Vegard trener

[Fenrikflink]

Regner med det er disse flate skoene du har gått i? Kledelige de. 

[VP]

Du vet, jeg har stil og klasse til tåspissene! Viktig med sømmelige sko til en promenade i Westminster

[Fenrikflink]

Regner med du fikk med deg noen slike hjem også:

[VP]

Regner med du fikk med deg noen slike hjem også:

Jada, jeg husket selvsagt å kjøpe dem til deg, så iherdig som du har mast om de krusene! Tar dem med til deg på VT en dag

[VP]

Torsdag forrige uke:
Benkpress: med stopp
5x65kg
2x4x80kg
2x3x90kg
5x3x100kg

Knebøy:
5x95kg
2x5x115kg
5x5x130kg

Benkpress: med stopp
5x65kg
5x80kg
4x4x90kg

Pullups:
3x5

Lite trening i det siste. Trakk visdomstann og fikk beskjed om å holde meg rolig i noen dager, så har blitt eksamenslesing, grilling, drikking og Bergenfest i stedet for å trene. Blir en økt nå.

[VP]

Benkpress: med stopp
5x65kg
2x4x80kg
2x3x90kg
5x3x100kg

Knebøy:
5x95kg
2x5x115kg
3x5x130kg
2x5x135kg

Benkpress: med stopp
5x65kg
5x80kg
4x4x90kg

Stangroing:
5x100kg
5x100kg
7x100kg
5x100kg

God morgen:
3x5x60kg

i supersett med

Flies:
3x10x14kg

Ganske bra økt. Prøvde en smule lavere stangplassering på bøyen, og på noen av settene føltes det veldig bra. Prøve mer på det.
Legger ved en liten film fra tredje settet på 130kg på torsdag. Prøvde en littegrann breiere stand enn jeg pleier. Jeg må prøve mer slik som i dag og få filmet det for å se hvordan det ser ut
http://www.youtube.com/watch?v=6baIGzFm84g#noexternalembed

[VP]

Vært slått ut av sykdom hele uken, men prøvde å kverke det med brennevin i går så satser hardt på at det blir trening i kveld!

[Fenrikflink]

Vært slått ut av sykdom hele uken, men prøvde å kverke det med brennevin i går så satser hardt på at det blir trening i kveld!

Tror du at du ville hatt mye imot å ha Evis som adoptivbror? Jeg får nemlig lyst til å adoptere deg også når jeg leser slikt. Det faktum at du er fra Odda skal jeg prøve å ikke holde mot deg mer. 

Jeg synes å huske at Zuul adopterte meg på et tidspunkt, så du får ham til adoptivbestefar. Litt av en familie 

[VP]

Tror du at du ville hatt mye imot å ha Evis som adoptivbror? Jeg får nemlig lyst til å adoptere deg også når jeg leser slikt. Det faktum at du er fra Odda skal jeg prøve å ikke holde mot deg mer. 

Jeg synes å huske at Zuul adopterte meg på et tidspunkt, så du får ham til adoptivbestefar. Litt av en familie 

Høres flott ut det! Du har vel gode forutsetninger for å gi meg fôr også nå som du spiser måltider for småfugler og i tillegg får gratis marsipan Om det hjelper så er jeg halvt bergenser.

[VP]

Benkpress: med stopp
5x65kg
2x4x80kg
2x3x90kg
5x3x100kg

Knebøy:
5x95kg
2x5x115kg
5x5x130kg

Benkpress: med stopp
5x65kg
5x80kg
4x4x90kg

3 sett mage

Tredje gang jeg kjører denne økten, og dette var den dårligste. Elendig trykk i dag, men det er jo ikke rart. Håper sykdommen slipper taket nå.

[VP]

Markløft: til knærne
3x120kg
2x3x145kg
2x3x170kg
4x3x180kg

Skråbenk: med stopp
6x40kg
6x60kg
4x6x70kg

Dips:
3x5x+10kg
2x5x+15kg

Pullups:
8x5 fire forskjellige grep

Markløft: fra rett under knærne
4x130kg
4x155kg
2x4x180kg
4x3x205kg

Bulgarske utfall: gult apparat
5+5x5x90kg

3 sett mage

Lang økt så ble sliten på slutten. Marken var lett og fin. Litt småtreigt i starten av noen av løftene fra boks, men lett å låse ut. Utfallene er gull, så de må jeg kjøre regelmessig. Var stiv i gluteus før jeg forlot VT

[VP]

Benkpress: med stopp
5x65kg
4x80kg
4x90kg
2x3x100kg
2x2x105kg
2x3x100kg
4x90kg
6x80kg
8x65kg

Knebøy:
3x60kg
3x80kg
5x95kg
4x115kg skulle hatt 1 sett til men hadde dårlig tid
2x3x130kg
Brukte 10 min herifra og ut pga de stengte 
5x3x142,5kg

Flies:
5x10x16kg

Pullups:
7

Veldig støl i alt fra ræv til traps siden onsdag, men bøyen gikk greit etter en del oppvarming. Benken var ganske dårlig. Måtte jobbe for å holde albuene inne.

[VP]

Lørdag:

Rygghev:
15xkv
10xkv+10kg
10xkv+15kg
10xkv015kg

4 sett mage

Good morning:
5x60kg
4x5x70kg

Pullups:
5xkv
4xkv+10kg
4xkv+15kg
3xkv+20kg

Stangroing:
7x97kg
5x107kg
7x97kg

Facepull:
20

Franskpress+curl:
4 sett 40kg

Disco..

[VP]

Knebøy:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
5x2x152,5kg

Benkpress: med stopp
5x65kg
4x80kg
2x3x90kg
5x3x105kg

Frontbøy:
2x3x85kg
2x3x105kg
2x2+115kg
2+1x115kg

Flies:
5x10x20kg

Pullups:
4x5, 4 forskjellige grep

Korte pauser mellom bøyingen i dag også, noe som gikk greit. Benken derimot var småtung, og måtte igjen jobbe for at ikke albuene skulle vandre ut. Skulle ha 4x2 på frontbøyen med hadde ekstremt dårlig tid. Simulerte vektløftersko på ca. halvparten av settene. Sprang hjem for å rekke jobb, noe som var veldig tungt for kondisen. Tok 5x10 med pushups da jeg kom hjem siden det sto på programmet. Rakk ikke 5x5 good morning.

[VP]

Markløft: til knær
3x120kg
3x145kg
2x3x170kg
4x2x180kg

Benkpress: med stopp
6x65kg
6x80kg
4x6x85kg

Flies:
5x10x20kg

Pullups:
3x7
3x5

Markløft: fra kloss
4x132,5kg
4x155kg
2x4x180kg
4x4x192,5kg

Bulgarske utfall: gult apparat
2x5+5x60kg
10+10x60kg

Gjennomførte økten på 90 minutter; et rekordhøyt tempo, men rakk fortsatt ikke alt jeg hadde håpet. Smådårlig trykk etter halvlange skoledager med mye sitting og litt slapt kosthold.