Vegard trener

[VP]

Blir trolig ingen trening før søndag. Skal lese i helgen, men hadde nok trent i morgen om VT hadde vært åpen til lenger enn 1700.

Resultatet etter muntlig eksamen i reservoarfysikk kom i dag. Det ble A *skryte*

[VP]

5 3 1 - periode 12, uke 2

Dag 2:

YTWL ++

Benkpress:
5x60kg
5x70kg
5x70kg
3x85kg
3x95kg
7x105kg

2x4x90kg med stopp
5x90kg med stopp

Roing:
10x77kg
10x87kg
10x97kg
10x87kg
10x77kg

Dips:
9xkv+15kg
8xkv+15kg
11xkv+10kg

1 sett flies, 2 sett omvendt pecdec, 3 sett sidehev og litt pumping på biceps og triceps.

Fornøyd med benken i dag i grunn. Trykket var ikke helt fraværende selv om det er eksamenstid. Jeg glemmer å spise nok mens jeg leser så morgenvekten er nærmere 98 enn 99kg. Benkteknikken føltes veldig bra! 4erne og 5eren med stopp etterpå var en lek Sinnsyk pump i armer og skuldre på slutten. Klarte såvidt å få på meg jakken da jeg skulle gå.

[Fenrikflink]

Gratulerer med A. Du er jo et oralt dyr, så det kom ikke som et sjokk. 

Mulig jeg blir å se på VT de neste ukene, så skal prøve å stappe i deg et brød, et Gullbrød altså, når jeg ser deg, så raser ikke vekten under 90 jaffal. 

[VP]

Gratulerer med A. Du er jo et oralt dyr, så det kom ikke som et sjokk. 

Mulig jeg blir å se på VT de neste ukene, så skal prøve å stappe i deg et brød, et Gullbrød altså, når jeg ser deg, så raser ikke vekten under 90 jaffal. 

Haha jo takk.
Du er et sjeldent dyr å se på VT for tiden, ja. Gullbrødfest på VT en gang i nær fremtid da!

[VP]

5 3 1 - periode 12, uke 2

Dag 3:

Oppvarming og aktivering

Styrkevending:
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg

Markløft:
3x100kg
3x130kg
3x155kg
3x175kg
3x195kg

Strakmark:
5x130kg
5x130kg

Frontbøy: med stopp
3x5x80kg

Rygghev:
3x10xkv+10kg

En del mage/kjerne, hoftefiks, scapula pushups og tøying

Vendingene ikke like bra teknisk i dag. Marken var tyngre enn forventet selv om jeg forventet den tung. Stiv i hofter og hele ryggen etter benk og roing i går hadde nok en del å si. I tillegg har magen vært litt i ulage i går kveld og i dag. Stoppet derfor etter 3 reps når det var såpass tungt som det var i dag.

[VP]

5 3 1 - periode 12, uke 2

Dag 4:

YTWL ++

Militærpress:
10x20kg
5x30kg
3x40kg
3x55kg
3x62,5kg
4x70kg

1x70kg
3x3x62,5kg
3x80kg pushpress

Pullups:
3x5xkv+10kg
2x7xkv

Floorpress: med stopp
5x80kg
3x95kg
3x95kg
3x100kg

sidehev, flies, facepulls, armer, horisontale shrugs

Uten at jeg har sjekket opp i det tror jeg at 4x70kg er tangering av pers i press. På 10kg lavere kroppsvekt. Fint det. Synd de samme tendensene ikke viser seg i mark og bøy. Floorpressen på 100 ble seig etter det andre. Første settet pullups var veldig lett. Fint.

edit: 5x70kg ser ut til å være persen. fra april.

[VP]

5 3 1 - periode 12, uke 3

Dag 1:

Oppvarming og aktivering

Knebøy:
5x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
5x140kg
2x157,5kg
1x170kg
2x160kg
3x150kg

3x120kg med stopp, uten belte
4x3x110kg med stopp, uten belte

Strakmark:
10x120kg
5x140kg
10xkettlebellsvingx32kg + 5xstrakmarkx140kg + 10xstrakmarkx100kg => Vegard gisper etter luft

Lange, mentalt krevende dager på skolen fortsatt, og lav treningsfrekvens. Skulle ifølge programmet ha 175kg, men kjente tidlig at det kunne bli i tyngste laget i dag. Ble tungt nok med 170kg. Ble ikke tid til mer enn dette i dag.
Vekten viste 97,9kg etter trening! Har stort sett bare spist kjeks og drukket melk i dag
Satser på at neste økt blir på onsdag, etter neste eksamen!

[VP]

Ble ingen økt i dag. Er ikke helt pigg. Har kjørt meg opp på enorme doser vitamin C de siste dagene, så håper sykdommen slipper taket fort. Ellers ender jeg opp med nyrestein

[Fenrikflink]

Ble ingen økt i dag. Er ikke helt pigg. Har kjørt meg opp på enorme doser vitamin C de siste dagene, så håper sykdommen slipper taket fort. Ellers ender jeg opp med nyrestein

Du får ikke nyrestein av mye vitamin C. Derimot er det mulig at du svir av deg anus. 

[VP]

5 3 1 - periode 12, uke 3

Dag 2:

Litt YTWL ++

Benkpress:
6x40kg
6x60kg
4x70kg
5x87,5kg
3x100kg
5,6x110kg

3x3x97,5kg med stopp

Styrkevending: fra heng
?x20kg
?x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg

Markløft:
3x100kg
3x130kg OH-grep hit
5x165kg
3x185kg
1x205kg

Strakmark:
5x140kg

Knebøy: med stopp
3x3x100kg

Kabelroing:
2x10x87kg
2x10x77kg

Skråbenk: hantler
12x34kg

Rakk ikke mer. Litt spotting på 6. rep i benk. Mark var dårlig og 205kg var mer enn nok 1 uke siden sist treningsøkt.

[VP]

La mannfolka leve! http://www.side3.no/article3038523.ece
 >

[Fenrikflink]

La mannfolka leve! http://www.side3.no/article3038523.ece
 >

Oioioioioi. Den var fin!

Mer kjøtt, øl, brennevin, våpen og biler. Gjerne samtidig.  >

[Halvmetern]

240marken din så ikke altfor tung ut hvor mye veier du ?

[Seelhome]

Han veier under 100 kilos.

240marken din så ikke altfor tung ut hvor mye veier du ?

Han veier under 100 kilos. Sterk tøs, med andre ord.

[Halvmetern]

Han veier under 100 kilos.
Han veier under 100 kilos. Sterk tøs, med andre ord.

bra sterk då ja