Vegard trener

[Fenrikflink]

Dagens vits: Spørsmål sendt til ADAM i går: "Hvor mange er det egentlig som spiller i Mastodon?"

 

Copyright til Regjeringen for den.

[VP]

Dagens vits: Spørsmål sendt til ADAM i går: "Hvor mange er det egentlig som spiller i Mastodon?"

 

Copyright til Regjeringen for den.

HE HE! Jeg fikk nok ikke et slikt spørsmål. Men du fikk vel ikke vært der du heller?

[VP]

Fredagens:

Benkpress: med stopp
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x110kg @9
3x2x110kg

Pullups:
10 overhåndsgrep
9,5 nøytralt grep

Kort økt pga at jeg måtte bort å se noen jeg kjenner vinne Eggstockfestivalen. Fått trent og spist dårlig nå. Jeg har brukt en del tid på å flytte inn i ny leilighet, men nå er jeg tilbake til Odda for sommeren og det blir trolig bedre og jeg får mer rutiner.

[VP]

Knebøy:
5x70kg
5x120kg
5x140kg
7x160kg @8-9
3x160kg
2x160kg
10x120kg
8x120kg

Strakmark:
10x100kg
2x7x120kg

Pullups:
3x7 ohgrep
2x7 underhånds

En del mage i slynger.

Grei bøy. Beltet røk på den andre treeren jeg hadde tenkt å ta så stoppet etter to reps. Mistet totalt spennet på vei opp da borrelåsen (!!) på beltet på senteret løsnet. Tieren og åtteren var lette og fine.

[Evis]

Knebøy:
5x70kg
5x120kg
5x140kg
7x160kg @8-9
3x160kg
2x160kg
10x120kg
8x120kg

Strakmark:
10x100kg
2x7x120kg

Pullups:
3x7 ohgrep
2x7 underhånds

En del mage i slynger.

Grei bøy. Beltet røk på den andre treeren jeg hadde tenkt å ta så stoppet etter to reps. Mistet totalt spennet på vei opp da borrelåsen (!!) på beltet på senteret løsnet. Tieren og åtteren var lette og fine.

Må skaffe deg et skikkelig belte, mann! Borrelås hører hjemme på strapons og kun der. 

[VP]

Må skaffe deg et skikkelig belte, mann! Borrelås hører hjemme på strapons og kun der. 

Har et fint belte på VT som jeg liker, men nå er jeg hjemme i Syndens Dal, Odda. Har verken magnesium eller belte her, ei heller skikkelige benker, stenger og vekter der jeg trener. Får se om jeg finner et belte jeg kan bestille nå. Noe å anbefale?

[Evis]

Har et fint belte på VT som jeg liker, men nå er jeg hjemme i Syndens Dal, Odda. Har verken magnesium eller belte her, ei heller skikkelige benker, stenger og vekter der jeg trener. Får se om jeg finner et belte jeg kan bestille nå. Noe å anbefale?

Jeg har et belte fra Titan, med leverspenne. Ingenting å si på det i hvertfall.. er forøvrig størrelse medium og ikke large for de som måtte lure

Kostet meg litt over tusenlappen tror jeg, hos www.kappi.no

[VP]

Jeg har et belte fra Titan, med leverspenne. Ingenting å si på det i hvertfall.. er forøvrig størrelse medium og ikke large for de som måtte lure

Kostet meg litt over tusenlappen tror jeg, hos www.kappi.no

Hmm, tror jeg går for et uten lever. Liker å kunne justere hvor stramt jeg har beltet. Tomt for medium på det med nordisk spenne der nå, dessverre. Tror nok jeg må kjøpe en pakke med ironwoody-strikker også. Er det 100cm som er tingen? Nybegynnerpakken med #1, #2 og #3 ser fin ut.

[VP]

Militærpress:
5x20kg
5x40kg
3x55kg
5x70kg @10
4x4x60kg

Floorpress: med stopp
3x4x100kg

Dips:
3x7xkv+15kg

Stangroing:
3x10x100kg

Nedtrekk: apparat
2x15x100kg

4 sett biceps og triceps, 3 sett sidehevvarianter, 3 sett mage, 2 sett korsrygg i maskin.

5RM i press så sånn er det. Resten var greit. Liker nedtrekkapparatet, men synd at 100kg er maks der.

[Fenrikflink]

100 cm er bra. Tror også det er MYE billigere med Iron Woody enn Jump Stretch fra Junaiten.

[VP]

Kjøpte startpakke med Ironwoody fra statene nå; betalte under 520kr istedet for 799kr. Ser på Inzerbelter og tror det blir denne typen jeg kjøper. Eller burde jeg gå for 13mm? Ser de har en ny type med en slags vinsj i stedet for en lever også.

[VP]

Dagens økt:
Rense/spyle/hakke/spa/dra/klatre i en stor, varm dorr/tank full av hardt slam. Hadde lett glidd inn i dirty jobs på Discovery Channel.
Varighet: ca. 14 timer.

[VP]

Oppvarming med goblet, swings, arm circles, sqúat to stand ++ som vanlig

Markløft:
5x120kg
3x150kg
3x170kg
9x190kg @9 uten stopp
2x3x190kg
10x140kg

Bulgarske utfall: hantler
3x9+9x28+28kg

Pullups:
7
2x4xkv+10kg

4 sett mage, 1 restpause sett sidehev

Grei økt. Marken kjentes bra ut til tross for stive lemmer i dag og tungt manuelt arbeid i hele går ettermiddag og i natt.

[Fenrikflink]

Bra mark! Er vel nok et argument for at det som virker best for å bli sterk er å trene for lite og for lett, samt å drikke seg fra sans og samling regelmessig 

[VP]

Bra mark! Er vel nok et argument for at det som virker best for å bli sterk er å trene for lite og for lett, samt å drikke seg fra sans og samling regelmessig 

Sant! Trenger vel ikke å trene på noen annen måte med mindre man trener for markeringer, og da må man også drikke lavkarboøl og sprit med fun light.
Nå har jeg trent ganske mye en stund (sheiko), og håper å få skjøvet styrken litt oppover etterhvert, før jeg igjen kanskje trener og drikker mer mengde.