Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134244 ganger)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #420 : 26. august 2010, 20:03 »
5 3 1 - periode 9, uke 1

Dag 3:

YTWL ++

Militærpress:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
7x57,5kg

5x50kg
5x50kg
5x50kg
10x50kg
5x50kg

Pullups:
5x7xkv
+1 sett cobras

Flies:
3x8x20kg

Rotator cuffs, midtre traps, armer, grep.

Kjekk og fin økt. Pullupsene var veldig lett på de første settene. Vekten har, etter 1 uke på fylla og 1 uke på litt over vedlikeholdsnivå, stabilisert seg på 97,6kg morgenvekt (var 95 på slutten av deff). Håper å komme opp på tidligere styrkenivå uten å overstige denne vekten med så altfor meget.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #421 : 27. august 2010, 09:04 »
Du er spinkel som en jomfrusylfide!

Lurer på om jeg må begynne å trene oftere på VT, om ikke annet, så for at du skal gå opp i vekt som følge av diffusjon.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #422 : 27. august 2010, 11:31 »
Du er spinkel som en jomfrusylfide!

Lurer på om jeg må begynne å trene oftere på VT, om ikke annet, så for at du skal gå opp i vekt som følge av diffusjon.  Grin
rofl
Ingen dårlig idé. Tror uansett det er en del nye medlemmer på VT som har lavere stoffkonsentrasjon enn meg, og derfor ville massen din hovedsaklig blitt overført til dem what

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #423 : 27. august 2010, 12:26 »
Du sier altså at for at vi som er størst ikke skal tape for mye masse så bør vi "eliminere" de minste medlemmene?

Går det greit om jeg spiser et par av de minste, gjerne med majones på?  Kokk
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #424 : 27. august 2010, 14:29 »
Du sier altså at for at vi som er størst ikke skal tape for mye masse så bør vi "eliminere" de minste medlemmene?

Går det greit om jeg spiser et par av de minste, gjerne med majones på?  Kokk
Ja, dette virker som det riktige å gjøre for å unngå en diffusjon som stjeler massen fra de med størst masse. Du må gjerne spise de metroseksuelle/minste bysluddene/pappaguttene. For min del kunne du gjerne fått fortært et par andre også. Ikke alle er av den minste typen. Er det slemt å si at evolusjonen trenger litt hjelp i disse tider what

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #425 : 27. august 2010, 19:52 »
5 3 1 - periode 9, uke 1

Dag 4:

Oppvarming og aktivering

Styrkevending:
5x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Mark:
5x130kg
5x150kg
8-9x170kg

10x110kg
10x110kg

Frontbøy:
10x80kg
10x80kg

Legger, mage/kjerne, hofter og litt tøying.

Formen begynner å komme sakte men sikkert nå. Vendingene lette. Et par reps til inne på marken. Bare ca. 30 kg bak rep pers :Smiley Ellers et par provoserende mennesker på VT i dag Huh Makes me fueled by hatred >Cheesy

Utlogget JDaniels

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 356
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 356

  • Yes, Im a girl
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #426 : 28. august 2010, 14:56 »
Da må du høre på sinnamusikk! hehe  Cheesy
Treningslogg                                                 Sunn mat, for kroppen din!

"De som tror at de ikke har tid til fysisk aktivitet , må før eller senere avsette tid til sykdom" - Edward Stanley (1826-1893)

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #427 : 30. august 2010, 19:50 »
Da må du høre på sinnamusikk! hehe  Cheesy
Javisst. Hørt for mye på eksperimentell musikk og jazz i det siste. Derfor, I give you: Sinna eksperimentell jazzmetal?
 woot
http://www.youtube.com/watch?v=Qslyq8CcXu0#noexternalembed&feature=related
JAVISST! DETTE ER JÆVLI BRA!

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #428 : 30. august 2010, 19:58 »
5 3 1 - periode 9, uke 2

Dag 1:

YTWL

Benkpress: med stopp
3x60kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x77,5kg
3x87,5kg
7x97,5kg bare stopp på omtrent 4 på siste settet

Benk med beina opp, bredt grep og stopp:
10x60kg
10x60kg
10x65kg
10x65kg

Dips:
20xkv

Stangroing: Med apollon
10x55kg
10x75kg
10x85kg
10x85kg

Vanlig stang:
8x100kg
10x80kg

Litt midtre traps, rotator cuff, armer og sidehev.

Har slitt med en forkjølelse som har tiltatt i styrke helt siden forrige uke og i dag har jeg frøset hele dagen. Men formen på trening ble grei nok den. Var litt mye folk til å begynne med, men gud bedre hvor mye flott det var å se på.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #429 : 30. august 2010, 23:15 »
Javisst. Hørt for mye på eksperimentell musikk og jazz i det siste. Derfor, I give you: Sinna eksperimentell jazzmetal?
 woot
http://www.youtube.com/watch?v=Qslyq8CcXu0#noexternalembed&feature=related
JAVISST! DETTE ER JÆVLI BRA!

Høyrte på denne cd`en då eg tok bussen i ein gang. Dama ved sidan av ba meg dempa lyden Grin

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #430 : 31. august 2010, 19:55 »
Høyrte på denne cd`en då eg tok bussen i ein gang. Dama ved sidan av ba meg dempa lyden Grin
Tok du bussen i en gang Huh Trangt? :Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #431 : 31. august 2010, 20:02 »
5 3 1 - periode 9, uke 2

Dag 2:

Oppvarming og aktivering

Bøy:
5x50kg
3x60kg
3x90kg
3x90kg
3x120kg
3x135kg
4x150kg

10x90kg
10x90kg
10x90kg

Strakmark: på stepkasse
12x90kg
10x90kg

Bulgarsk utfall: hantler
9+9x24kg i hver hånd
9+9x28kg i hver hånd

Enhånds koffertmark:
4+4x60kg
4+2x70kg
Grepet i venstre neve er mye dårligere enn i høyre

Legger, gluteus medius, gynekologstol og planke + tøying

Seig bøy Angry Er fryktelig forkjølet nå, men de timene jeg har på trening er deilig. Klarer å holde det bedre i sjakk på trening enn når jeg sitter hjemme.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #432 : 31. august 2010, 20:08 »
Tok du bussen i en gang Huh Trangt? :Smiley

Det var nok den tiden då eg gjekk på LSD.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #433 : 31. august 2010, 20:09 »
Det var nok den tiden då eg gjekk på LSD.
Ahhh, stilige tider det. Husker du datt om når du skulle presse apollons også. Faaaen du var på en seriøs tripp ass.

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Vegard trener - 240kg rawmark FILM s.26
« #434 : 31. august 2010, 20:19 »
Ahhh, stilige tider det. Husker du datt om når du skulle presse apollons også. Faaaen du var på en seriøs tripp ass.

Stemmer det! Fine tider Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!