Vegard trener

[VP]

Så deg på gaten med bare en pose øl i helgen. Er du ikke helt frisk?  >

Har roet ned litt på brennevinet bare Klarte å bli mer enn full nok likevel da jeg og entouraget i tillegg ble påspandert muggevis med øl senere.

[VP]

Blitt tett i systemet, forkjølet og generelt lite pigg Dropper trolig trening i dag. Forsøker meg på litt brennevin i stedet

[Leifbjørn]

Blitt tett i systemet, forkjølet og generelt lite pigg Dropper trolig trening i dag. Forsøker meg på litt brennevin i stedet

I kveld? Eg er i bergen. Blir vel litt brennjevin på meg og

[VP]

I kveld? Eg er i bergen. Blir vel litt brennjevin på meg og

Riktig! Hvor går så turen?

[Leifbjørn]

Riktig! Hvor går så turen?

  Skal på vors med nokre kvinnfolk. Veit at dei likar Garage, so kan godt hende me tek turen der. Og du? Du kan eventuelt sende melding på faceran viss du skal på ein mindre macho uteplass

[arehb]

Skal på fest i kveld jeg òg, ender sikkert opp ute et eller annet sted.

Her skal jeg kjøpe min kettlebell, og de har med parkettvennlig gummibunn også: http://www.performbetter.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product2_10151_10751_1005002_-1_1000420_1000156_1000156_ProductDisplayErrorView

 Jeg skal kjøpe pro grade, og bruke matte eller ordne støtdemping sjøl. Du kan kansje henge deg på?Det blir relativt lite frakt, siden jeg skal bestille en hel masse ting og la ting gå med båt.

[VP]

Skal på fest i kveld jeg òg, ender sikkert opp ute et eller annet sted.

Her skal jeg kjøpe min kettlebell, og de har med parkettvennlig gummibunn også: http://www.performbetter.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product2_10151_10751_1005002_-1_1000420_1000156_1000156_ProductDisplayErrorView

 Jeg skal kjøpe pro grade, og bruke matte eller ordne støtdemping sjøl. Du kan kansje henge deg på?Det blir relativt lite frakt, siden jeg skal bestille en hel masse ting og la ting gå med båt.

Blir ingen bestilling i denne omgang fra min side. Får heller dra meg de få meterene bort på vektertorget!

Lørdag:

Knebøy:
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x5x120kg

Benkpress:
7x60kg
9x80kg
5x100kg
med iw#1 over brystet herfra
5x100kg
3x5x110kg

Pullups:
5xkv
6x4xkv+10kg

1 sett mage

Mandag:

Knebøy: nakke
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
7x3x130kg

Skråbenk: apollon
5x55kg
2x5x75kg
3x5x85kg

Pullups:
3x5xkv
3x5xkv+10kg

Kroc rows:
15+15x42kg

Strakmark:
10x70kg
2x10x100kg
5x120kg
7x120kg

2 sett magehjul, 2 sett benhev, tøying.

Stiv og vond i hofteleddsbøyerene, hjalp med høyere stangplassering igjen. Kjentes ut som om det var mer futt også slik. Kunne fortsatt lenge med treere.

[Evis]

Skråbenk: apollon
5x55kg
2x5x75kg
3x5x85kg

Prøver du å imponere kjettingmannen eller?


Litt mer seriøst så høres det ut som en fin øvelse, skulle gjerne hatt tilgang på apollons jeg også..

[VP]

Prøver du å imponere kjettingmannen eller?


Litt mer seriøst så høres det ut som en fin øvelse, skulle gjerne hatt tilgang på apollons jeg også..

For å imponere han måtte jeg nok i det minste slengt på noen crazy bells, og kanskje brukt footballbaren med bredt, nøytralt grep

Vet ikke hvor mye det har for seg. Brukte den fordi at det var bare vektløftingstenger ledig. De er så tynne og blir så ustabile å ha i hånden. Veldig stødig med apollonsen

[VP]

OH-bøy:
5x40kg
5x50kg
5x60kg
4x5x70kg

Enarms hantelpress:
7x18kg
3x7x24kg

Pullups:
7xkv
7xkv underhåndsgrep

Enarms koffertmark:
4+4x80kg

4 sett strikk pull aparts, 3 sett strikkpushdowns, 4 sett biceps, 1 myosett sidehev, 1 myosett flies, 3 sett hengende benhev.

[VP]

Knebøy:
6x60kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
3x130kg
3x135kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg
3x155kg

Benkpress: med stopp
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x102,5kg
3x105kg
3x107,5kg

Pullups:
5xkv
3xkv+10kg
3xkv+15kg
2x3xkv+20kg
3xkv+15kg
3xkv+10kg
7xkv
7xkv underhåndsgrep

Kjettingmannens GHR:
7
5
7

Kjørte nakkebøy i dag også da det ble vondt i hofteleddsbøyer ellers, men det var lett. Kjører sånn fremover. Bra økt!

[VP]

Oppvarming

Markløft:
6x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
med strikk: (+ ca. 40kg)
2x180kg
3x180kg

Smalbenk: til kloss, med strikk (32kg)
5x60kg
5x80kg
5x85kg
2x5x90kg

Pullups:
5x5xkv

1 sett hengende benhev og 1 sett benhev.

[Evis]

Kjettingmannens GHR:
7
5
7

Hørte om denne fra Disco-Hope på trening i dag.

Oppbevarer han den på VT eller tar han den med seg igjen?

Og, er det knebind inne i bildet?

[VP]

Hørte om denne fra Disco-Hope på trening i dag.

Oppbevarer han den på VT eller tar han den med seg igjen?

Og, er det knebind inne i bildet?

Hm, vet ikke hvem denne Disco-Hope er. Men, ja, han oppbevarer den på Vektertorget, sammen med sin front squat harness Aldri sett han med knebind, kun frekke fotballstrømper til markløft, samt de obligatoriske conversene.

[VP]

Oppvarming

OH-bøy:
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
2x5x65kg
5x70kg
3x75kg
3x80kg

Enarms hantelpress: stående
10x18kg
5x26kg
5x24kg

Kroc rows:
2x12x44kg

1 myosett sidehev, 1 sett benhev, masse armdisco!

Grisestiv etter i går egentlig så det ble litt roligere i dag og OH-bøyen kjentes i hofter og skuldre.