert Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #287 : 20. april 2010, 23:49 »
Gode greier, 200+ inne garantert Smiley
Takk Smiley Kjører på videre med 531 nå og ser hvor langt jeg kommer før jeg må justere på vektene, så må det vel litt maxing til. Ser ikke ut som jeg skal bli rippa og deilig med det første Wink

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #288 : 20. april 2010, 23:57 »
Øy øy øy! Flink! Smiley All jobbinga fra sofaen har ikke negativ innvirkning  :Smiley
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #289 : 21. april 2010, 00:01 »
Øy øy øy! Flink! Smiley All jobbinga fra sofaen har ikke negativ innvirkning  :Smiley
Absolutt ikke! Fikk slappet av og spist påskemarsipan på tilbud samt vårruller mens jeg satt hjemme i sofaen og tjente 135kr/timen. Kan det bli bedre?

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #290 : 21. april 2010, 07:35 »
Absolutt ikke! Fikk slappet av og spist påskemarsipan på tilbud samt vårruller mens jeg satt hjemme i sofaen og tjente 135kr/timen. Kan det bli bedre?

Du kunne tjent 270,- i timen, men den tid kommer nok.  Grin

Bra bøy. 5x175 begynner å likne veldig på 200  :Smiley
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #291 : 21. april 2010, 10:52 »
Du kunne tjent 270,- i timen, men den tid kommer nok.  Grin

Bra bøy. 5x175 begynner å likne veldig på 200  :Smiley
Det hadde vært en nydelig inntekt å ha ved siden av studier osv. Skal sies at om jeg vil jobbe på en søndagskveld og sitte i sofaen med dataen og høre på musikk og svare på noen spørsmål, så tjener jeg litt i overkant av 200kr/time Smiley

Begynner å ligne noe nå ja, og jeg elsker det.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #292 : 21. april 2010, 11:13 »
åssen jobb er det? og åssen kan jeg og få en sånn jobb? Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #293 : 21. april 2010, 11:27 »
åssen jobb er det? og åssen kan jeg og få en sånn jobb? Grin

Jeg vil og jeg vil og jeg vil og!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #294 : 21. april 2010, 11:34 »
åssen jobb er det? og åssen kan jeg og få en sånn jobb? Grin
Operatør hos sms-tjenesten Adam Tongue Du må sende en søknad til dem. Jeg har en i klassen min som jobber der og tenkte at det måtte passe meg ypperlig. Så sendte jeg en sms til adam og spurte hvordan jeg skulle gå fram for å få jobb. Fikk svar med en mailadresse som jeg skulle sende en søknad til!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #295 : 21. april 2010, 20:55 »
Ble en rolg gåtur opp og ned fløyen i finværet. Ca. 1,5-2t. Bare små tendenser til pump i korsryggen på de bratteste partiene. Good shit!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #296 : 22. april 2010, 20:54 »
5 3 1 - periode 4, uke 3

Dag 3:

Bakside skuldre oppvarming

Press:
5x20kg
3x40kg
3x50kg
5x60kg
3x65kg
3x72,5kg +4pushpress

10x42,5kg
10x42,5kg

Smalbenk:
3x10x70kg

2 sett mage, 3 sett flies, 4 sett biceps og 3 sett triceps.

Lite mat og dårlig trykk. Litt skuffende press. Skal prøve å ordne bra trykk til markløften i morgen. Iverksetter fråtsing nå. Bra pump i armene etter økta.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #297 : 23. april 2010, 19:25 »
5 3 1 - periode 4, uke 3

Dag 4:

oppvarming og aktivering

Markløft:
5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x170kg
3x190kg
4,5x210 +1

litt static hold på 140kg

Gulgaria:
8+8x80kg
8+8x80kg
8+8x80kg
10+10x80kg

Rack pull-ups:

10+10+8+8+4=40

Alternerende med:

Tåhev i smithmaskin:
4x5x165kg eller noe

2x14 ab-wheel

Litt tøying.

Hadde noen stivheter og småvondter i hoftepartiet samt ryggstrekkerne i dag. Marken kjentes tung allerede på 190kg. Grepet sviktet på den 5. på 210 ellers hadde det gått fint. Ble glatt. Tok på mer magnesium og tok en til. Rack pull-ups=bra. Tenker å kjøre denne fremover. En dag med vanlig pullups og en dag med denne, for å prøve å øke totalt antall. Grei økt!
Ellers er Lamb of God, Machine Head, Opeth og Terje Rypdal ting som folk må sette pris på. Og Susanne Sundfør - The Brothel = musikalsk nytelse på et opphøyd nivå.

Utlogget Bue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 239
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 239

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #298 : 23. april 2010, 20:14 »
Og Susanne Sundfør - The Brothel = musikalsk nytelse på et opphøyd nivå.
Harmyllisk Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 5x175 RAWBØY s.19
« #299 : 26. april 2010, 18:13 »
5 3 1 - periode 4, uke 4 *DELOAD*

Dag 1:

2 sett YTWL

Benk:
Noen 5ere opp til 70kg

Dips:
2x15

litt planke og ab-wheel, gluteøvelser, rygghev, armer og litt knask.

Mangler litt motivasjon og energi til disse deloadøktene.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!