Skrevet av Emne: Vegard trener  (Lest 134267 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #825 : 09. januar 2012, 10:58 »
Står til? Røk du med i flommen i Odda, eller lever du enda what

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #826 : 09. januar 2012, 19:47 »
Står til? Røk du med i flommen i Odda, eller lever du enda what


Overlevde Dagmars vrede. Brukte riktignok 30 timer fra Bergen til Odda pga ras, men det ordnet seg. Nå er det tilbake til hverdagen og ganske nøyaktig 3 uker siden forrige treningsøkt.

Dagens:

God oppvarming

Knebøy:
opp til 5x120kg

Vending+støt:
opp til 1x110kg

Enarms hantelpress: stående
2x5x26kg

4x7 pullups med 4 forskjellige grep, 2 sett med husguden og 2x10x32kg  skråbenk med hantler.

Ting kjentes bra ut, bortsett fra kondisjon og arbeidskapasitet.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #827 : 11. januar 2012, 21:00 »
Dagens:

Oppvarming

Markløft:
5x80kg
5x120kg
2x5x150kg
2x5x160kg

Benkpress: med stopp
7x60kg
2x5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x95kg

Frontbøy: smal, nøytral stand
2x7x60kg
10x60kg

Pullups:
2x5xkv
6xkv+10kg
5xkv+10kg

Kroc row:
12x44kg

4 sett sittende tåhev, litt pull aparts

Stiv etter mandag så tok det rolig i dag også. Lett.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #828 : 13. januar 2012, 21:10 »
Oppvarming

Knebøy:
8x60kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg

Benkpress:
medium grep, stopp
8x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg

Markløft:
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg

Pullups:
3x7xkv 3 forskjellige grep

pull aparts, enarms hantelpress, frontbøy med smalt, nøytral stand, cuban rotations


Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #829 : 17. januar 2012, 15:49 »
gårsdagens:

Knebøy:
8x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
2x3x140kg
2x3x150kg

Skråbenk med hantler:
2x5x42kg

Pullups:
5xkv
5xkv+10kg
2x4xkv15kg

+ diverse annet fjas

Travel økt og lite trykk.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #830 : 17. januar 2012, 18:25 »
Booket deg på kettlebelltime på torsdag jeg, så kan du få øvd videre  Wink

EDIT: Mente selvsagt at jeg booket oss. Regjeringen sier at du kan få stå mellom oss, så kan vi veilede deg etter tur. Da blir du nok flink.  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #831 : 18. januar 2012, 17:12 »
Gårsdagens:

Mye kettlevending+støt opp til 40kg, 4x7xkv pullups med 4 forskjellige grep, en del swings, goblet squat og andre godsaker, litt "stokk", litt lett frontbøy.

Booket deg på kettlebelltime på torsdag jeg, så kan du få øvd videre  Wink

EDIT: Mente selvsagt at jeg booket oss. Regjeringen sier at du kan få stå mellom oss, så kan vi veilede deg etter tur. Da blir du nok flink.  Cheesy
Greit det, dr Fitness! Må vel stille opp da, selv om det høres ut som et kondishelvete. Klokkeslett?

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #832 : 24. januar 2012, 01:52 »
Var stiv i traps og lats i dagevis etter kettlebelltime, som var kondissadisme. Men har godt av det.

Dagens:

Oppvarming

Knebøy:
2x7x60kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg
3x3x150kg
6x150kg
3x140kg

Benkpress: med stopp
7x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
2x3x110kg
5x100kg

Husguden:
4x10

Pullups:
5xkv
2x5xkv+12,5kg
2x4xkv+17,5kg
7xkv



Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #833 : 24. januar 2012, 18:52 »
Sitat
Var stiv i traps og lats i dagevis etter kettlebelltime, som var kondissadisme. Men har godt av det.

Har booket time på torsdag igjen, men du må booke selv hvis du vil være med. Hilsen Dr. Fitness
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #834 : 24. januar 2012, 19:01 »
Har booket time på torsdag igjen, men du må booke selv hvis du vil være med. Hilsen Dr. Fitness
Gjorde det faktisk før i dag Wink

Dagens:

Vending + støt opp til 110kg, goblet, swings ++, kettlebellstøt opp til 3x40kg, pistols, 4x8 pullups med 4 forskjellige grep, og litt armer!

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #835 : 24. januar 2012, 19:27 »
Gode greier!

Regjeringen melder at hun vil stå mellom denne gangen, så er du advart  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #836 : 26. januar 2012, 00:20 »
Markløft:
5x70kg
5x110kg
5x150kg
5x180kg
4x3x200kg

Benkpress: smalt grep, til kloss, mot strikk
2x5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x95kg

Kroc rows:

15+15x46kg

2x5 pistols per fot, litt småknask

Bra økt tatt i betraktning at jeg var megafull i går.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vegard trener
« #837 : 26. januar 2012, 17:35 »
Gjorde det faktisk før i dag Wink

Pyse.

Dog tror jeg du valgte klokt. Det var jævlig.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #838 : 26. januar 2012, 19:12 »
Pyse.

Dog tror jeg du valgte klokt. Det var jævlig.

Tror jeg hadde dødd av slikt i dag. Tett i systemet + feber med medfølgende rare fantasier toppet med KBsadisme kunne fort blitt mitt endelikt. Prøver å bli frisk nok til å kunne drikke det vekk i løpet av helgen.

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Vegard trener
« #839 : 31. januar 2012, 00:45 »
En fin halvtime med oppvarming og oppmykning etter en helg fylt med feber, forkjølelse og fyll!

Knebøy: med strikk (-35kg i bunn)
5x100kg
5x140kg
2x5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x160kg

Benkpress: med stopp
7x60kg
5x80kg
5x95kg
4x105kg
2x3x110kg
5x100kg

Pullups:
5xkv
4x5xkv+12,5kg 4 forskjellige grep
5xkv

5 sett med husguden, litt press, 2 sett magehjul.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!